'睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?'

睡眠 心血管病 養生 體育 牛奶 瑜伽 老C健康談 2019-08-21
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不知什麼時候起,睡眠似乎成了一件奢侈的事,很多人都在抱怨不夠睡的同時,但又在吃著最貴的補品熬著最晚的夜。睡眠在我們一生中佔有很重要的位置,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,人體這一臺永動機,也需要經過晚上的睡眠來加點潤滑油,以利於機器更好的運行。

良好的睡眠有助於養生,那麼不好的睡眠可就是對身體有害了。有這七件事睡前一定不要做,做了的話,付出的代價可就是“減壽”了,可一定得引起重視。

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不知什麼時候起,睡眠似乎成了一件奢侈的事,很多人都在抱怨不夠睡的同時,但又在吃著最貴的補品熬著最晚的夜。睡眠在我們一生中佔有很重要的位置,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,人體這一臺永動機,也需要經過晚上的睡眠來加點潤滑油,以利於機器更好的運行。

良好的睡眠有助於養生,那麼不好的睡眠可就是對身體有害了。有這七件事睡前一定不要做,做了的話,付出的代價可就是“減壽”了,可一定得引起重視。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第一件事:睡前吃東西,飲酒

有不少人由於加班太晚,或是睡前感到飢餓,也有得就是純粹饞了,就會吃些宵夜,飽了口腹,可是卻增加了腸胃的負擔,影響睡眠質量,還會導致身體發胖長肉肉,身體超重又會帶來心血管疾病的風險,一下就進入了惡循環,自然不利於長壽。還有些人會選擇睡前喝點小酒來助眠,其實這出是不好的習慣,喝酒不但不能助眠,還會影響呼吸道,加重肝臟排毒負擔,是不利於身體健康的。

第二件事:睡前玩手機

估計很多人都有睡前躺床上再看會手機的習慣吧。刷刷朋友圈,玩會手遊,或是看一部片子,感覺躺著玩手機又舒服,困了還可以直接睡。但真實的效果是,你玩著玩著,又會興奮到停不下來,一不小心就又睡太晚,影響了睡眠時間,還非常費眼,造成視網膜損傷。

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不知什麼時候起,睡眠似乎成了一件奢侈的事,很多人都在抱怨不夠睡的同時,但又在吃著最貴的補品熬著最晚的夜。睡眠在我們一生中佔有很重要的位置,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,人體這一臺永動機,也需要經過晚上的睡眠來加點潤滑油,以利於機器更好的運行。

良好的睡眠有助於養生,那麼不好的睡眠可就是對身體有害了。有這七件事睡前一定不要做,做了的話,付出的代價可就是“減壽”了,可一定得引起重視。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第一件事:睡前吃東西,飲酒

有不少人由於加班太晚,或是睡前感到飢餓,也有得就是純粹饞了,就會吃些宵夜,飽了口腹,可是卻增加了腸胃的負擔,影響睡眠質量,還會導致身體發胖長肉肉,身體超重又會帶來心血管疾病的風險,一下就進入了惡循環,自然不利於長壽。還有些人會選擇睡前喝點小酒來助眠,其實這出是不好的習慣,喝酒不但不能助眠,還會影響呼吸道,加重肝臟排毒負擔,是不利於身體健康的。

第二件事:睡前玩手機

估計很多人都有睡前躺床上再看會手機的習慣吧。刷刷朋友圈,玩會手遊,或是看一部片子,感覺躺著玩手機又舒服,困了還可以直接睡。但真實的效果是,你玩著玩著,又會興奮到停不下來,一不小心就又睡太晚,影響了睡眠時間,還非常費眼,造成視網膜損傷。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第三件事:睡前運動

運動雖然對身體有好處,但是要選對時間,睡前應該平復心情,讓你儘快進入睡眠狀態。如果你此時做運動,會使心跳加快,大腦興奮,自然不易入睡,影響睡眠質量。所以如果一定要在睡前做運動,可以做些拉伸,瑜珈等舒緩的運動來幫助入睡。

第四件事:睡前衝冷水澡

在天氣炎熱的季節,人們感覺酷熱難耐無法入睡,就會睡前衝個冷水澡,洗去身上粘汗,給身體降降溫,表面上是覺得涼爽舒服了,但是卻不利於血液循環,而且因冷水會刺激血管收縮,使血管壓力增大,還會損害心臟。

