跑步相信大家都非常的熟悉，每天我們都可以在街邊看到晨跑或者夜跑的人，還有很多人喜歡在跑步機上跑步，經常跑步的人會非常嚴格的控制自己的跑步里程和時間。
我們在跑步的時候身體會受到很多的正面效果，經常跑步對身體的好處非常多，但是如果說把跑步當成青少年和老年人最好的鍛鍊方式，相信一定有很多人反駁。
跑步相信大家都非常的熟悉，每天我們都可以在街邊看到晨跑或者夜跑的人，還有很多人喜歡在跑步機上跑步，經常跑步的人會非常嚴格的控制自己的跑步里程和時間。
我們在跑步的時候身體會受到很多的正面效果，經常跑步對身體的好處非常多，但是如果說把跑步當成青少年和老年人最好的鍛鍊方式，相信一定有很多人反駁。
但是之所以說慢跑好，絕對是有一定的原因的，我們可以從多方面多個角度來講述，為什麼跑步是最適合青少年鍛鍊的方式，為什麼是最適合老年人鍛鍊的方式。
關於青少年我們需要了解青少年的體質，青少年的身體發育未完全，尤其是身體中骨骼的發育正在進行，這個時候骨骼的骺軟骨還沒有形成骨骺線，代表我們還有機會長得更高。
而青少年身體中的肌肉發展還沒有完善，身體體型雖然會很快增長，但是肌肉力量和耐力還在快速增長，但是還沒有達到頂峰，所以身體難以承受非常大的壓力，運動起來更容易疲勞。
跑步相信大家都非常的熟悉，每天我們都可以在街邊看到晨跑或者夜跑的人，還有很多人喜歡在跑步機上跑步，經常跑步的人會非常嚴格的控制自己的跑步里程和時間。
我們在跑步的時候身體會受到很多的正面效果，經常跑步對身體的好處非常多，但是如果說把跑步當成青少年和老年人最好的鍛鍊方式，相信一定有很多人反駁。
但是之所以說慢跑好，絕對是有一定的原因的，我們可以從多方面多個角度來講述，為什麼跑步是最適合青少年鍛鍊的方式，為什麼是最適合老年人鍛鍊的方式。
關於青少年我們需要了解青少年的體質，青少年的身體發育未完全，尤其是身體中骨骼的發育正在進行，這個時候骨骼的骺軟骨還沒有形成骨骺線，代表我們還有機會長得更高。
而青少年身體中的肌肉發展還沒有完善，身體體型雖然會很快增長，但是肌肉力量和耐力還在快速增長，但是還沒有達到頂峰，所以身體難以承受非常大的壓力，運動起來更容易疲勞。
第一，青少年經常跑步可以促進骨骼生長。跑步會輕微的對骨骼進行刺激，使骺軟骨形成骨骼，促進身高的增長，很多人都知道打籃球可以長高，也是這個原因。
但是打籃球的效果肯定沒有跑步強，因為跑步會持續很長時間，而打籃球走走停停，刺激效果差一些，並且打籃球競技性比較高，受傷的風險比較大，經常看到有人骨折摔傷等等。
我們在鍛鍊身體的時候不僅僅要看鍛鍊的效果，身體的安全也是非常重要的，尤其是在生長髮育的時候，安全非常重要。
跑步相信大家都非常的熟悉，每天我們都可以在街邊看到晨跑或者夜跑的人，還有很多人喜歡在跑步機上跑步，經常跑步的人會非常嚴格的控制自己的跑步里程和時間。
我們在跑步的時候身體會受到很多的正面效果，經常跑步對身體的好處非常多，但是如果說把跑步當成青少年和老年人最好的鍛鍊方式，相信一定有很多人反駁。
但是之所以說慢跑好，絕對是有一定的原因的，我們可以從多方面多個角度來講述，為什麼跑步是最適合青少年鍛鍊的方式，為什麼是最適合老年人鍛鍊的方式。
