不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那麼到底傷害在哪裡呢？

其實熬夜對肝臟的傷害是最大的，因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外，而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。然後我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。

喝水可以促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。但是怎喝才科學呢？

1、起床後喝杯溫開水

起床後喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便祕患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。

2、9～11點半來杯熱茶也不錯

這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作中。為此，中間如果感到渴，就可以適當喝水。工作時，會經歷緊張的忙碌，身心都會感到疲勞，不妨起身遠眺，順便喝杯水。可飲用一杯熱茶，細細品味，全面放鬆。

3、下午茶時間到了

下午1點半左右，人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中。基本上大家的注意力會集中兩個小時左右，到3點半到4點半之間，可稍作休息，順便飲水一杯，緩解周身的疲勞。

4、晚飯前來杯溫開水增加飽腹感

晚上7點左右晚餐時間到了，建議大家飯前再喝一杯溫開水，增加飽腹感，能防止晚上進食過多，增加肝臟負擔。吃完飯一個小時，可以再喝點溫開水，促進氣血巡行，緩解疲勞，促進消化。晚上9點之後，最好不要喝水，以防止增加肝腎負擔。

喝水養肝的同時別忘了護肝寶——蒲公英

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作，身體就會出現乳腺炎、乳腺增生，宮頸炎、前列腺炎、膀胱炎，尿道炎等一系列問題。蒲公英是養肝的首選之物。

蒲公英，藥草皇后

蒲公英含有豐富的礦物質，對於清肝熱的效果非常不錯，對治療一些由於肝熱所引起的嚴重發紅、腫痛的情況，以及多種傷口感染後或者是化膿的疾病治療效果也是非常好，蒲公英含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，強化肝臟的作用，降低膽固醇。

不僅如此，蒲公英是一味常用的中藥，其藥用價值早已載入各種醫書。

它全草入藥，含蒲公英甾醇、蒲公英賽醇、蒲公英苦素、咖啡酸、膽鹼、菊糖等成分。性平味甘微苦。可清熱解毒，消腫散結。有顯著的催乳作用，治療乳腺炎十分有效。無論煎汁口服，還是搗泥外敷，皆有效驗。此外，蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽、助消化，增食慾，治療胃及十二指腸潰瘍，還可防治癌、胃癌、食管癌及各種腫癌等功效。

經現代醫學研究表明：

• 蒲公英在健康方面的優點當中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，且能增強肝臟再生能力。還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。

美國自然療法醫學院臨床副教授馬克·斯特思格勒表示：

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

專家指出：

多喝水可減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，在喝水時候加點對肝臟有益的蒲公英根，護肝效果加倍。

經常服用蒲公英不僅能夠治療肝臟方面的疾病，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。尤其適合應酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，輔助治療的效果還是很不錯的。

將蒲公英根製成茶，不僅易於沖泡，還可以很好的發揮蒲公英的作用，幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，而且口感超級好喝。用蒲公英根泡杯水，每天一杯，淨化你的肝臟吧！