'怎樣泡腳最好？教你幾招讓養生功效翻倍'

​​腳被稱為第二心臟

在雙腳上有很多臟腑器官的反射區域

適當的泡腳能夠加快血液循環速度

提高基礎代謝率

調理的內分泌系統

具有防病和治病的功效

但泡腳並不是每個人都適合

比如那些體質虛弱

一般就是不適合泡腳的

泡腳還有哪些小知識

小編帶你一起來看一看

泡腳的真實功效

熱水浸泡對足部的影響是很明顯的，有研究表明，將小腿及足部浸泡在41℃-43℃的熱水中，30分鐘後，血管硬度會下降10%，可以有效地緩解下肢缺血的情況，促進血液循環。

但泡腳並不是適合所有人的，如果患有糖尿病、靜脈血栓、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病以及足部皮膚問題等，不建議泡腳。

怎樣泡腳最好

01

泡腳時長要適宜

很多人在泡腳的同時玩手機、看書、工作等，一不小心泡腳的時間就過長了。我們知道在泡腳時，血液更容易流向下肢，這個時候腦補的供血會減少，平時患有因腦血管疾病的人這個時候可能會出現頭暈、胸悶的症狀。正常的泡腳時間一般建議控制在15-30分鐘左右，不宜過長。

02

不要用過熱的水泡腳

首先過熱的水會損傷皮膚，其次長期過熱的水泡腳會引起足底韌帶鬆弛，對腳部的韌帶結構造成破壞，影響走路和活動，而如果是小孩長期熱水泡腳，容易導致足部發育異常，形成扁平足。而且本身具有心臟病的人，若長期用過熱的水泡腳，可能會加重心臟病情。

03

飯後不應立即泡腳

泡腳會使大量血流流向腳部，飯後若立即泡腳，血液從胃部流向雙腳，長期這樣會導致消化不良和營養缺乏。

04

有足癬感染者不宜用熱水泡腳

有足癬的患者用熱水泡腳之後，往往會出現皮膚瘙癢加重，甚至起水泡等現象，嚴重的還會引起繼發性的細菌感染。

05

有靜脈曲張的人群不宜泡腳

上下肢的靜脈曲張是因為靜脈迴流不暢所導致，若此類人群還長期熱水泡腳，增加下肢的局部血流量，這會加重靜脈迴流血液的負擔，使得靜脈曲張更加嚴重。

06

不宜在空腹飢餓時泡腳

空腹飢餓的狀態下血糖含量較低，若這個時候再泡腳，可能會引起頭暈不適、胸悶等症狀

泡腳的最佳時間

每天晚上九點泡腳時間最好。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

泡腳加什麼效果更好

泡腳加生薑驅寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15-30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

泡腳加白醋

白醋具有滋養皮膚，使皮膚保持溼潤的作用，還能夠消除疲勞，改善我們的睡眠質量。

泡腳加艾草溫肺

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。

泡腳加桂皮消腫

桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

泡腳真的是好處多多

今天的分享就到這裡啦

有空就多泡腳吧