翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

神經衰弱 體育 穴位 睡眠 便祕 保健品 月經不調 中醫飲食營養匯 2019-06-12

辨證分型

1、心膽氣虛:虛煩不寐,躁擾不寧,膽怯心悸,氣短自汗,舌淡,脈弦細。

2、肝火擾心:不寐多夢,急躁易怒,甚至徹夜不眠,伴有頭暈頭脹,目赤耳鳴,口乾而苦,便祕溲赤,舌紅苔黃,脈弦而數。

3、痰熱擾心:不寐,胸悶心煩,泛惡噯氣,伴有頭重目眩,口苦,舌紅苔黃膩,脈滑數。

4、心腎不交:心煩不寐,心悸不安,腰痠足軟,伴頭暈,耳鳴,潮熱盜汗,口乾津少,五心煩熱,男子遺精,女子月經不調,舌紅少苔,脈細而數。

5、心牌兩虛:不寐,脘腹脹滿,胸悶噯氣,噯腐吞酸,或見噁心嘔吐,大便不爽,舌苔膩,脈滑。

操作方法

1、心膽氣虛

(1)雙手交替拍打兩側手少陰心經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。

(2)雙手交替拍打兩側手厥陰心包經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。

(3)重點拍打神門、內關穴位,可微微出痧。

翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

手少陰心經


翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

手厥陰心包經

2、肝火擾心

(1)雙手交替拍打兩側足少陽膽經、足厥陰肝經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。

(2)重點拍打陽陵泉、太沖穴位,可微微出痧。

翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

足少陽膽經


翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

足厥陰肝經

3、痰熱擾心

(1)雙手交替拍打兩側手少陰心經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。

(2)雙手交替拍打兩側足太陰脾經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。

(3)重點拍打陰陵泉、三陰交、神門穴位,可微微出痧。

翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

足太陰脾經

4、心腎不交

(1)雙手交替拍打兩側手厥陰心包經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。

(2)雙手交替拍打兩側足少陰腎經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。

(3)再重點拍打太沖、太溪穴位,可微微出痧。

翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

足少陰腎經

5、心脾兩虛

(1)雙手交替拍打兩側足太陰脾經,從上到下,往復各5分鐘,以微熱為宜。

(2)雙手交替拍打兩側足陽明胃經,從上到下,往復各5分鐘,以微熱為宜。

(3)重點拍打足三裡、陰陵泉穴位,可微微出痧。

翻來覆去睡不著很痛苦?幾個動作可助眠!

足陽明胃經

注意事項

(1)失眠常見於神經衰弱,但某些器質性病變也可出現,須注意鑑別,如為器質性病變引起的失眠,應重視病因治療。

(2)患者在接受拍打治療前如長期服用鎮靜藥,拍打治療期間應逐漸減量,直至停服。

(3)對神經衰弱的患者,應注意解除其思想顧慮,並指出日常生活中應注意的方面,指導和鼓舞患者堅持體育鍛煉。

(4)宜清淡飲食,少食海味佳餚,宜食雜糧。

(5)不可亂投醫、亂服藥、濫用保健品。

(6)形成良好的生活規律。

(7)病情好轉後,不宜立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活和工作環境過渡一下,經過一個階段的時期作為緩衝期,這樣才有利於減少病情的再復發。

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