跑步是一項非常古老而且經典的運動，從上古時期有我們人類的時候，跑步這項運動就已經誕生了，我們通過跑步謀求生存，而隨著時代進步，現代的人已經不怎麼需要跑步了，但是因為很多人的體質狀況讓人堪憂，所以越來越多的人把跑步這項與生俱來的能力，當做一種鍛鍊方式。
跑步對我們的身體來說是一種中低強度的運動，可以說慢跑是我們每個人的身體都可以接受的，而不像那些極限運動或者競技運動再或者增肌訓練那樣的運動，強度比較大，身體受到的刺激比較大風險也比較大。跑步對大多數人來說幾乎沒有什麼風險，所以跑步可以說是非常的經濟實惠的運動了。
堅持跑步的好處很多，很多人都在堅持跑步，從以前接頭沒有人鍛鍊到現在每天早晨傍晚都能看的堅持跑步的人，可以說跑步這項運動已經是越來越受人關注了，跑步對現在的人來說有以下兩大好處。
第一點，跑步可以降低我們身體中的脂肪含量，尤其是內臟脂肪含量。現在很多人因為生活習慣不好，所以出現大量的肥胖的情況，而且這種情況在女性的身上更多一些，而偏偏女性對自己的身材樣貌非常的關注。
我們在這種情況下應該怎麼樣去控制自己的身材，去要求自己的身材做出合理的變化呢？其實通過跑步就可以很好地控制自己的身材變化，因為在跑步的時候我們的身體會不斷消耗能量，在跑步到了一定程度的時候，我們的肝臟會不斷把脂肪轉化成糖分和能量。
這樣的話我們身體中儲存的脂肪就會不斷被分解，包括皮下脂肪和肝臟脂肪，都會得到很好的降低，很多人在運動的時候都會發現自己的身體變得更健康了，很多醫生也會建議多堅持運動，這裡的運動就是以跑步為代表的運動。
第二點，堅持跑步可以促進身體代謝，促進身體健康。我們在堅持跑步的時候心肺功能會變得更強，這帶來的好處就是我們身體各個器官系統也跟著變強，尤其是我們的免疫系統也會變得更強。
很多體質不是很好的孩子，堅持跑步可以讓自己的身體變好。那些本身因為運動不夠而導致身體虛弱無力的人，也因為跑步變得精神好體力好。對於青少年來說，跑步還有一個非常好的效果，那就是促進身高發育。
我們在跑步的時候對骨骼會有一定的刺激，對青少年來說，刺激骨骼兩端的軟骨，完全可以促進骨骼發育生長，這是有一定科學依據的，很多人認為打籃球可以長高，其實跑步也是一樣的，而且跑步的運動風險更低，進行起來也更安全。