今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
熹文導讀
1、遇見一個好的愛人，也許需要一點運氣，擁有一個好的愛人，則需要很多耐心。——《寫給戀愛中的你：要如何愛一個人才不委屈？》
2012年，她是持打工度假簽證出國的大學畢業生。
2013年，她是一邊打三份工一邊讀書的新西蘭留學生。
2014年，她是每週堅持跑49公里瘦掉10公斤的跑步達人。
2015年，她是《請尊重一個姑娘的努力》的作者，書中的文章被明星伊能靜轉發分享給自己的粉絲。
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
熹文導讀
1、遇見一個好的愛人，也許需要一點運氣，擁有一個好的愛人，則需要很多耐心。——《寫給戀愛中的你：要如何愛一個人才不委屈？》
"2012年，她是持打工度假簽證出國的大學畢業生。
2013年，她是一邊打三份工一邊讀書的新西蘭留學生。
2014年，她是每週堅持跑49公里瘦掉10公斤的跑步達人。
2015年，她是《請尊重一個姑娘的努力》的作者，書中的文章被明星伊能靜轉發分享給自己的粉絲。
2016年，她是一個住在房車上至此暢遊遠方的姑娘。
2017年，她對所有追夢的人說《人生沒有白走的路，每一步都算數》。
2018年，她在新西蘭安了家，並開了一間民宿，在瀋陽和閨蜜小千一起開了一家坐落在故宮旁以詩為題的主題民宿，她的文字夢想也仍在繼續。
今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
熹文導讀
1、遇見一個好的愛人，也許需要一點運氣，擁有一個好的愛人，則需要很多耐心。——《寫給戀愛中的你：要如何愛一個人才不委屈？》
2012年，她是持打工度假簽證出國的大學畢業生。
2013年，她是一邊打三份工一邊讀書的新西蘭留學生。
2014年，她是每週堅持跑49公里瘦掉10公斤的跑步達人。
2015年，她是《請尊重一個姑娘的努力》的作者，書中的文章被明星伊能靜轉發分享給自己的粉絲。
2016年，她是一個住在房車上至此暢遊遠方的姑娘。
2017年，她對所有追夢的人說《人生沒有白走的路，每一步都算數》。
2018年，她在新西蘭安了家，並開了一間民宿，在瀋陽和閨蜜小千一起開了一家坐落在故宮旁以詩為題的主題民宿，她的文字夢想也仍在繼續。
"
今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
熹文導讀
1、遇見一個好的愛人，也許需要一點運氣，擁有一個好的愛人，則需要很多耐心。——《寫給戀愛中的你：要如何愛一個人才不委屈？》
2012年，她是持打工度假簽證出國的大學畢業生。
2013年，她是一邊打三份工一邊讀書的新西蘭留學生。
2014年，她是每週堅持跑49公里瘦掉10公斤的跑步達人。
2015年，她是《請尊重一個姑娘的努力》的作者，書中的文章被明星伊能靜轉發分享給自己的粉絲。
2016年，她是一個住在房車上至此暢遊遠方的姑娘。
2017年，她對所有追夢的人說《人生沒有白走的路，每一步都算數》。
2018年，她在新西蘭安了家，並開了一間民宿，在瀋陽和閨蜜小千一起開了一家坐落在故宮旁以詩為題的主題民宿，她的文字夢想也仍在繼續。
楊熹文
2016年亞馬遜中國年度新銳作家。
因暢銷書而被中央四套報道的華人作家。
已出版暢銷書籍：
《請尊重一個姑娘的努力》
《人生沒有白走的路，每一步都算數》
微博@楊熹文（480000+粉絲）
作為自媒體作家
她的文章還常常霸屏朋友圈
這篇去接近一個充滿正能量的人被雷明老師分享給自己的粉絲
這篇在她自己的公眾號也曾引起千萬轉載
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
熹文導讀
1、遇見一個好的愛人，也許需要一點運氣，擁有一個好的愛人，則需要很多耐心。——《寫給戀愛中的你：要如何愛一個人才不委屈？》
2012年，她是持打工度假簽證出國的大學畢業生。
2013年，她是一邊打三份工一邊讀書的新西蘭留學生。
2014年，她是每週堅持跑49公里瘦掉10公斤的跑步達人。
