'每位習練阿斯湯伽的人必看，關於體式糾正的重要性'
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
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專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
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大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
（Kamal課堂剪影）
不管你的阿斯湯伽水平如何，本課程都會教會你阿斯湯伽初級系列的核心知識，帶你體驗瑜伽體式“正位的藝術”，並幫助你建立一個系統科學的阿斯湯伽習練方式，激發你身體內未知的潛力！
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
（Kamal課堂剪影）
不管你的阿斯湯伽水平如何，本課程都會教會你阿斯湯伽初級系列的核心知識，帶你體驗瑜伽體式“正位的藝術”，並幫助你建立一個系統科學的阿斯湯伽習練方式，激發你身體內未知的潛力！
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
（Kamal課堂剪影）
不管你的阿斯湯伽水平如何，本課程都會教會你阿斯湯伽初級系列的核心知識，帶你體驗瑜伽體式“正位的藝術”，並幫助你建立一個系統科學的阿斯湯伽習練方式，激發你身體內未知的潛力！
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
↓↓↓
非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
（Kamal課堂剪影）
不管你的阿斯湯伽水平如何，本課程都會教會你阿斯湯伽初級系列的核心知識，帶你體驗瑜伽體式“正位的藝術”，並幫助你建立一個系統科學的阿斯湯伽習練方式，激發你身體內未知的潛力！
（Kamal課堂剪影）
課程時間：2018.8.27-2018.9.7
課程地點：左梵瑜伽，廣州校區
報名格式
姓名+聯繫方式+阿斯湯伽精進突破
近幾年來
阿斯湯伽圈子流傳著一句話
沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain
有部分習練者認為
習練途中的受傷是正常的！
即使遇到瓶頸，還是不停的去繼續錯誤的習練，最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。
相反聰明的習練者
在默默的遵循著系統科學的習練方式
在專業導師的帶領下突破了一個又一個的難關，最終在不斷的精進中突破自身身體的極限。
我們之間的差距在哪裡？
What's the difference between us?
首先，我們都知道阿斯湯伽每個序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始；
緊接著是各種站立體式、坐立前屈、扭轉體式、部分高級體式、後彎體式、中間還包含大量的體式練習，最後以倒立和休息術作為結束。
在這過程中，實現某一體式的時候，假如肌肉出現了力量失衡（核心力量不足或過度）、關節位置不當（超伸）、體式不標準等的情況下就會導致相對應部位的受傷。
（例如：該體式手肘明顯超伸）
在固定不變的體式編排中
我們的差距是
↓↓↓
在每個體式中是否都到達了正位？
Have you reached right position
In each pose?
瑜伽體式中的正位
到底是什麼？
What is the positioning of
Yoga Postures?
簡單的概括就是
每個體式中四肢（軀幹）
放在正確的位置
並且肌肉力量正確地起到支撐作用
並未造成關節的超負荷
↓↓↓
A.關節的正位/Positive Position Of Joint
在體式習練中，假如關節沒有到達正位（超伸），就會會導致韌帶、肌肉、筋膜的拉傷。
比如：戰士Ⅱ體式中屈膝的腿的膝蓋未對齊二三腳趾縫，膝蓋超伸。
（戰士Ⅱ式體式糾正示範）
B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle
在體式習練中，假如該啟動的某個肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉強啟動身體必會讓相鄰肌肉、韌帶、關節超負荷。
勉強之下不僅做不到標準體式的同時，又會連累對應肌能受傷。
（半月式體式糾正示範）
C.正確的呼吸/Positive Position Of Breathing
在體式習練中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身體延展時吸氣，身體收縮時呼氣；或者是呼吸帶動身體扭轉，而不是身體扭轉後才去呼吸。
盲目的呼吸，會打亂身體的節奏，反而加重肌能的負荷，增加受傷的機率。
D.思想的正位/Positive Position Of Thought
在體式習練中，任何動作只是一種形式，建立一種積極正能量的思維才是終極的目的。
例如：不要強迫自己身體進入沒有準備好的體式、習練過程不要有比較、不要帶著負面的情緒練習高難度挑戰體式等。
掌握瑜伽體式正位
並不是一朝一夕的
除了紮實的理論基礎
還需要專業瑜伽導師
及時做出正確的引導
才能更快的
建立身體對正位的感知
↓↓↓
這就是體式糾正存在的意義
The significance of the existence of
Posture Correction
專業的導師是如何通過體式糾正
成功避免學員受傷的？
How can a professional instructor
avoid injuries through body position correction?
