中國人在表達對一個人的美好祝願時會說，祝他健康長壽，可見長壽對人們的重要性。雖然每個人都希望自己能夠長壽，不過卻沒有注意到平時做的很多事情都是減壽。尤其是男性平常做事大大咧咧不注意養生，常做這3件減少壽命的事。
1、壓力大
雖然說現在男女平等，但是因為分工不同，男性承擔社會責任更多，壓力也就更大。尤其是男人應酬多，作息時間不穩定，長期吸菸喝酒，危害心腦血管和肺健康，所以男性容易得心肌梗塞、胃病、肝炎、肝硬化等疾病。
尤其是男性因為經常應酬，經常胡吃海喝，導致腸道消化和前列腺負荷大，容易導致直腸癌和前列腺病。因為這些不健康的行為導致雄性激素類脂醇分泌失常，長期腺體增大，危害前列腺健康，減少壽命。
2、吃得多
大家都知道男性飯量大，所以平常的時候會吃得多，這是因為男性的新陳代謝快，能量消耗也就比較快。所以吃得多會讓消化器官長期處於運作狀態中，導致機能負荷壓力大損害自由基細胞。自由基是DNA和腦細胞的重要組成成分，所以吃得多還會損害DNA和腦細胞，加快衰老速度，減少壽命。
3、不防晒
提起防晒，就會想到是女性為了白皙的皮膚，為了美麗做的一件無聊的事。而且很多人都認為做防晒的人是沒有男子漢氣概，真男人是不怕黑的。而體內長期累積的黑色素，會出現黑素瘤，最後可能演變成皮膚癌，減少壽命。
那麼，怎麼做才能讓壽命變長呢?
想要長壽，首先是避免以上3件減壽的事儘量不要做。然後就是要多做，下面這3件能幫助身體延長壽命的事情。
第一件事、保持好心態
中醫認為不好的情緒會傷身，而且會容易產生焦慮、擔憂等導致心理壓力大，不利於健康長壽。所以想要延年益壽，就要保持一個好的心態。研究表明，長壽的老人都有一個共同點，就是每天的精神狀態好、心態好，感覺自己非常年輕。因為這樣的心態屬於積極的，而且相信自己年輕可以增強戰勝困難的決心，有利於緩解壓力，提高身體免疫力。而且心態好相信自己年輕的人，還會積極接受新事物，有利於保護智力。
第二件事、增長血液中維生素D
有研究表示，長壽的人一毫升血液應該含有30微克以上的維生素D。因為維生素D可以減少預防骨質疏鬆症，降低患癌和得心臟病的風險。維生素D還可以提高身體免疫力，降低含有傳染病的風險，有利於健康長壽。如果你想增長體內維生素D，可以選擇有時間多晒晒太陽。
第三件事、跑步鍛鍊
有研究表明，經常跑步鍛鍊的人壽命比較長，身體狀態也更好。因為跑步鍛鍊不僅可以消耗體內能量，而且可以增強免疫力，抵抗病毒侵害，有利於延長壽命。
男性想要長壽，就要管住嘴邁開腿，飲食和鍛鍊，一個也不能鬆懈掉。這樣才有利於身體健康，延長壽命。
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