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語
社會上有眾多鍛鍊身體的方法，比如走步跑步、游泳打球、太極拳以及從國外傳進來的瑜伽等。它們的作用是什麼？到底合不合適癌症患者呢？
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鍛鍊的作用
1、鍛鍊本身增強體質、增強抗病力；
2、身體運動能夠促使大腦興奮、心理健康，高水平的鍛鍊本身就強調身心合一，更加有利心理健康；
3、持之以恆的鍛鍊使人的生活很有規律，建立良好的生活方式；
4、通過鍛鍊獲得人際交往，從中獲得信息、友誼和支持，使患者覺得不是在孤軍奮戰，而是和大家一起對抗癌魔。
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適合癌症患者的鍛鍊方式
1、各種劇烈運動如快跑、爬山、打球、武術等都不適合癌症患者鍛鍊。
2、走路、慢跑、健身操等比較溫和的鍛鍊方式比較適合癌症患者。
近年來，美國心臟病專家庫鉑提出一個概念，將鍛鍊方法分為有氧運動和無氧運動兩類，前者指輕鬆的運動，肌肉不缺氧，後者指劇烈運動達到肌肉缺氧的狀態。
有氧和無氧的區別
二者意義不同，後者可以提高肌肉的強度及耐力，有助於提高運動成績，前者被科學試驗證實，確實有助於西方發達國家高發的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復、逆轉，所以這個健康理念一經提出很快風行世界。
我國媒體也大力推廣有氧運動，尤其推薦的是走路，使得這項簡便易行的方法得到全國人民受益於此，清晨、傍晚到處可見走路的人，不知減少了多少“富貴病”的發病。
3、一些娛樂鍛鍊方法如羽毛球、乒乓球、門球等。
這些運動似乎是寓樂於鍛鍊之中，使患者身心輕鬆，但這些對抗性的方法難免使人心浮氣燥，所以它同樣只適合作為癌症患者的輔助鍛鍊方法。

4、太極拳
鍛鍊方法分為三個階梯：
1第一階梯：外在肢體的鍛鍊以走步、健身操為主，應作為患者的輔助鍛鍊方法，要注意的是身心要放鬆、同時儘量不要心神散漫。
2第二階梯：內在氣血的鍛鍊以具有戰鬥精神的太極拳、郭林氣功及瑜伽為主，應作為患者得癌初期的主要鍛鍊方法，實現奮力抗擊癌魔的目的。每日必須鍛鍊，體會氣血暢通、內臟強健的感覺。
3第三階梯：身心合一的鍛鍊當我想到有的鍛鍊太極、氣功幾十年的師傅也會得癌的情況，想到有的癌症患者鍛鍊太極拳和氣功也沒用的情況後，使我意識到應該有一個比以上兩階梯更高層次的鍛鍊方法，要將現實生活中的人生觀、社會觀、大健康觀融入到具體的鍛鍊中去，將癌症心理學的認識融入到鍛鍊中去。
5、瑜伽
瑜伽是東方古國印度的傳統健身方法，也是人類的優秀文化遺產，由於印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國人接受，進而風行世界。
一項在線發表在《癌症》雜誌上的研究指出，堅持一些瑜伽動作對乳腺癌患者的睡眠質量有著持久的好處。
該研究者說:“雖然這種干預治療只能起到適度的影響，但是看到瑜伽組的參與者們並沒有出現化療帶來的睡眠問題。先前的研究已經證實，有效減少癌症患者睡眠障礙是保障癌症患者預後的關鍵步驟，我們希望可以盡最大的努力提高癌症患者的生活質量。”
無論鍛鍊方法有多麼好，鍛鍊時的狀態有多麼好，思想中有諸多煩惱和壓抑無法釋懷。鍛鍊結束後又恢復了原來的適合得癌的身心狀態，就會大大抵消鍛鍊的效果。因此，保持一個良好的心理狀態尤為關鍵。
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時間：5月25日下午13:30.
地點：福建省廈門市軟件園二期 覓健公司總部
活動安排：
1、病友茶話會，交流抗癌經驗，分享醫療資源
2、公益瑜伽課
能來的有意向的覓友們，保存下方圖片掃描二維碼，進群報名（注意：是線下的哦！）
封面圖片來源：攝圖網正版圖
責任編輯：乳腺癌互助君
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