鐵元素是人體需要的微量元素，如果機體長期缺乏鐵元素，容易導致缺鐵性貧血。缺鐵性貧血患者通常會出現臉色蒼白，身體乏力，頭暈等症狀，還容易降低免疫功能，導致某些疾病的出現。因此，平時需要通過合理的飲食來補充鐵元素，防止身體某些營養元素缺乏出現不良症狀。那麼，身體缺乏鐵元素有哪些症狀呢？哪些食物是天然“補鐵劑”呢？
身體缺乏鐵元素有哪些症狀呢？
1、容易疲勞
在身體缺乏鐵元素的情況下，往往會出現疲勞症狀。因為鐵元素不足，細胞攜氧能力受到影響，血紅蛋白攜帶營養物質的能力下降，身體就容易出現疲勞的情況，出現身體虛弱，精神恍惚，記憶力不集中等情況。
2、臉色蒼白
身體缺乏鐵元素時，往往會引發去缺鐵性貧血，此時患者表現為臉色蒼白，嘴脣也沒有血色。主要是血紅細胞內的鐵含量降低導致血紅細胞體積減小，因此人的臉部就會表現出蒼白，沒有血色的症狀。
3、不寧腿綜合徵
不寧腿綜合徵的出現和身體缺鐵有關，患者夜間睡覺時可以明顯感覺腿部不適，有時還會出現睡眠障礙，因此出現了不寧腿綜合徵時，提示身體需要補鐵了。
4、免疫功能下降
鐵元素對人體免疫系統具有改善作用，如果鐵元素不足，就容易導致紅細胞無法輸送足夠的氧氣以及營養物質，到達身體各個器官以及組織。人的免疫功能就會下降，抵抗病毒能力受到影響後，容易出現感染。
5、脫髮
身體缺乏鐵元素時，往往容易造成患者脫髮，主要是頭髮毛囊少足夠的氧氣。此時，毛囊營養供給不足，就容易出現脫髮症狀。
6、異食癖
缺鐵元素的人容易出現異食癖，表現為飲食的異常。因此，出現異食癖的人需要及時補充鐵元素。
哪些食物是天然“補鐵劑”呢？
1、蘋果
蘋果適合缺乏鐵元素的人多進食，蘋果中含有的鐵元素較多，用來改善缺鐵性貧血十分適合。加上蘋果性質溫和，幾乎所有人都可以進食，適當進食後患者的缺鐵症狀會慢慢改善。
2、豬肝
豬肝和菠菜搭配，可以起到良好的補鐵效果。豬肝中含有許多血紅素鐵，容易被人體吸收利用。加上菠菜中含有大量胡蘿蔔素和維生素，能促進鐵的吸收。
3、黑豆
黑豆中的鐵元素含量為7mg/100g，而黑豆皮能抑制調鐵素的活性。因此，黑豆皮能增加機體血清鐵水平，減少鐵元素流失。黑豆在食用時最好做成豆漿食用，最好不要去皮。