膝關節是人體運動的重要器官。一旦出現損傷或膝關節性疾病，如骨刺、膝關節積水、半月板受損等，就會限制人體的行動能力，在康復過程中更會讓人感到痛苦。因此，年輕時好好保護膝蓋是很重要的。那麼，做哪些事情會對膝蓋造成損傷？
膝關節是人體運動的重要器官。一旦出現損傷或膝關節性疾病，如骨刺、膝關節積水、半月板受損等，就會限制人體的行動能力，在康復過程中更會讓人感到痛苦。因此，年輕時好好保護膝蓋是很重要的。那麼，做哪些事情會對膝蓋造成損傷？
哪些事情易導致膝蓋受損？
1、運動量過大
眾所周知，運動有益身體健康。但若是運動量太大，就很容易傷害膝關節，引起滑膜炎，進而導致關節出現疼痛、腫脹等症狀，使關節行動受到阻礙。滑膜炎屬於一種風溼性疾病，如果發生，建議服用針對風溼性關節炎的藥物。
2、跑步時急停
跑步也很容易磨損膝蓋。因為人們跑步的時候，會不斷重複腳跨出落地，再蹬地的動作。這一過程中，膝關節會承受落地時的衝擊力，如果不注意跑步速度，就很容易加大膝關節的磨損。
特別是跑步時如果突然急停，很可能會損傷半月板。而半月板作為膝關節的重要組成部分，一旦損傷不僅會讓人承受病痛，更可能需通過手術進行治療。
膝關節是人體運動的重要器官。一旦出現損傷或膝關節性疾病，如骨刺、膝關節積水、半月板受損等，就會限制人體的行動能力，在康復過程中更會讓人感到痛苦。因此，年輕時好好保護膝蓋是很重要的。那麼，做哪些事情會對膝蓋造成損傷？
哪些事情易導致膝蓋受損？
1、運動量過大
眾所周知，運動有益身體健康。但若是運動量太大，就很容易傷害膝關節，引起滑膜炎，進而導致關節出現疼痛、腫脹等症狀，使關節行動受到阻礙。滑膜炎屬於一種風溼性疾病，如果發生，建議服用針對風溼性關節炎的藥物。
2、跑步時急停
跑步也很容易磨損膝蓋。因為人們跑步的時候，會不斷重複腳跨出落地，再蹬地的動作。這一過程中，膝關節會承受落地時的衝擊力，如果不注意跑步速度，就很容易加大膝關節的磨損。
特別是跑步時如果突然急停，很可能會損傷半月板。而半月板作為膝關節的重要組成部分，一旦損傷不僅會讓人承受病痛，更可能需通過手術進行治療。
3、爬山
爬山作為一種頻繁變速的運動，也會對膝關節造成一定損害。尤其當下山速度過快，股四頭肌需不停做離心收縮，就會導致肌肉更加疲勞，促使膝關節更易受損。並且，這種損傷通常是慢性的，真正到發現時，軟骨磨損程度基本已經較大，很難再保養。
4、經常穿高跟鞋
部分女性喜歡穿高跟鞋，但經常穿著高跟鞋走路，易使膝蓋產生疲勞，久而久之還可能引起關節炎。
5、不注意保暖
人的膝蓋由於局部缺少脂肪組織的保護，很容易受涼。如果平時待在空調房，沒有注意膝蓋保暖，就會導致肌肉和血管收縮，造成關節疼痛。
膝關節是人體運動的重要器官。一旦出現損傷或膝關節性疾病，如骨刺、膝關節積水、半月板受損等，就會限制人體的行動能力，在康復過程中更會讓人感到痛苦。因此，年輕時好好保護膝蓋是很重要的。那麼，做哪些事情會對膝蓋造成損傷？
哪些事情易導致膝蓋受損？
1、運動量過大
眾所周知，運動有益身體健康。但若是運動量太大，就很容易傷害膝關節，引起滑膜炎，進而導致關節出現疼痛、腫脹等症狀，使關節行動受到阻礙。滑膜炎屬於一種風溼性疾病，如果發生，建議服用針對風溼性關節炎的藥物。
2、跑步時急停
跑步也很容易磨損膝蓋。因為人們跑步的時候，會不斷重複腳跨出落地，再蹬地的動作。這一過程中，膝關節會承受落地時的衝擊力，如果不注意跑步速度，就很容易加大膝關節的磨損。
特別是跑步時如果突然急停，很可能會損傷半月板。而半月板作為膝關節的重要組成部分，一旦損傷不僅會讓人承受病痛，更可能需通過手術進行治療。
3、爬山
爬山作為一種頻繁變速的運動，也會對膝關節造成一定損害。尤其當下山速度過快，股四頭肌需不停做離心收縮，就會導致肌肉更加疲勞，促使膝關節更易受損。並且，這種損傷通常是慢性的，真正到發現時，軟骨磨損程度基本已經較大，很難再保養。
4、經常穿高跟鞋
部分女性喜歡穿高跟鞋，但經常穿著高跟鞋走路，易使膝蓋產生疲勞，久而久之還可能引起關節炎。
5、不注意保暖
人的膝蓋由於局部缺少脂肪組織的保護，很容易受涼。如果平時待在空調房，沒有注意膝蓋保暖，就會導致肌肉和血管收縮，造成關節疼痛。
日常保護膝蓋，需注意2點
① 選擇合適運動
平時鍛鍊，可選擇對膝蓋影響較小的運動，如游泳等，水的浮力能夠減輕膝關節負擔。
② 避免長時間保持同一動作
保護膝關節，還要避免久坐、長時間站立或走路。建議多活動身體，每隔1到2小時改變姿勢，可多墊墊腳尖。