現在人們的生活水平確實提升了，物質生活越來越好，但是我們的身體卻越變越差了，相比於以前的人們，我們更缺乏鍛鍊，所以我們衰老的更快，一到老年時身體的疾病就增多了！
現在很多朋友隨著年齡的增大，已經年過半百，這時候才想著要通過跑步來鍛鍊我們的身體，希望在跑步以後自己的身體能越來越好，遠離疾病，遠離醫院，遠離藥品！
但是很多人的心裡也是有點躊躇的，畢竟年過50的人身體素質確實開始在走下坡路，骨骼，韌帶，肌肉，心肺功能遠不如從前，所以很多人擔心運動會損傷自己的健康！
其實這種擔心是沒必要，對於運動來說，從50歲開始鍛鍊真的並不晚，你完全可以安排好規律，有效，健康的鍛鍊計劃，取得良好的鍛鍊效果，讓自己的身體越鍛鍊越健康！
年過50的人能不能跑步鍛鍊？你應該注意哪幾個問題？今天我就來給大家把這個問題說清楚了，希望大家能有所收穫！
年過50的人能不能跑步鍛鍊？
如果你是一個年過50年過半百的朋友，那我建議你可以進行跑步鍛鍊，如果你能進行科學有效的跑步鍛鍊，那你一定能收穫很多！只要你的強度不超標，你是很難損傷自己的身體的！
科學有效的跑步鍛鍊能讓年過50的你遠離三高，遠離心血管疾病，能夠合理的控制體內的脂肪，減少脂肪對身體的傷害，並且增強你的體質，讓你的免疫力提升，身體更棒！
而且跑步能讓年過50的朋友筋骨更好，遠離頸椎病，腰椎病，有效地提高骨骼的功能，減少骨骼的損傷！同時每天堅持鍛鍊你的心情，你的大腦都會更好，減少抑鬱的發生！
所以年過50的人，只要你的方法得當，你確實應該堅持跑步鍛鍊，這樣你就能取得良好的鍛鍊效果，讓自己的身體更好，從跑步中受益！
你應該注意哪幾個問題？
1. 運動量的問題
年過50的朋友跑步一定要注意這兩個問題，一個是進步量的問題，一個是運動量的問題！進步的速度決定著你跑步是否健康，運動量的問題決定著你的身體是否受傷！
我們進步一定要慢，一定要把基礎打牢，每次進步50米到100米左右，花兩天時間去鞏固，然後在進步！那你能跑5到7km的時候，你就不要再輕易進步了，保持這樣的運動量就可以了！
2. 營養好，休息好
我們的營養一定要好，我們的休息要好，這樣我們才能取得良好的效果！如果你的營養不好，睡覺也睡不香，那你就很難取得良好的鍛鍊效果，跑步可能就會傷到你的身體！
每天蛋，奶，蔬菜，水果，魚，肉，你都要攝入，不能太少，但是也不能超標！每天早睡一點，早上早起一點，中午適當午睡，保證自己的精神體力都在巔峰狀態！
3. 預防肌肉流失
其實到了一定年齡以後，我們的肌肉就會逐漸的流失，尤其是到50歲以後，我們的肌肉流失會非常嚴重，這會導致我們的身體虛弱，身體素質大不如前，跑步時也容易受傷！
所以我們得通過有氧運動來預防肌肉的流失，50歲的朋友可以採用輕重量擼鐵，或者是徒手健身，從小重量做起，一點一點打好基礎，不斷的進步，在這個過程中，肌肉就能增強身體素質就能提高！