不知道你有沒有這種感覺，夜晚經常性的蹦出很多想法，激動地無法入眠，想著人生應該就此要大翻身了，可是到了第二天拖著喪屍的靈魂去上班的路上把那些偉大的想法都拋諸腦後了。
你可別笑，你我都有過此情此景。
最近看的一本書《微習慣》，就從另一個角度讓我們瞭解如何讓自己激情彭拜的想法點點滴滴的落地，不弄虛無，只談實戰。
一般我們都說要培養一個習慣，而這本書倡導的是“微”習慣。
不知道你有沒有這種感覺，夜晚經常性的蹦出很多想法，激動地無法入眠，想著人生應該就此要大翻身了，可是到了第二天拖著喪屍的靈魂去上班的路上把那些偉大的想法都拋諸腦後了。
你可別笑，你我都有過此情此景。
最近看的一本書《微習慣》，就從另一個角度讓我們瞭解如何讓自己激情彭拜的想法點點滴滴的落地，不弄虛無，只談實戰。
一般我們都說要培養一個習慣，而這本書倡導的是“微”習慣。
什麼是微習慣：你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。
用實際數據來區分就是你給自己定每天做100個俯臥撐和做1個俯臥撐，後者便是微習慣，容易實現，微不足道的積極行為。
習慣不能直接獲得，你無法馬上建立或去除一個習慣，它們是在長期不斷重複中被塑造出來的。本書也反駁了一個觀點：21天養成一個習慣。這本書提出一個習慣的養成大概需要幾天到幾百天不等。
不知道你有沒有這種感覺，夜晚經常性的蹦出很多想法，激動地無法入眠，想著人生應該就此要大翻身了，可是到了第二天拖著喪屍的靈魂去上班的路上把那些偉大的想法都拋諸腦後了。
你可別笑，你我都有過此情此景。
最近看的一本書《微習慣》，就從另一個角度讓我們瞭解如何讓自己激情彭拜的想法點點滴滴的落地，不弄虛無，只談實戰。
一般我們都說要培養一個習慣，而這本書倡導的是“微”習慣。
什麼是微習慣：你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。
用實際數據來區分就是你給自己定每天做100個俯臥撐和做1個俯臥撐，後者便是微習慣，容易實現，微不足道的積極行為。
習慣不能直接獲得，你無法馬上建立或去除一個習慣，它們是在長期不斷重複中被塑造出來的。本書也反駁了一個觀點：21天養成一個習慣。這本書提出一個習慣的養成大概需要幾天到幾百天不等。
如何擁有微習慣？只需八步：
1、選擇適合你的微習慣和計劃。
每天可以指定1-3個微習慣計劃，例如你想要練習英語，鍛鍊身體，根據自身的實際情況來制定，切忌今天想練習英語，明天想學跳舞，後天想閱讀。制定微計劃前要問清楚自己想要提升什麼，對什麼感興趣，再做決定。
2、挖掘每個微習慣的內在價值。
這一點非常重要，我們很多人之所以難以堅持去做一件事，就是因為我們找不到做這件事的真正價值。
一時的頭腦發熱很大程度都是跟風而起，如果你找到了做一件事的內核，那麼一扇神奇的大門就此開啟。我寫作至今已經持續了7個月時間，換作以前我的寫作習慣是兩天打漁，三天晒網。而現在一直支撐寫下去的原因就四個字：自我成長。當挖掘出這個神奇的內在價值後，我的寫作是自然而然的一件事。
3、明確習慣依據，將其納入日程。
確定了自己的要做的微習慣後，把微習慣放入具體的日程中。例如每天晚上睡覺前讀兩頁書，每天早上上班前聽英語新聞。
不知道你有沒有這種感覺，夜晚經常性的蹦出很多想法，激動地無法入眠，想著人生應該就此要大翻身了，可是到了第二天拖著喪屍的靈魂去上班的路上把那些偉大的想法都拋諸腦後了。
你可別笑，你我都有過此情此景。
最近看的一本書《微習慣》，就從另一個角度讓我們瞭解如何讓自己激情彭拜的想法點點滴滴的落地，不弄虛無，只談實戰。
一般我們都說要培養一個習慣，而這本書倡導的是“微”習慣。
什麼是微習慣：你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。
用實際數據來區分就是你給自己定每天做100個俯臥撐和做1個俯臥撐，後者便是微習慣，容易實現，微不足道的積極行為。
習慣不能直接獲得，你無法馬上建立或去除一個習慣，它們是在長期不斷重複中被塑造出來的。本書也反駁了一個觀點：21天養成一個習慣。這本書提出一個習慣的養成大概需要幾天到幾百天不等。
如何擁有微習慣？只需八步：
1、選擇適合你的微習慣和計劃。
每天可以指定1-3個微習慣計劃，例如你想要練習英語，鍛鍊身體，根據自身的實際情況來制定，切忌今天想練習英語，明天想學跳舞，後天想閱讀。制定微計劃前要問清楚自己想要提升什麼，對什麼感興趣，再做決定。
2、挖掘每個微習慣的內在價值。
這一點非常重要，我們很多人之所以難以堅持去做一件事，就是因為我們找不到做這件事的真正價值。
