'孩子個頭矮？試試這幾個方法，不但能長高還能促進智力發展'
晨晨同學從小學畢業後，個頭猛躥，現在已經1米75了。而跟他同班的小學同學洋洋，個頭還是1米6左右，洋洋媽媽特別著急，幾乎每次見到我都要問：你們家晨兒怎麼又長高了？到底是給他吃什麼了呀？你快點教教我！
每次都弄的我好尷尬好無語，因為其實方法我不止一次分享給她了，但是，成效一般。今天我就來跟大家聊一聊，如何讓孩子長高這件事兒。
那麼，影響長高的因素有哪些呢？
遺傳因素，是一個不容忽視的因素。個頭的遺傳來自父母，有這樣一個公式的推算，相信很多爸爸媽媽都知道，如下：
CMH法（修正的父母身高中值法（corrected midparental height method,CMH））：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8CM
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8CM
根據此公式，我推算了一下，兒子的未來身高：（172+156+13）/2+8=178cm，現在，我家大晨兒同學是176cm。
但是，計算公式是經過統計學處理後得出,只有約95%的正常人在此範圍內,不一定人人能達到，所以家長們也不必過於擔心。因為這個只能是作為參考來說，並不能將此作為標準來套用。
大部分的情況，孩子的身高與遺傳有著密切的關係。但是，研究表明通過後天的努力，孩子也一樣能長出理想的身高。所以家長們，不必過於擔心。
晨晨同學從小學畢業後，個頭猛躥，現在已經1米75了。而跟他同班的小學同學洋洋，個頭還是1米6左右，洋洋媽媽特別著急，幾乎每次見到我都要問：你們家晨兒怎麼又長高了？到底是給他吃什麼了呀？你快點教教我！
每次都弄的我好尷尬好無語，因為其實方法我不止一次分享給她了，但是，成效一般。今天我就來跟大家聊一聊，如何讓孩子長高這件事兒。
那麼，影響長高的因素有哪些呢？
遺傳因素，是一個不容忽視的因素。個頭的遺傳來自父母，有這樣一個公式的推算，相信很多爸爸媽媽都知道，如下：
CMH法（修正的父母身高中值法（corrected midparental height method,CMH））：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8CM
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8CM
根據此公式，我推算了一下，兒子的未來身高：（172+156+13）/2+8=178cm，現在，我家大晨兒同學是176cm。
但是，計算公式是經過統計學處理後得出,只有約95%的正常人在此範圍內,不一定人人能達到，所以家長們也不必過於擔心。因為這個只能是作為參考來說，並不能將此作為標準來套用。
大部分的情況，孩子的身高與遺傳有著密切的關係。但是，研究表明通過後天的努力，孩子也一樣能長出理想的身高。所以家長們，不必過於擔心。
身體因素，影響孩子身體發育緩慢。
有的孩子，可能因為自身的某些機能發育不全，進而引發了身高和身體增長緩慢。
其他因素，影響孩子身體發育。
在兒童13歲之前，儘量不要提重物，或者做負重類的運動。在還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
瞭解了影響身高發育的因素之後，我們就可以對症下藥了。
晨晨同學從小學畢業後，個頭猛躥，現在已經1米75了。而跟他同班的小學同學洋洋，個頭還是1米6左右，洋洋媽媽特別著急，幾乎每次見到我都要問：你們家晨兒怎麼又長高了？到底是給他吃什麼了呀？你快點教教我！
每次都弄的我好尷尬好無語，因為其實方法我不止一次分享給她了，但是，成效一般。今天我就來跟大家聊一聊，如何讓孩子長高這件事兒。
那麼，影響長高的因素有哪些呢？
遺傳因素，是一個不容忽視的因素。個頭的遺傳來自父母，有這樣一個公式的推算，相信很多爸爸媽媽都知道，如下：
CMH法（修正的父母身高中值法（corrected midparental height method,CMH））：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8CM
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8CM
