女人養血要注意以下幾個方面：
保持樂觀的情緒
心情愉快不僅可以增進機體的免疫力，而且有利 於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得 皮膚紅潤，面有光澤。
保證充足的睡眠
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠 不足或睡眠質量太差，就會影響脊髓的造血機能，職業女性要養成現代 科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒。
經常參加體育鍛煉
生育過的女性更要經常參加力所能及的體育 鍛鍊和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊 泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
適量補充優質蛋白
日常生活中應適當多吃些富含“造血原料”的 優質蛋白質和必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養 食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝 麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
加強進補
貧血者應進補養血藥膳，如黨蔘15克、紅棗15枚煎湯代茶飲；麥芽糖60克、紅棗20枚加水適量煮熟食用；首烏20克、枸杞20 克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量熬粥食用。貧血嚴重者可加服硫酸 亞鐵片等。
女人20—40歲都要遵循的補血計劃：
卵泡期 生理期的第1天至第9天以補血養陰為主，同時注意補腎。
排卵期 生理期的第10天至第12天在養精血的基礎上加入通絡、 行氣、活血的藥物。
黃體期 生理期的第13天至第21天陰陽並補，而以補腎陽為主
月經期 生理期的第22天至第28天因勢利導，用活血調經法，以 求行經通暢。
懷孕時期 孕婦對鐵的需求比懷孕前增加近4倍，此時應養血保血， 改善血液循環。
坐月子時期 剖宮產、產後出血都會造成女性貧血，此時可以使用 補充氣血。
哺乳時期 此時應補血調經、活血止痛。
女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化 道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。
小貼士 月經來時，女性不要喝綠茶，其他茶類也不要喝，多吃可 以補企的東西。