作者：俞雨生
腎結石是我國一個常見病，此病平時不受人待見，一旦發作起來，痛得人想死的心都有。儘管如此，如果注意預防很多人是可以避免形成結石的。
所謂腎結石是體內某些晶體物質濃度升高或溶解度降低，處於過飽和狀態，並析出結晶在尿路聚積成堆，最終形成結石。據統計目前中國約有6120萬成人腎結石患者，幾乎每17人裡就有1人患腎結石，且南方高於北方，農村高於城鎮，男性高於女性。吃鹹的人多於吃得淡的人，久坐的人多於愛運動的人。
哪些人易患腎結石？
腎結石按其晶體特性多見於以下幾種：
1. 草酸鈣結石
多見於長期吃素久坐的人，還包括一些長期服用大量中草藥者。結石特點為質硬，不易碎，粗糙，不規則，棕褐色。
2. 尿酸鹽結石
多見於愛吃大肉及高尿酸血癥者，尤其肥胖及痛風患者。結石特點為質硬，光滑，顆粒狀，黃色或棕紅色。
3. 磷酸鈣結石
多見於慢性腎病及長期盲目補鈣者。結石特點為易碎，粗糙，不規則，灰白色、黃色或棕色。往往因尿路感染和梗阻而引起重視。
如果按結石的部位又可分為上尿路結石包括腎結石、輸尿管結石和下尿路結石包括膀胱結石、尿道結石。
腎結石的預防
預防結石應從管好嘴開始，以下環節必須重視：
1. 多飲水
結石的形成，是與尿液中的結晶過飽和有關係的，所以在多飲水以後可以稀釋尿液，讓溶質更加均勻的稀釋在尿液裡，來促進它們的排出，從而減少結晶沉積形成結石的概率。飲水時就注意最好選用鹼性水，尤其是蘇打水，因為在鹼性環境下有些成分（尿酸鹽、草酸鹽）難成晶體。其次飲水量要達到一定程度，使其起到沖洗尿道的作用。有研究表明，如果每天尿量超過2000ML，發生結石的危險性就顯著下降。
2. 慎用補鈣
如今是全民補鈣熱，尤其是中年女性，很多人把所謂的骨質疏鬆簡單地與缺鈣聯繫在一起，盲目補鈣。其次這類患者中90%以上步入了補鈣的誤區，其結果這些額外補充的鈣鹽不被吸收，在血液中到處流竄，很容易在腎臟沉積形成結石。因此要牢記補鈣須慎重，方法要科學。其實在日常生活中牛奶是鈣質最好的攝入源，既生理又容易吸收被利用，每天攝入250～500ml奶足以滿足普通人生理鈣的需求。若從骨頭湯裡補鈣，全球人都要哭了。
3. 調整飲食
多攝入一些蔬果和水果也有利於減少鈣鹽結晶和沉積。如柑橘、檸檬、番茄，這些不僅嘌呤的含量比較低。