根據此公式，我推算了一下，兒子的未來身高：（172+156+13）/2+8=178cm，現在，我家大晨兒同學是176cm。
但是，計算公式是經過統計學處理後得出,只有約95%的正常人在此範圍內,不一定人人能達到，所以家長們也不必過於擔心。因為這個只能是作為參考來說，並不能將此作為標準來套用。
大部分的情況，孩子的身高與遺傳有著密切的關係。但是，研究表明通過後天的努力，孩子也一樣能長出理想的身高。所以家長們，不必過於擔心。
身體因素，影響孩子身體發育緩慢。
有的孩子，可能因為自身的某些機能發育不全，進而引發了身高和身體增長緩慢。
其他因素，影響孩子身體發育。
在兒童13歲之前，儘量不要提重物，或者做負重類的運動。在還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
瞭解了影響身高發育的因素之後，我們就可以對症下藥了。
拋開遺傳因素和身體原因方面的因素，家長在平時生活中要注意哪些細節，有助於孩子的身高發育呢？
1、充足的營養保證
日本人原來是公認的個頭小，要不然不會有“小日本”之稱。但是現在，日本人，可一點都不小。日本人最愛研究健康方面的問題，在日本有增高藥、防禿藥、中風藥、腳氣藥等等各種各樣的藥物。而且據說，效果還可以。
除此之外，就是飲食營養均衡。日本的食物很多都是原汁原味的，很少煎炸炒，多數是蒸煮，或者生吃…但是日本人跟中國人畢竟生活習慣、地理條件不一樣，所以，個人感覺中國人還是按照咱們老祖宗留下的五穀雜糧飲食習慣來保證正常的營養和飲食即可。
晨晨同學從小學畢業後，個頭猛躥，現在已經1米75了。而跟他同班的小學同學洋洋，個頭還是1米6左右，洋洋媽媽特別著急，幾乎每次見到我都要問：你們家晨兒怎麼又長高了？到底是給他吃什麼了呀？你快點教教我！
每次都弄的我好尷尬好無語，因為其實方法我不止一次分享給她了，但是，成效一般。今天我就來跟大家聊一聊，如何讓孩子長高這件事兒。
那麼，影響長高的因素有哪些呢？
遺傳因素，是一個不容忽視的因素。個頭的遺傳來自父母，有這樣一個公式的推算，相信很多爸爸媽媽都知道，如下：
CMH法（修正的父母身高中值法（corrected midparental height method,CMH））：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8CM
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8CM
根據此公式，我推算了一下，兒子的未來身高：（172+156+13）/2+8=178cm，現在，我家大晨兒同學是176cm。
但是，計算公式是經過統計學處理後得出,只有約95%的正常人在此範圍內,不一定人人能達到，所以家長們也不必過於擔心。因為這個只能是作為參考來說，並不能將此作為標準來套用。
大部分的情況，孩子的身高與遺傳有著密切的關係。但是，研究表明通過後天的努力，孩子也一樣能長出理想的身高。所以家長們，不必過於擔心。
身體因素，影響孩子身體發育緩慢。
有的孩子，可能因為自身的某些機能發育不全，進而引發了身高和身體增長緩慢。
其他因素，影響孩子身體發育。
在兒童13歲之前，儘量不要提重物，或者做負重類的運動。在還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
瞭解了影響身高發育的因素之後，我們就可以對症下藥了。
拋開遺傳因素和身體原因方面的因素，家長在平時生活中要注意哪些細節，有助於孩子的身高發育呢？
1、充足的營養保證
日本人原來是公認的個頭小，要不然不會有“小日本”之稱。但是現在，日本人，可一點都不小。日本人最愛研究健康方面的問題，在日本有增高藥、防禿藥、中風藥、腳氣藥等等各種各樣的藥物。而且據說，效果還可以。
除此之外，就是飲食營養均衡。日本的食物很多都是原汁原味的，很少煎炸炒，多數是蒸煮，或者生吃…但是日本人跟中國人畢竟生活習慣、地理條件不一樣，所以，個人感覺中國人還是按照咱們老祖宗留下的五穀雜糧飲食習慣來保證正常的營養和飲食即可。
2、充足、高質量的睡眠
睡眠是身高增長的一個必須要分享給大家的祕訣。
我曾經多次跟洋洋媽聊過，孩子小學階段，必須要保證在晚上9點鐘，孩子已經躺在床上，開始進入夢鄉了。晨晨同學在小學階段，每天9點必須要上床睡覺，一方面是保證第二天的課堂學習不打瞌睡；另一方面就是在晚上9點以後到早上7點之前這段時間裡，保證孩子是在睡眠狀態中，有利於身體發育。
