你喜歡運動嗎？絕大多數喜歡運動的人都經歷過一種痛苦——崴腳。
對常崴腳人的原因，主要是踝關節力量較弱。可以從力量訓練和預防兩方面著重。
首先，先大致判斷一下傷勢嚴重性：
當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。
如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷溼止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。
如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，就按步驟來：
（1）早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾溼敷腫痛的踝關節，找不到毛巾，就近買幾瓶冰水，勻速沖洗腳踝處。（血得熱而活，得寒則凝。當務之急當然是止血！）
那麼怎麼才能知道出血停止了沒有呢？可以參考下面幾點：
一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；
二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；
三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多。
這些都可作為出血停止的依據。
（2）出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物。小編一般是使用雲南某特效藥，先使用保險液，過三五分鐘再使用噴霧。
（3）對於愛運動的人來說，一週不打球或者幹啥，比要了自己命還難受。小編就有這樣的經歷，特別是經過籃球場圍欄的時候。嘿，我的主場等我回來。心裡裝一波，還是安安靜靜做一個美男子，看看就好。
切忌不要再劇烈運動，二次受傷會更嚴重，甚至直接終結你的“生涯”，以後或許只能做一個旁觀者。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。
（4）關於預防崴腳，小編建議大家，專場專鞋。記得小編傷的最重的一次，就是穿個跑步鞋去打籃球。所以，一定要配好鞋。例如穿高幫的籃球鞋。
專場專鞋
為什麼呢？因為小編親歷，穿高幫球鞋好幾次崴到腳都被硬生生的遏制住了，這些崴傷基本上2天就恢復了，這要是換成以前穿低幫的起碼要半個月才能好，這也就是鞋幫存在的意義。
最後，小編提醒一下大家，如果一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。
如果自己活動足踝時有劇痛，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。
假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按上述辦法冰敷處置，然後儘快到醫院診斷治療。