一時的頭腦發熱很大程度都是跟風而起，如果你找到了做一件事的內核，那麼一扇神奇的大門就此開啟。我寫作至今已經持續了7個月時間，換作以前我的寫作習慣是兩天打漁，三天晒網。而現在一直支撐寫下去的原因就四個字：自我成長。當挖掘出這個神奇的內在價值後，我的寫作是自然而然的一件事。
3、明確習慣依據，將其納入日程。
確定了自己的要做的微習慣後，把微習慣放入具體的日程中。例如每天晚上睡覺前讀兩頁書，每天早上上班前聽英語新聞。
4、建立回報機制，以獎勵提升成就感。
我們做微習慣的最終目的是想自己得到某種結果對吧，在這個過程中，必定受到人性使然，你會偷懶，會想放棄，會覺得無聊。
這時建立一套獎勵給自己很重要，比如寫作，我寫到100篇的時候獎勵自己出國遊。除此之外有些回報機制不是物質的，而是精神的，比如我的寫作幫助了1個人成長，這種獎勵反而比物質獎勵更有成就感。
5、記錄與追蹤情況。
我們不能為了做而做，要知道為什麼做，做了多少，效果如何。
6、微量開始，超額完成
很多人可能會疑問，我一天健身最高可以做100個俯臥撐，為什麼只制定1個呢？這就體現了本書的關鍵詞“微習慣”，我們強調要輕而易舉的實現，不受任何事物的阻力約束你都能完成。1個俯臥撐你的大腦會沒有累贅感，輕鬆完成1個後，你肯定會繼續做，超額完成。
7、服從計劃安排，擺脫高期待值
你給自己制定每天1個俯臥撐，那麼你完成了就是成功，或許你好幾次都超過了20個、50個，如果有一天你沒有達到20個也不會沮喪，因為你已經完成了每天1個的計劃。
不知道你有沒有這種感覺，夜晚經常性的蹦出很多想法，激動地無法入眠，想著人生應該就此要大翻身了，可是到了第二天拖著喪屍的靈魂去上班的路上把那些偉大的想法都拋諸腦後了。
你可別笑，你我都有過此情此景。
最近看的一本書《微習慣》，就從另一個角度讓我們瞭解如何讓自己激情彭拜的想法點點滴滴的落地，不弄虛無，只談實戰。
一般我們都說要培養一個習慣，而這本書倡導的是“微”習慣。
什麼是微習慣：你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。
用實際數據來區分就是你給自己定每天做100個俯臥撐和做1個俯臥撐，後者便是微習慣，容易實現，微不足道的積極行為。
習慣不能直接獲得，你無法馬上建立或去除一個習慣，它們是在長期不斷重複中被塑造出來的。本書也反駁了一個觀點：21天養成一個習慣。這本書提出一個習慣的養成大概需要幾天到幾百天不等。
如何擁有微習慣？只需八步：
1、選擇適合你的微習慣和計劃。
每天可以指定1-3個微習慣計劃，例如你想要練習英語，鍛鍊身體，根據自身的實際情況來制定，切忌今天想練習英語，明天想學跳舞，後天想閱讀。制定微計劃前要問清楚自己想要提升什麼，對什麼感興趣，再做決定。
2、挖掘每個微習慣的內在價值。
這一點非常重要，我們很多人之所以難以堅持去做一件事，就是因為我們找不到做這件事的真正價值。
一時的頭腦發熱很大程度都是跟風而起，如果你找到了做一件事的內核，那麼一扇神奇的大門就此開啟。我寫作至今已經持續了7個月時間，換作以前我的寫作習慣是兩天打漁，三天晒網。而現在一直支撐寫下去的原因就四個字：自我成長。當挖掘出這個神奇的內在價值後，我的寫作是自然而然的一件事。
3、明確習慣依據，將其納入日程。
確定了自己的要做的微習慣後，把微習慣放入具體的日程中。例如每天晚上睡覺前讀兩頁書，每天早上上班前聽英語新聞。
4、建立回報機制，以獎勵提升成就感。
我們做微習慣的最終目的是想自己得到某種結果對吧，在這個過程中，必定受到人性使然，你會偷懶，會想放棄，會覺得無聊。
這時建立一套獎勵給自己很重要，比如寫作，我寫到100篇的時候獎勵自己出國遊。除此之外有些回報機制不是物質的，而是精神的，比如我的寫作幫助了1個人成長，這種獎勵反而比物質獎勵更有成就感。
5、記錄與追蹤情況。
我們不能為了做而做，要知道為什麼做，做了多少，效果如何。
6、微量開始，超額完成
很多人可能會疑問，我一天健身最高可以做100個俯臥撐，為什麼只制定1個呢？這就體現了本書的關鍵詞“微習慣”，我們強調要輕而易舉的實現，不受任何事物的阻力約束你都能完成。1個俯臥撐你的大腦會沒有累贅感，輕鬆完成1個後，你肯定會繼續做，超額完成。
7、服從計劃安排，擺脫高期待值
你給自己制定每天1個俯臥撐，那麼你完成了就是成功，或許你好幾次都超過了20個、50個，如果有一天你沒有達到20個也不會沮喪，因為你已經完成了每天1個的計劃。
8、留意習慣養成的標誌
當你開始不用大腦控制自己去做一件事而是自然而然去做事的時候，習慣已經養成。還有心裡沒有牴觸，行動時無需考慮等，都標誌著我們的習慣終究養成。
最後，我想說點滴的習慣只有長期不斷重複，才能實現你心中激情澎湃的最終夢想。凡事從小做起，一步步成長，不是挺好的嗎？加油。