維生素是我們人體所必需的營養物質，維生素有很多種，有維生素C、維生素B、維生素E等，每一種都有其獨特的作用，維持著身體機能。眾多維生素中，我們人類發現最晚的就是維生素B12，同樣它也是非常特殊的一種維生素，因為它是所有維生素中唯一含金屬元素的維生素。維生素B12對於身體有很重要的作用，長期缺乏維生素B12會影響到身體的發育，以及出現貧血等。缺乏維生素B12，身體也會出現許多不適的症狀，來提醒我們應該補充維生素B12了。那麼缺乏維生素B12，身體會出現哪些表現？不妨對照下，如果缺乏了要及時的補充。
維生素是我們人體所必需的營養物質，維生素有很多種，有維生素C、維生素B、維生素E等，每一種都有其獨特的作用，維持著身體機能。眾多維生素中，我們人類發現最晚的就是維生素B12，同樣它也是非常特殊的一種維生素，因為它是所有維生素中唯一含金屬元素的維生素。維生素B12對於身體有很重要的作用，長期缺乏維生素B12會影響到身體的發育，以及出現貧血等。缺乏維生素B12，身體也會出現許多不適的症狀，來提醒我們應該補充維生素B12了。那麼缺乏維生素B12，身體會出現哪些表現？不妨對照下，如果缺乏了要及時的補充。
缺乏維生素B12，身體會有哪些症狀？
經常手腳發麻
手腳發麻是身體比較常見的不適症狀，容易出現有心腦血管方面問題的人身上。如果說，我們並沒有心腦血管方面和脊柱、頸椎等方面的問題，卻經常的出現手腳發麻，有刺痛感的時候，很有可能是你體內缺乏維生素B12了。維生素B12對於我們人體來說，能夠幫助我們人體產生髓磷脂。如果缺乏維生素B12，體內的髓磷脂會變少，神經系統就容易受損，手腳的神經常常會受到損傷，出現手腳發麻和刺痛感。
舌頭髮癢或有刺痛感，舌頭髮白
如果經常出現舌頭髮癢，或者是舌頭有刺痛感的時候，舌頭和牙齦發白的情況，很有可能是體內缺乏維生素B12導致的。缺乏維生素B12，神經系統容易受到影響，還會出現貧血的情況，因此牙齦和舌頭就容易發白，同時還會有刺痛感和發癢的感覺。
維生素是我們人體所必需的營養物質，維生素有很多種，有維生素C、維生素B、維生素E等，每一種都有其獨特的作用，維持著身體機能。眾多維生素中，我們人類發現最晚的就是維生素B12，同樣它也是非常特殊的一種維生素，因為它是所有維生素中唯一含金屬元素的維生素。維生素B12對於身體有很重要的作用，長期缺乏維生素B12會影響到身體的發育，以及出現貧血等。缺乏維生素B12，身體也會出現許多不適的症狀，來提醒我們應該補充維生素B12了。那麼缺乏維生素B12，身體會出現哪些表現？不妨對照下，如果缺乏了要及時的補充。
缺乏維生素B12，身體會有哪些症狀？
經常手腳發麻
手腳發麻是身體比較常見的不適症狀，容易出現有心腦血管方面問題的人身上。如果說，我們並沒有心腦血管方面和脊柱、頸椎等方面的問題，卻經常的出現手腳發麻，有刺痛感的時候，很有可能是你體內缺乏維生素B12了。維生素B12對於我們人體來說，能夠幫助我們人體產生髓磷脂。如果缺乏維生素B12，體內的髓磷脂會變少，神經系統就容易受損，手腳的神經常常會受到損傷，出現手腳發麻和刺痛感。
舌頭髮癢或有刺痛感，舌頭髮白
如果經常出現舌頭髮癢，或者是舌頭有刺痛感的時候，舌頭和牙齦發白的情況，很有可能是體內缺乏維生素B12導致的。缺乏維生素B12，神經系統容易受到影響，還會出現貧血的情況，因此牙齦和舌頭就容易發白，同時還會有刺痛感和發癢的感覺。