普及個小知識：促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
晨晨同學從小學畢業後，個頭猛躥，現在已經1米75了。而跟他同班的小學同學洋洋，個頭還是1米6左右，洋洋媽媽特別著急，幾乎每次見到我都要問：你們家晨兒怎麼又長高了？到底是給他吃什麼了呀？你快點教教我！
每次都弄的我好尷尬好無語，因為其實方法我不止一次分享給她了，但是，成效一般。今天我就來跟大家聊一聊，如何讓孩子長高這件事兒。
那麼，影響長高的因素有哪些呢？
遺傳因素，是一個不容忽視的因素。個頭的遺傳來自父母，有這樣一個公式的推算，相信很多爸爸媽媽都知道，如下：
CMH法（修正的父母身高中值法（corrected midparental height method,CMH））：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8CM
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8CM
根據此公式，我推算了一下，兒子的未來身高：（172+156+13）/2+8=178cm，現在，我家大晨兒同學是176cm。
但是，計算公式是經過統計學處理後得出,只有約95%的正常人在此範圍內,不一定人人能達到，所以家長們也不必過於擔心。因為這個只能是作為參考來說，並不能將此作為標準來套用。
大部分的情況，孩子的身高與遺傳有著密切的關係。但是，研究表明通過後天的努力，孩子也一樣能長出理想的身高。所以家長們，不必過於擔心。
身體因素，影響孩子身體發育緩慢。
有的孩子，可能因為自身的某些機能發育不全，進而引發了身高和身體增長緩慢。
其他因素，影響孩子身體發育。
在兒童13歲之前，儘量不要提重物，或者做負重類的運動。在還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
瞭解了影響身高發育的因素之後，我們就可以對症下藥了。
拋開遺傳因素和身體原因方面的因素，家長在平時生活中要注意哪些細節，有助於孩子的身高發育呢？
1、充足的營養保證
日本人原來是公認的個頭小，要不然不會有“小日本”之稱。但是現在，日本人，可一點都不小。日本人最愛研究健康方面的問題，在日本有增高藥、防禿藥、中風藥、腳氣藥等等各種各樣的藥物。而且據說，效果還可以。
除此之外，就是飲食營養均衡。日本的食物很多都是原汁原味的，很少煎炸炒，多數是蒸煮，或者生吃…但是日本人跟中國人畢竟生活習慣、地理條件不一樣，所以，個人感覺中國人還是按照咱們老祖宗留下的五穀雜糧飲食習慣來保證正常的營養和飲食即可。
2、充足、高質量的睡眠
睡眠是身高增長的一個必須要分享給大家的祕訣。
我曾經多次跟洋洋媽聊過，孩子小學階段，必須要保證在晚上9點鐘，孩子已經躺在床上，開始進入夢鄉了。晨晨同學在小學階段，每天9點必須要上床睡覺，一方面是保證第二天的課堂學習不打瞌睡；另一方面就是在晚上9點以後到早上7點之前這段時間裡，保證孩子是在睡眠狀態中，有利於身體發育。
普及個小知識：促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
那麼，有助於孩子身高的食物有哪些呢？
大家都知道， 蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆製品也是較理想的優質蛋白來源。
家長應提供孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
另外，米麵類主食是機體的能量來源，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過多的食物。胡蘿蔔也是增長身高必備是食物之一，每天保證一根胡蘿蔔的攝入，也有助於身高的增長。
總之，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。而且，甜食還會影響孩子的視力和牙齒。
身高食譜：
1、豆子豬蹄湯
2、椿芽雞蛋糕
3、腐衣肉卷
4、涼拌海帶絲
5、什錦麵
……
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80後媽媽，不斷地學習成長中！愛孩子，愛生活，以身作則成就自己成就孩子！歡迎關注我哦，一起探討育兒問題！