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不知什麼時候起,睡眠似乎成了一件奢侈的事,很多人都在抱怨不夠睡的同時,但又在吃著最貴的補品熬著最晚的夜。睡眠在我們一生中佔有很重要的位置,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,人體這一臺永動機,也需要經過晚上的睡眠來加點潤滑油,以利於機器更好的運行。

良好的睡眠有助於養生,那麼不好的睡眠可就是對身體有害了。有這七件事睡前一定不要做,做了的話,付出的代價可就是“減壽”了,可一定得引起重視。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第一件事:睡前吃東西,飲酒

有不少人由於加班太晚,或是睡前感到飢餓,也有得就是純粹饞了,就會吃些宵夜,飽了口腹,可是卻增加了腸胃的負擔,影響睡眠質量,還會導致身體發胖長肉肉,身體超重又會帶來心血管疾病的風險,一下就進入了惡循環,自然不利於長壽。還有些人會選擇睡前喝點小酒來助眠,其實這出是不好的習慣,喝酒不但不能助眠,還會影響呼吸道,加重肝臟排毒負擔,是不利於身體健康的。

第二件事:睡前玩手機

估計很多人都有睡前躺床上再看會手機的習慣吧。刷刷朋友圈,玩會手遊,或是看一部片子,感覺躺著玩手機又舒服,困了還可以直接睡。但真實的效果是,你玩著玩著,又會興奮到停不下來,一不小心就又睡太晚,影響了睡眠時間,還非常費眼,造成視網膜損傷。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第三件事:睡前運動

運動雖然對身體有好處,但是要選對時間,睡前應該平復心情,讓你儘快進入睡眠狀態。如果你此時做運動,會使心跳加快,大腦興奮,自然不易入睡,影響睡眠質量。所以如果一定要在睡前做運動,可以做些拉伸,瑜珈等舒緩的運動來幫助入睡。

第四件事:睡前衝冷水澡

在天氣炎熱的季節,人們感覺酷熱難耐無法入睡,就會睡前衝個冷水澡,洗去身上粘汗,給身體降降溫,表面上是覺得涼爽舒服了,但是卻不利於血液循環,而且因冷水會刺激血管收縮,使血管壓力增大,還會損害心臟。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第五件事:不吹乾頭髮就入睡

一些女性頭髮比較長,幹發的時間較長,所以就會等不及,不等吹乾就入睡,這樣很容易導致感冒,引發頭痛,風溼等病。

第六件事:睡前喝濃茶,咖啡

濃茶,咖啡含有容易使人精神亢奮的咖啡因等物質,喝了後不容易入睡,會影響睡眠質量。睡前可以選擇喝杯牛奶,才是有利於幫助入睡的飲品。

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不知什麼時候起,睡眠似乎成了一件奢侈的事,很多人都在抱怨不夠睡的同時,但又在吃著最貴的補品熬著最晚的夜。睡眠在我們一生中佔有很重要的位置,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,人體這一臺永動機,也需要經過晚上的睡眠來加點潤滑油,以利於機器更好的運行。

良好的睡眠有助於養生,那麼不好的睡眠可就是對身體有害了。有這七件事睡前一定不要做,做了的話,付出的代價可就是“減壽”了,可一定得引起重視。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第一件事:睡前吃東西,飲酒

有不少人由於加班太晚,或是睡前感到飢餓,也有得就是純粹饞了,就會吃些宵夜,飽了口腹,可是卻增加了腸胃的負擔,影響睡眠質量,還會導致身體發胖長肉肉,身體超重又會帶來心血管疾病的風險,一下就進入了惡循環,自然不利於長壽。還有些人會選擇睡前喝點小酒來助眠,其實這出是不好的習慣,喝酒不但不能助眠,還會影響呼吸道,加重肝臟排毒負擔,是不利於身體健康的。

第二件事:睡前玩手機

估計很多人都有睡前躺床上再看會手機的習慣吧。刷刷朋友圈,玩會手遊,或是看一部片子,感覺躺著玩手機又舒服,困了還可以直接睡。但真實的效果是,你玩著玩著,又會興奮到停不下來,一不小心就又睡太晚,影響了睡眠時間,還非常費眼,造成視網膜損傷。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第三件事:睡前運動

運動雖然對身體有好處,但是要選對時間,睡前應該平復心情,讓你儘快進入睡眠狀態。如果你此時做運動,會使心跳加快,大腦興奮,自然不易入睡,影響睡眠質量。所以如果一定要在睡前做運動,可以做些拉伸,瑜珈等舒緩的運動來幫助入睡。

