熱愛生活堅持運動這個話題是永恆不變的，無論什麼時候，堅持運動都不會錯。通過堅持運動，我們不僅僅可以獲得一個良好的身體，還可以通過運動調整心態，讓我們的生活更加具有質量。
而跑步這項運動是我們平時參與最多的運動，也是我們見過最多的運動，很多人自己就已經在堅持跑步了，已經從跑步中獲得了諸多好處。
跑步可以說是我們身邊參與度最廣，知曉人數最多的運動了，即使沒有堅持跑步喜歡的人，也一定有跑步的經歷，這是毋庸置疑的事情。
我們身邊越來越多的可以看見堅持跑步的人，從公園到馬路再到湖邊，每天都可以看到堅持慢跑的人，晨跑的夜跑的都有。
為什麼這麼多人喜歡堅持跑步呢？沒有好處誰會去堅持這項運動呢？所以我們今天就來聊聊，如果你每天堅持跑步五公里，對我們究竟有多大的好處。
第一點，跑步的減脂效果。這一點大家都很清楚，跑步是典型的有氧運動，我們在跑步的時候是會持續消耗能量的，而能量在我們身體中主要儲存在脂肪裡。
所以每天堅持跑步可以達到消耗能量消耗脂肪的目的，如果你覺得自己體型不是很好看，你就可以嘗試著堅持慢跑，每天堅持五公里跑步或者堅持半個小時跑步。
這樣的距離對於大多數人來說都不存在問題，所以我們也可以進行更多的慢跑，你在有能力的情況下，你可以嘗試七公里甚至十公里跑步。
既然跑步這項運動有這麼好的減脂效果，我們在堅持長距離跑步的時候就需要更加堅持。這樣的話你就可以降低身體的體脂率，而體脂率的降低就意味著你的腹部會變得平坦，你的拜拜肉會減小。
第二點，堅持慢跑可以增加骨密質。很多老年人再堅持跑步的時候，可以預防骨質疏鬆。老年人為什麼會出現骨質疏鬆呢？
原來，老年人的年紀比較大，身體代謝活性會降低很多，對鈣和磷的吸收利用不是很好，再加上身體的鈣流失，骨骼就會出現疏鬆多孔的情況，也就是骨質疏鬆。
當堅持跑步的時候，尤其是晒太陽跑步的時候，身體會受到影響，極大的促進骨骼吸收鈣和磷，增加骨骼骨密質，可以非常好的預防骨質疏鬆的出現。
很多運動量很小的青少年，也可以通過堅持跑步來增強身體，在堅持跑步的時候可以促進骨骼生長，有利於長高。
第三點，增強身體免疫。很多人體質不好，在換季的時候動不動就著涼了，這種情況很多都是運動太少導致的。所以堅持跑步是非常好的事情。
我們在堅持長跑的時候，我們的身體會接觸到非常多的病原體，並且由於我們的身體免疫系統會因為堅持跑步變得更強更靈敏，所以堅持長跑的人很難感冒。