大多數阿斯湯伽的課堂上，只是聽著老師不斷重複性的口令不斷練習，並未針對不同學生的體質進行體式上的糾正和教會正確的習練技巧。
學生稍微有不適，或者做不到某個體式，皆是沒有得到老師的正確引導，而是盲目地鼓勵繼續練習，或者跳過這個難點。
不理解阿斯湯伽精神
沒有意識到體式正位的重要性
更加不懂得如何呼吸
只是追求高級體式的成就感
盲目地練習、練習、練習...
這些就是你
容易受傷的一些原因
That’s Why You Get Injured
專業的阿斯湯伽瑜伽導師
Professional Astanga Yoga Instructors
他們是完全掌握了體式糾正的原則，以及人體解剖學的運動原理，通過豐富的經驗去引導學員“自我練習、自我探究”，從而找到自身的問題，並完全傳授體式的糾正手法。
在課堂上，他們拒絕學生機械性的模仿，而是教會他們什麼是正位，引導學生通過自我習練，掌握阿斯湯伽瑜伽的精髓。
最重要的是
他們能賦予學員體式糾正的能力
他們同樣是習練了阿斯湯伽多年
他們也曾經遇到過瓶頸、受傷過
但是他們遇到了
“體式糾正之王”---Kamal Singh
他們成功地突破了自我
一起聽聽他們的感受吧
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非常感謝Kamal老師，我愛所有的同學。
從世界各地聚集大家一起是很難得的。
同樣的能量聚集在一個地方。
沒有什麼是偶然的。
感謝卡瑪·辛格老師帶給我驚人的體驗，
明年我將繼續回來學習，
不斷練習，全身心投入和沉浸。
在過去的10天裡，
我在瑞詩凱詩渡過了美好的時光。
每天進行3-4個小時的瑜伽練習，並在河裡徜徉。
有幸在這個可愛的地方度過了一段時光。
要感謝我的老師卡瑪·辛格教導我密集練習，
也讓我在這裡擁有了很多好朋友。
我練習體式15年了，期間很多老師教我。
我非常喜歡卡瑪·辛格老師。
他真的很瞭解和熱愛教學，
他精力充沛，
在每個班級和每次調整中都傳遞他的熱愛。
世界阿斯湯伽大師
Kamal Singh的教學經歷
卡瑪·辛格
Kamal Singh
體式矯正之王
阿斯湯伽大師
來自世界瑜伽之都瑞詩凱詩
（Rishikesh）
Kamal瑜伽仕從小生長在印度的瑞詩凱詩（世界瑜伽之都）。
Kamal早年在印度遊歷7年，期間跟隨印度境內不同的瑜伽導師修行，嚴格遵從上師指導，習練阿斯湯伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年來以精湛深入的體式講解與安全有效的體式糾正，在歐洲、日本、韓國、新加坡、泰國、中國及印度本土等地的眾多阿斯湯伽習練者中享有極高的聲譽， 被尊稱為“瑜伽體式糾正之王”。
Kamal接受了很多傳統的訓練，並取得印度比哈瑜伽大學、希瓦南達學院的認證，同時獲得噶爾霍（Garwhal）大學的瑜伽研究碩士學位，以及全美瑜伽聯盟認證的E-RYT500稱號。
Kamal將自身的深入認知背景融入阿斯湯伽的習練中，並形成了一套能量充足、正位精準、矯正有效的獨特教學方法。
這種教學方式有助於讓阿斯湯伽的動態習練更加容易、安全、有轉化性，適於不同層次的習練者。
Kamal有能力激勵並啟發學員去探索自我習練的不同深度，同時他對每個學員身體和頭腦的獨特需求非常敏銳，這些使他得以位於印度最受歡迎的阿斯湯伽瑜伽老師之列，吸引了來自世界各地的各式各樣的學習團隊前來。
現今，他被印度諸多著名瑜伽學院邀請，進行教學及執導。
（Kamal老師在課堂上糾正學員們的體式）
左梵瑜伽
在這個8月特別邀請了
Kamal老師來到中國開班授課
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga
China for teaching
左梵瑜伽
12天阿斯湯伽精進突破班
12-day Asthanga Yoga
Advanced Course
世界糾正之王Kamal大師為瑜伽練習者提供阿斯湯伽初級習練100h培訓課程！（可獲100h阿斯湯伽證書）
如果您希望探索和深化阿斯湯伽練習，系統體驗阿斯湯伽瑜伽的古老科學，那就一起來學習吧！
（Kamal課堂剪影）
不管你的阿斯湯伽水平如何，本課程都會教會你阿斯湯伽初級系列的核心知識，帶你體驗瑜伽體式“正位的藝術”，並幫助你建立一個系統科學的阿斯湯伽習練方式，激發你身體內未知的潛力！
（Kamal課堂剪影）
課程時間：2018.8.27-2018.9.7
課程地點：左梵瑜伽，廣州校區
報名格式
姓名+聯繫方式+阿斯湯伽精進突破
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