第四件事:睡前衝冷水澡

在天氣炎熱的季節,人們感覺酷熱難耐無法入睡,就會睡前衝個冷水澡,洗去身上粘汗,給身體降降溫,表面上是覺得涼爽舒服了,但是卻不利於血液循環,而且因冷水會刺激血管收縮,使血管壓力增大,還會損害心臟。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第五件事:不吹乾頭髮就入睡

一些女性頭髮比較長,幹發的時間較長,所以就會等不及,不等吹乾就入睡,這樣很容易導致感冒,引發頭痛,風溼等病。

第六件事:睡前喝濃茶,咖啡

濃茶,咖啡含有容易使人精神亢奮的咖啡因等物質,喝了後不容易入睡,會影響睡眠質量。睡前可以選擇喝杯牛奶,才是有利於幫助入睡的飲品。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第七件事:睡前思慮過多

失眠的很大一部分原因,就在於思慮過度。現在大多數人面臨壓力比較大,有的人放不下,睡前總要翻來覆去考慮問題,這樣就會使得神經處於時刻緊張狀態,大腦總是處於工作中,這樣就會導致失眠,反而加重精神負擔。

為了提高睡眠質量,我們可以在睡前散散步,用熱水泡泡腳,喝點酸棗仁茶,聽些舒緩的音樂,關閉電子設備來更好的幫助睡眠。

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不知什麼時候起,睡眠似乎成了一件奢侈的事,很多人都在抱怨不夠睡的同時,但又在吃著最貴的補品熬著最晚的夜。睡眠在我們一生中佔有很重要的位置,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,人體這一臺永動機,也需要經過晚上的睡眠來加點潤滑油,以利於機器更好的運行。

良好的睡眠有助於養生,那麼不好的睡眠可就是對身體有害了。有這七件事睡前一定不要做,做了的話,付出的代價可就是“減壽”了,可一定得引起重視。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第一件事:睡前吃東西,飲酒

有不少人由於加班太晚,或是睡前感到飢餓,也有得就是純粹饞了,就會吃些宵夜,飽了口腹,可是卻增加了腸胃的負擔,影響睡眠質量,還會導致身體發胖長肉肉,身體超重又會帶來心血管疾病的風險,一下就進入了惡循環,自然不利於長壽。還有些人會選擇睡前喝點小酒來助眠,其實這出是不好的習慣,喝酒不但不能助眠,還會影響呼吸道,加重肝臟排毒負擔,是不利於身體健康的。

第二件事:睡前玩手機

估計很多人都有睡前躺床上再看會手機的習慣吧。刷刷朋友圈,玩會手遊,或是看一部片子,感覺躺著玩手機又舒服,困了還可以直接睡。但真實的效果是,你玩著玩著,又會興奮到停不下來,一不小心就又睡太晚,影響了睡眠時間,還非常費眼,造成視網膜損傷。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第三件事:睡前運動

運動雖然對身體有好處,但是要選對時間,睡前應該平復心情,讓你儘快進入睡眠狀態。如果你此時做運動,會使心跳加快,大腦興奮,自然不易入睡,影響睡眠質量。所以如果一定要在睡前做運動,可以做些拉伸,瑜珈等舒緩的運動來幫助入睡。

第四件事:睡前衝冷水澡

在天氣炎熱的季節,人們感覺酷熱難耐無法入睡,就會睡前衝個冷水澡,洗去身上粘汗,給身體降降溫,表面上是覺得涼爽舒服了,但是卻不利於血液循環,而且因冷水會刺激血管收縮,使血管壓力增大,還會損害心臟。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第五件事:不吹乾頭髮就入睡

一些女性頭髮比較長,幹發的時間較長,所以就會等不及,不等吹乾就入睡,這樣很容易導致感冒,引發頭痛,風溼等病。

第六件事:睡前喝濃茶,咖啡

濃茶,咖啡含有容易使人精神亢奮的咖啡因等物質,喝了後不容易入睡,會影響睡眠質量。睡前可以選擇喝杯牛奶,才是有利於幫助入睡的飲品。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

第七件事:睡前思慮過多

失眠的很大一部分原因,就在於思慮過度。現在大多數人面臨壓力比較大,有的人放不下,睡前總要翻來覆去考慮問題,這樣就會使得神經處於時刻緊張狀態,大腦總是處於工作中,這樣就會導致失眠,反而加重精神負擔。

為了提高睡眠質量,我們可以在睡前散散步,用熱水泡泡腳,喝點酸棗仁茶,聽些舒緩的音樂,關閉電子設備來更好的幫助睡眠。

睡前經常做這7件事,付出的代價是“減壽”,看看你中了幾件?

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