經常感到煩躁不安，難以集中注意力、記憶力減退
維生素B12裡面有多巴胺和5—羥色胺的物質，能夠參與到大腦的化學物質的合成，從而維持和調節情緒，如果缺乏了維生素B12，情緒容易受到較大的影響，會經常的出現焦慮、抑鬱、經常的感覺到煩躁不安，難以集中注意力，記憶力下降，整個人變得感覺很遲鈍，表情變得很呆滯，總是想睡覺等等。同時還有貧血等症狀時，很有可能是你缺乏維生素B12了。
貧血、臉色蒼白，皮膚上還常有小白點
維生素B12能夠促進紅細胞的成熟，從而維持身體的造血功能，一旦缺乏維生素B12，就會出現貧血的情況，臉色會變得蒼白，皮膚上還會長一些小白點，皮膚長小白點的地方還會變得乾燥，如果是女性還會因為導致月經減少。如果出現了這種情況，也很有可能是缺乏維生素B12導致的。
維生素是我們人體所必需的營養物質，維生素有很多種，有維生素C、維生素B、維生素E等，每一種都有其獨特的作用，維持著身體機能。眾多維生素中，我們人類發現最晚的就是維生素B12，同樣它也是非常特殊的一種維生素，因為它是所有維生素中唯一含金屬元素的維生素。維生素B12對於身體有很重要的作用，長期缺乏維生素B12會影響到身體的發育，以及出現貧血等。缺乏維生素B12，身體也會出現許多不適的症狀，來提醒我們應該補充維生素B12了。那麼缺乏維生素B12，身體會出現哪些表現？不妨對照下，如果缺乏了要及時的補充。
缺乏維生素B12，身體會有哪些症狀？
經常手腳發麻
手腳發麻是身體比較常見的不適症狀，容易出現有心腦血管方面問題的人身上。如果說，我們並沒有心腦血管方面和脊柱、頸椎等方面的問題，卻經常的出現手腳發麻，有刺痛感的時候，很有可能是你體內缺乏維生素B12了。維生素B12對於我們人體來說，能夠幫助我們人體產生髓磷脂。如果缺乏維生素B12，體內的髓磷脂會變少，神經系統就容易受損，手腳的神經常常會受到損傷，出現手腳發麻和刺痛感。
舌頭髮癢或有刺痛感，舌頭髮白
如果經常出現舌頭髮癢，或者是舌頭有刺痛感的時候，舌頭和牙齦發白的情況，很有可能是體內缺乏維生素B12導致的。缺乏維生素B12，神經系統容易受到影響，還會出現貧血的情況，因此牙齦和舌頭就容易發白，同時還會有刺痛感和發癢的感覺。
經常感到煩躁不安，難以集中注意力、記憶力減退
維生素B12裡面有多巴胺和5—羥色胺的物質，能夠參與到大腦的化學物質的合成，從而維持和調節情緒，如果缺乏了維生素B12，情緒容易受到較大的影響，會經常的出現焦慮、抑鬱、經常的感覺到煩躁不安，難以集中注意力，記憶力下降，整個人變得感覺很遲鈍，表情變得很呆滯，總是想睡覺等等。同時還有貧血等症狀時，很有可能是你缺乏維生素B12了。
貧血、臉色蒼白，皮膚上還常有小白點
維生素B12能夠促進紅細胞的成熟，從而維持身體的造血功能，一旦缺乏維生素B12，就會出現貧血的情況，臉色會變得蒼白，皮膚上還會長一些小白點，皮膚長小白點的地方還會變得乾燥，如果是女性還會因為導致月經減少。如果出現了這種情況，也很有可能是缺乏維生素B12導致的。
食慾下降、味覺退化、嘴巴里容易長潰瘍
一開始缺乏維生素B12的時候，身體會出現食慾下降，味覺退化、舌頭總是有疼痛感，嘴巴里面容易長潰瘍的症狀，出現在這種情況，無論是不是缺乏維生素B12，都應該及時的調節飲食，因為出現這種情況即使不是缺乏維生素B12，也多半是缺乏其它的維生素了。
如何補充維生素B12?