2015年，她是《請尊重一個姑娘的努力》的作者，書中的文章被明星伊能靜轉發分享給自己的粉絲。
2016年，她是一個住在房車上至此暢遊遠方的姑娘。
2017年，她對所有追夢的人說《人生沒有白走的路，每一步都算數》。
2018年，她在新西蘭安了家，並開了一間民宿，在瀋陽和閨蜜小千一起開了一家坐落在故宮旁以詩為題的主題民宿，她的文字夢想也仍在繼續。
楊熹文
2016年亞馬遜中國年度新銳作家。
因暢銷書而被中央四套報道的華人作家。
已出版暢銷書籍：
《請尊重一個姑娘的努力》
《人生沒有白走的路，每一步都算數》
微博@楊熹文（480000+粉絲）
作為自媒體作家
她的文章還常常霸屏朋友圈
這篇去接近一個充滿正能量的人被雷明老師分享給自己的粉絲
這篇在她自己的公眾號也曾引起千萬轉載
她的文章常常出現在人民日報、新華網、人民網
思想聚焦、十點讀書、有書等微信公眾號也常常轉發
全網閱讀量千萬+
點擊藍色標題，可查看全
"今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
熹文導讀
1、遇見一個好的愛人，也許需要一點運氣，擁有一個好的愛人，則需要很多耐心。——《寫給戀愛中的你：要如何愛一個人才不委屈？》
2012年，她是持打工度假簽證出國的大學畢業生。
2013年，她是一邊打三份工一邊讀書的新西蘭留學生。
2014年，她是每週堅持跑49公里瘦掉10公斤的跑步達人。
2015年，她是《請尊重一個姑娘的努力》的作者，書中的文章被明星伊能靜轉發分享給自己的粉絲。
2016年，她是一個住在房車上至此暢遊遠方的姑娘。
2017年，她對所有追夢的人說《人生沒有白走的路，每一步都算數》。
2018年，她在新西蘭安了家，並開了一間民宿，在瀋陽和閨蜜小千一起開了一家坐落在故宮旁以詩為題的主題民宿，她的文字夢想也仍在繼續。
楊熹文
2016年亞馬遜中國年度新銳作家。
因暢銷書而被中央四套報道的華人作家。
已出版暢銷書籍：
《請尊重一個姑娘的努力》
《人生沒有白走的路，每一步都算數》
微博@楊熹文（480000+粉絲）
作為自媒體作家
她的文章還常常霸屏朋友圈
這篇去接近一個充滿正能量的人被雷明老師分享給自己的粉絲
這篇在她自己的公眾號也曾引起千萬轉載
她的文章常常出現在人民日報、新華網、人民網
思想聚焦、十點讀書、有書等微信公眾號也常常轉發
全網閱讀量千萬+
點擊藍色標題，可查看全
"
今天的文章來自一個好友：楊熹文。
這個姑娘奮鬥的經歷曾讓人心疼，拿著800元和一張打工籤前往異國，從一無所有到詩和遠方短短只用了5年，但這5年的經歷卻像50年一樣令她記憶深刻。
關 注熹文的個人公眾號：請尊重一個姑娘的努力，隨著這個姑娘走進她的人生。
發送“減肥”
查收她的肥胖史與失戀故事
發送“書單”
查收她的閱讀軌跡
為去電視臺做採訪，我用二十天減掉兩公斤，站在體重秤上一陣安慰，從2015年就沒再見過這數字，那時我每天上九個鐘頭的班，下班後去健身房，吃飯像小雞啄米，常半餓著肚子到天明。
這次減肥可沒那時辛苦，但這也是每天跑上5公里、一週遊兩次泳、頓頓吃減肥餐、不碰零食和飲料的功勞。我對自己滿意，畢竟都是三十歲的女人了，能維持住腰圍，就還有野心去做更多的事。
從第一次踏上跑步機到現在已有五年之久，這五年裡，我斷斷續續地跑著，身體和靈魂收穫頗豐，停歇最長的一次是兩個月，那兩個月裡，我拿忙作藉口，把跑步的時間省去給工作，結果心情抑鬱，腰腹漸長，整個人生都亂了套，還有什麼效率可言？為此我得出一個重要的結論：放棄什麼也不該放棄它。
最初開始跑步，理由很簡單：我已經二十五歲，最美的年紀都快過去了，還沒做過身材正常的女生。於是，走進健身房，每天出現在那裡。八個月，跑爛一雙鞋，聽了千首歌，減掉三十斤，連鏡子都不敢認我。終於瘦下來，卻覺得精神上的收益比身體上的還多。
跑步是一件讓你漸漸丟掉其他壞習慣的事。我曾經無比貪吃，頓頓飽而不知，嘗試過許多極端的減肥方法，導致內分泌失調，常年便祕，疲乏無力。又缺乏行動力，做事拖延低效，明明對未來有許多夢想，卻不敢承認，活出一副心灰意冷的樣子。
跑步之後，開始注重飲食，吃許多蔬菜喝很多水，開發了美味的減肥餐，對零食也失去了興趣，總是在想“我今天那麼辛苦地跑了步，三百卡路里才不要隨隨便便地被什麼一筆勾銷掉。”