關於青少年我們需要了解青少年的體質，青少年的身體發育未完全，尤其是身體中骨骼的發育正在進行，這個時候骨骼的骺軟骨還沒有形成骨骺線，代表我們還有機會長得更高。
而青少年身體中的肌肉發展還沒有完善，身體體型雖然會很快增長，但是肌肉力量和耐力還在快速增長，但是還沒有達到頂峰，所以身體難以承受非常大的壓力，運動起來更容易疲勞。
第一，青少年經常跑步可以促進骨骼生長。跑步會輕微的對骨骼進行刺激，使骺軟骨形成骨骼，促進身高的增長，很多人都知道打籃球可以長高，也是這個原因。
但是打籃球的效果肯定沒有跑步強，因為跑步會持續很長時間，而打籃球走走停停，刺激效果差一些，並且打籃球競技性比較高，受傷的風險比較大，經常看到有人骨折摔傷等等。
我們在鍛鍊身體的時候不僅僅要看鍛鍊的效果，身體的安全也是非常重要的，尤其是在生長髮育的時候，安全非常重要。
第二，青少年跑步促進心理健康和免疫系統。經常跑步的人往往會有一種陽光的氣質，我們在跑步的時候身體會分泌非常多的激素，很多信息素會讓人出現愉悅的情緒。
我們在鍛鍊的時候感覺輕鬆愉悅，有時候心情不好的時候運動會讓人放鬆很多就是這個原因，並且經常跑步可以促進免疫系統，這一點大家都知道。
而老年人的身體和青少年又不一樣，老年人的骨骼因為鈣的流失，會出現非常多的孔洞，也就是骨質疏鬆，而跑步可以加快身體代謝，增強身體活性促進身體對鈣的利用。
跑步相信大家都非常的熟悉，每天我們都可以在街邊看到晨跑或者夜跑的人，還有很多人喜歡在跑步機上跑步，經常跑步的人會非常嚴格的控制自己的跑步里程和時間。
我們在跑步的時候身體會受到很多的正面效果，經常跑步對身體的好處非常多，但是如果說把跑步當成青少年和老年人最好的鍛鍊方式，相信一定有很多人反駁。
但是之所以說慢跑好，絕對是有一定的原因的，我們可以從多方面多個角度來講述，為什麼跑步是最適合青少年鍛鍊的方式，為什麼是最適合老年人鍛鍊的方式。
關於青少年我們需要了解青少年的體質，青少年的身體發育未完全，尤其是身體中骨骼的發育正在進行，這個時候骨骼的骺軟骨還沒有形成骨骺線，代表我們還有機會長得更高。
而青少年身體中的肌肉發展還沒有完善，身體體型雖然會很快增長，但是肌肉力量和耐力還在快速增長，但是還沒有達到頂峰，所以身體難以承受非常大的壓力，運動起來更容易疲勞。
第一，青少年經常跑步可以促進骨骼生長。跑步會輕微的對骨骼進行刺激，使骺軟骨形成骨骼，促進身高的增長，很多人都知道打籃球可以長高，也是這個原因。
但是打籃球的效果肯定沒有跑步強，因為跑步會持續很長時間，而打籃球走走停停，刺激效果差一些，並且打籃球競技性比較高，受傷的風險比較大，經常看到有人骨折摔傷等等。
我們在鍛鍊身體的時候不僅僅要看鍛鍊的效果，身體的安全也是非常重要的，尤其是在生長髮育的時候，安全非常重要。
第二，青少年跑步促進心理健康和免疫系統。經常跑步的人往往會有一種陽光的氣質，我們在跑步的時候身體會分泌非常多的激素，很多信息素會讓人出現愉悅的情緒。
我們在鍛鍊的時候感覺輕鬆愉悅，有時候心情不好的時候運動會讓人放鬆很多就是這個原因，並且經常跑步可以促進免疫系統，這一點大家都知道。
