辦公達人如何避免久坐？這些 App能提醒你
現在的工作節奏太快了，越來越多的事情可以在電腦上完成，學生族和辦公族們，一不小心就會在電腦前坐上整一天。久坐帶來的一個最直接感受，就是肩頸和腰背的痠痛，然而長此以往，還會增加患心腦血管疾病、各類癌症等許多疾病的風險。
所以給大家提供建議，希望大家能夠杜絕久坐，在根本上解決問題。
有效的辦法，就是 把久坐時間斷開，每半小時到一小時就站起來走動一下。很簡單吧？
站立提醒的 App
這個時候，一個站立提醒的 App 就顯得尤為重要了。
Time Out
Time Out 的休息界面
Time Out 是我在 macOS 上使用了很長時間的久坐提醒 App。通過簡單地設置提醒間隔，你就可以不用再管它。等到需要休息的時候，它會跳出一個界面遮蓋屏幕，你可以選擇推遲或跳過，但我建議你如果不是在做什麼十分重要的事情的話，還是乖乖地站起來休息兩分鐘吧。
Time Out 的設置界面
剛開始，大家為了養成習慣，可以對自己要求鬆一些，比如每小時休息 10 分鐘，之後再慢慢縮短間隔。我現在使用的是：每 25 分鐘休息 2 分鐘，並且每 90 分鐘休息 15 分鐘。（是的，這款 App 可以設置多個提醒，並且可以處理衝突問題，比如可以選擇「在之後五分鐘內若有一個更高優先級的休息，就跳過目前這個休息」。）
Time Out
Mac
Wear Stand-up Alert
如果你使用 Apple Watch，那它自帶的站立提醒就能滿足你的需要。如果你和我一樣使用的是 Android Wear 設備，那一定不要錯過這個 Wear Stand-up Alert 。它可以獨立於手機運行，你只需在手錶上設置好提醒間隔，如果它檢測到你在這段時間內沒有太多的移動，就會通過振動提醒你。
Wear Stand-up Alert
最後，希望大家在養成「不久坐」習慣的同時，也要多鍛鍊，多吃蔬果。萵苣、空心菜、韭菜、菠菜、紅薯、白蘿蔔等蔬菜都能減少久坐帶來的危害。千萬記住：身體是本錢。