我斷掉吃吃喝喝的無意義社交，閒暇時間拿去讀書寫作。清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成為更好的自己。
我是真真正正喜歡上了這一種健康的生活方式。
不再嗜吃，不再吃減肥藥，不再拖延，不再萎靡不振，只要一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。方才知年輕時為何貪吃，那是什麼都想要什麼都得不到，心裡的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
跑步的五年裡我換了兩個城市，三個健身房換下來還是決定在家裡跑，網上購入一臺二手跑步機，放在樓下車庫裡，每天從樓上走到樓下，讓我連反悔的時間都沒有。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己，村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裡為我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
我從不是愛運動的女生，從最開始只能一公里一公里跑，到後來連續的5公里、7公里、10公里，從最初每小時6.5km的速度，到後來的每小時9.5km，再到現在以每小時7.8km的速度一口氣跑上5km，5km是個恰好的長度，既不會讓人透支，又足夠漫長，它也有著恰好的難度，不讓你逞強，但跑下來會讓你覺得自己很強。
2019年9月快到了，這一年過得怎麼樣只剩下1／4的時間去糾正。從跑步開始，你將會看到生活的全面改善。
附上跑步的注意事項：
1，跑前跑後都需要拉伸（具體方法請查看網上詳細解說）
2，跑前不要吃飯，可以吃根香蕉，跑前半小時~1小時，喝300~500ml溫開水。
3，穿專業跑鞋跑步，跑步姿勢要正確，不然膝蓋會受傷。（可參照網上視頻進行自我糾正）
4，根據自己的情況選擇跑步的時間，儘量讓每天的時間一致，讓身體習慣這一規律，不然很難堅持下去。
5，有減肥需求的朋友，除了跑步，建議合理規劃飲食。我的減肥食譜：牛骨蔬菜湯，牛油果三明治，雞肉黎麥沙拉，燕麥酸奶（未來和大家分享製作方法）……這些食物健康美味低熱量，非常適合減肥，但請記得能量守恆定律，沒有什麼是光吃不胖的。
6，量力而為，不逃避，但也不勉強，尤其初學者，一定要記得這一點。
人生沒有白跑的步，每一步都算數，我要跑進更好的人生，請你也不要在最好的年齡錯過最好的自己。9月，一起加油吧！
熹文導讀
1、遇見一個好的愛人，也許需要一點運氣，擁有一個好的愛人，則需要很多耐心。——《寫給戀愛中的你：要如何愛一個人才不委屈？》
2012年，她是持打工度假簽證出國的大學畢業生。
2013年，她是一邊打三份工一邊讀書的新西蘭留學生。
2014年，她是每週堅持跑49公里瘦掉10公斤的跑步達人。
2015年，她是《請尊重一個姑娘的努力》的作者，書中的文章被明星伊能靜轉發分享給自己的粉絲。
2016年，她是一個住在房車上至此暢遊遠方的姑娘。
2017年，她對所有追夢的人說《人生沒有白走的路，每一步都算數》。
2018年，她在新西蘭安了家，並開了一間民宿，在瀋陽和閨蜜小千一起開了一家坐落在故宮旁以詩為題的主題民宿，她的文字夢想也仍在繼續。
楊熹文
2016年亞馬遜中國年度新銳作家。
因暢銷書而被中央四套報道的華人作家。
已出版暢銷書籍：
《請尊重一個姑娘的努力》
《人生沒有白走的路，每一步都算數》
微博@楊熹文（480000+粉絲）
作為自媒體作家
她的文章還常常霸屏朋友圈
這篇去接近一個充滿正能量的人被雷明老師分享給自己的粉絲
這篇在她自己的公眾號也曾引起千萬轉載
她的文章常常出現在人民日報、新華網、人民網
思想聚焦、十點讀書、有書等微信公眾號也常常轉發
全網閱讀量千萬+
點擊藍色標題，可查看全
宛央會常常推薦風格迥異的公眾號給大家
感興趣的話可以關 注，沒興趣也不必勉強
由於推薦文案由對方公眾號來提供
沒收任何費用
看完自行判斷是否合口味
還望大家多多包涵
"