而老年人的身體和青少年又不一樣，老年人的骨骼因為鈣的流失，會出現非常多的孔洞，也就是骨質疏鬆，而跑步可以加快身體代謝，增強身體活性促進身體對鈣的利用。
並且在戶外跑步的時候身體對鈣的吸收更好，經常跑步的老年人身體中的鈣流失會少很多，所以經常運動的人看起來更健康，不會動不動就骨折。
對於老年人來說，跑步是讓身體重新煥發青春的重要方法，很多老年人身體中的肌肉含量下降，而跑步對肌肉也起到一定的鍛鍊效果，幫助我們的身體保持活性。
我們在鍛鍊身體的時候身體還會排出很多的代謝廢物包括各種有毒物質，這一點大家都是很清楚的，這對身體減小負擔也有很大的幫助。
跑步相信大家都非常的熟悉，每天我們都可以在街邊看到晨跑或者夜跑的人，還有很多人喜歡在跑步機上跑步，經常跑步的人會非常嚴格的控制自己的跑步里程和時間。
我們在跑步的時候身體會受到很多的正面效果，經常跑步對身體的好處非常多，但是如果說把跑步當成青少年和老年人最好的鍛鍊方式，相信一定有很多人反駁。
但是之所以說慢跑好，絕對是有一定的原因的，我們可以從多方面多個角度來講述，為什麼跑步是最適合青少年鍛鍊的方式，為什麼是最適合老年人鍛鍊的方式。
關於青少年我們需要了解青少年的體質，青少年的身體發育未完全，尤其是身體中骨骼的發育正在進行，這個時候骨骼的骺軟骨還沒有形成骨骺線，代表我們還有機會長得更高。
而青少年身體中的肌肉發展還沒有完善，身體體型雖然會很快增長，但是肌肉力量和耐力還在快速增長，但是還沒有達到頂峰，所以身體難以承受非常大的壓力，運動起來更容易疲勞。
第一，青少年經常跑步可以促進骨骼生長。跑步會輕微的對骨骼進行刺激，使骺軟骨形成骨骼，促進身高的增長，很多人都知道打籃球可以長高，也是這個原因。
但是打籃球的效果肯定沒有跑步強，因為跑步會持續很長時間，而打籃球走走停停，刺激效果差一些，並且打籃球競技性比較高，受傷的風險比較大，經常看到有人骨折摔傷等等。
我們在鍛鍊身體的時候不僅僅要看鍛鍊的效果，身體的安全也是非常重要的，尤其是在生長髮育的時候，安全非常重要。
第二，青少年跑步促進心理健康和免疫系統。經常跑步的人往往會有一種陽光的氣質，我們在跑步的時候身體會分泌非常多的激素，很多信息素會讓人出現愉悅的情緒。
我們在鍛鍊的時候感覺輕鬆愉悅，有時候心情不好的時候運動會讓人放鬆很多就是這個原因，並且經常跑步可以促進免疫系統，這一點大家都知道。
而老年人的身體和青少年又不一樣，老年人的骨骼因為鈣的流失，會出現非常多的孔洞，也就是骨質疏鬆，而跑步可以加快身體代謝，增強身體活性促進身體對鈣的利用。
並且在戶外跑步的時候身體對鈣的吸收更好，經常跑步的老年人身體中的鈣流失會少很多，所以經常運動的人看起來更健康，不會動不動就骨折。
對於老年人來說，跑步是讓身體重新煥發青春的重要方法，很多老年人身體中的肌肉含量下降，而跑步對肌肉也起到一定的鍛鍊效果，幫助我們的身體保持活性。
我們在鍛鍊身體的時候身體還會排出很多的代謝廢物包括各種有毒物質，這一點大家都是很清楚的，這對身體減小負擔也有很大的幫助。
長期進行有氧運動會極大地促進心肺功能的發展，而老年人的心肺功能對身體健康非常重要，可以預防很多的疾病出現。