'經常眩暈？常練這7個瑜伽體式，讓你精力充沛一整天'

一些瑜伽對神經系統起到強化的作用，適用於平衡中心和內耳，有助於建立注意力。瑜伽對交感神經和副交感神經系統起作用，並增加頭部和身體其他部位的循環。今天小編就跟大家分享7個瑜伽體式，將有助於改善眩暈感覺。

1、嬰兒式

這個體式是一個輕鬆的姿勢。它旨在平息心靈。在眩暈發作開始時，這樣的恢復性姿勢將幫助您克服頭暈。這種體式有助於通過常規練習來加強神經系統。

在你伸膝的時候把雙腳放在一起。將腹部放在大腿上，將臀部放在腳上。將額頭放在地上。摟著你，雙腿併攏。你可以用手掌撐腳。保持姿勢幾分鐘，然後釋放。

2、坐姿前屈

這個體式是一個很好的緩解壓力。它有助於平衡情緒，緩解憤怒，焦慮和煩躁。它增加了頭部和平衡中心的血流量，從而有助於眩暈。這個體式加強了你的神經系統。

將手臂伸到頭部上方，輕輕向前彎曲。根據您的靈活程度，您可以觸摸腳趾或抓住腳。儘可能地降低你的頭部。保持姿勢幾秒鐘，然後釋放。

3. 腿向上靠牆式

這個體式主要有益於眩暈的人。它可以平息心靈，緩解與問題相關的麻煩。閉上眼睛也有助於恢復平衡感。

用牆的支撐抬起你的腿。輕輕地躺下，伸展雙臂，將它們摺疊在肘部，使其像仙人掌一樣。將手掌朝上放置。一旦你感到舒服，閉上眼睛，長時間深呼吸。幾分鐘後釋放。

4. 仰臥束角式

這個體式在平衡中心工作，幾乎立即減少頭暈。它可以改善整個身體的血液循環，包括頭部。它也是一種非常舒適的姿勢，可以平息你的神經和頭腦。

躺在你的背上。彎曲膝蓋，雙腳併攏，從而打開雙腿。抬起你的手臂在你的頭上。放鬆。當你滿意時釋放。

5、犁式

這個體式加強了頸部。正如它那樣，它適用於平衡系統，內耳和神經系統。它釋放出對神經系統的壓力，讓你的心靈平靜下來。它有助於輕鬆解決眩暈的副作用。

躺在你的背上。用雙手支撐你的腰部，抬起你的腳，然後從地面抬起，進入肩倒立序列。現在，輕輕地放下你的雙腿，使你的雙腳落在地上，你的腳趾與你的頭部保持一致。向另一個方向伸展你的手臂。保持姿勢，直到你感到舒服。要出來，輕輕抬起你的腿，然後鬆開。

6. 支撐頭倒立式

這個體式可以抵抗重力，並立即將大量的血液噴射到您的頭上。這種血液富含氧氣和營養，可以清除任何毒素的積累。它可以減輕頭暈，並通過常規練習消除眩暈。這個體式也可以平息你的神經系統。

跪在地板上。將手臂放在你面前的地面上並交叉手指。你的肘部必須與肩同寬。現在，將你的頭放在地板上，將你的錶冠貼在掌握的手掌上。吸氣，將膝蓋抬離地面，然後走向肘部。呼氣並抬起腳離開地板。將雙腿垂直於地板。保持姿勢幾秒鐘。發佈。

7、屍體式

這個體式完全放鬆身體。它消除了所有的壓力和壓力，幫助您重新獲得焦點。這是另一種姿勢，可以幫助幾乎立即對抗頭暈。

平躺在你的背上，你的手掌放在你身邊，朝上。讓自己舒服，確保您的身體處於直線狀態。閉上眼睛，專注於身體的每一個部位。深呼吸，清潔口氣。滑入冥想狀態，但儘量不要入睡。