我們知道補充維生素要多吃水果和蔬菜，但是維生素B12不同，蔬菜和水果中很少會含有維生素B12。因此經常吃素不吃肉的人，容易缺乏維生素B12。富含維生素B12的食物主要有：動物內臟、牛奶、豬肉、雞肉、牛奶、海鮮、雞蛋、豆製品。如果缺乏維生素B12，多吃點肉類，合理搭配飲食，維生素B12多半就能夠補充回來。
維生素是我們人體所必需的營養物質，維生素有很多種，有維生素C、維生素B、維生素E等，每一種都有其獨特的作用，維持著身體機能。眾多維生素中，我們人類發現最晚的就是維生素B12，同樣它也是非常特殊的一種維生素，因為它是所有維生素中唯一含金屬元素的維生素。維生素B12對於身體有很重要的作用，長期缺乏維生素B12會影響到身體的發育，以及出現貧血等。缺乏維生素B12，身體也會出現許多不適的症狀，來提醒我們應該補充維生素B12了。那麼缺乏維生素B12，身體會出現哪些表現？不妨對照下，如果缺乏了要及時的補充。
缺乏維生素B12，身體會有哪些症狀？
經常手腳發麻
手腳發麻是身體比較常見的不適症狀，容易出現有心腦血管方面問題的人身上。如果說，我們並沒有心腦血管方面和脊柱、頸椎等方面的問題，卻經常的出現手腳發麻，有刺痛感的時候，很有可能是你體內缺乏維生素B12了。維生素B12對於我們人體來說，能夠幫助我們人體產生髓磷脂。如果缺乏維生素B12，體內的髓磷脂會變少，神經系統就容易受損，手腳的神經常常會受到損傷，出現手腳發麻和刺痛感。
舌頭髮癢或有刺痛感，舌頭髮白
如果經常出現舌頭髮癢，或者是舌頭有刺痛感的時候，舌頭和牙齦發白的情況，很有可能是體內缺乏維生素B12導致的。缺乏維生素B12，神經系統容易受到影響，還會出現貧血的情況，因此牙齦和舌頭就容易發白，同時還會有刺痛感和發癢的感覺。
經常感到煩躁不安，難以集中注意力、記憶力減退
維生素B12裡面有多巴胺和5—羥色胺的物質，能夠參與到大腦的化學物質的合成，從而維持和調節情緒，如果缺乏了維生素B12，情緒容易受到較大的影響，會經常的出現焦慮、抑鬱、經常的感覺到煩躁不安，難以集中注意力，記憶力下降，整個人變得感覺很遲鈍，表情變得很呆滯，總是想睡覺等等。同時還有貧血等症狀時，很有可能是你缺乏維生素B12了。
貧血、臉色蒼白，皮膚上還常有小白點
維生素B12能夠促進紅細胞的成熟，從而維持身體的造血功能，一旦缺乏維生素B12，就會出現貧血的情況，臉色會變得蒼白，皮膚上還會長一些小白點，皮膚長小白點的地方還會變得乾燥，如果是女性還會因為導致月經減少。如果出現了這種情況，也很有可能是缺乏維生素B12導致的。
食慾下降、味覺退化、嘴巴里容易長潰瘍
一開始缺乏維生素B12的時候，身體會出現食慾下降，味覺退化、舌頭總是有疼痛感，嘴巴里面容易長潰瘍的症狀，出現在這種情況，無論是不是缺乏維生素B12，都應該及時的調節飲食，因為出現這種情況即使不是缺乏維生素B12，也多半是缺乏其它的維生素了。
如何補充維生素B12?
我們知道補充維生素要多吃水果和蔬菜，但是維生素B12不同，蔬菜和水果中很少會含有維生素B12。因此經常吃素不吃肉的人，容易缺乏維生素B12。富含維生素B12的食物主要有：動物內臟、牛奶、豬肉、雞肉、牛奶、海鮮、雞蛋、豆製品。如果缺乏維生素B12，多吃點肉類，合理搭配飲食，維生素B12多半就能夠補充回來。
日常飲食，無論是蔬菜、水果、肉類等都應該吃，合理科學的搭配自己飲食，以免挑食導致身體缺乏維生素。