雖然說在我們的健身運動中，有很多各種各樣的運動項目以及很多的訓練方法，但是其中比較重要，並且讓我們較為熟悉的運動項目也不是很多，在小編我的觀念中，跑步這項有氧運動對於我們大多數的朋友來說，應該都是比較熟悉並且都應該是進行過的，因為對於我們大多數的朋友來說，跑步這項運動可以說是最常見並且也最簡單的一項運動了。
雖然說跑步這項運動在我們很多的朋友看來，都會是一項非常簡單的運動，但是對於這項非常簡單的運動，小編我想說的是，雖然說跑步簡單，但是我們在跑步的時候，需要注意的問題也是比較多的。
如果我們在跑步的時候，沒有去注意到一些比較重要的事情的話，那麼不僅會讓我們的跑步效果大減，而且還可能會反過來去影響自己的身體健康。
就比如這樣的2件事情，如果我們能夠去在跑步的過程中注意到的話，那麼就能夠在很大程度上去避免跑步去影響自己的身體健康，以及讓我們獲得較好的跑步效果，能把跑步效果最大化。
那麼接下來，小編我就給大家簡單的介紹一下這樣2件事情，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去進行跑步這項運動。
一，合理的跑步節奏和跑步動作
關於跑步，咱得知道的是，跑步對於我們絕大多數的朋友來說，也是一個不小的學問，如果非要深究的話，那麼我們在跑步的時候，需要去注意的問題那是非常多的。
但是一般來說，對於我們大部分朋友來說，在跑步的時候，去注意到一些比較重要的問題就足夠了。
就比如說，我們在跑步的還是，需要去合理的控制好自己跑步的節奏，以及在跑步的時候需要使用一個較好的跑步動作。
所謂較好的跑步節奏，指的就是我們在跑步的時候，最好去採用小步幅快步頻的跑步方法，就千萬不要用大步幅，慢步頻去跑，這樣一來，長此以往的話，就很可能會讓自己的膝蓋出現一些受損的問題。
另外，自己的跑步動作也不要太不合理，一般來說，我們在跑步的還是，最好需要去做到上半身保持穩定，不要讓上半身胡亂的去晃動，然後手臂自然放鬆的去擺動即可。
二，跑步前的熱身，和跑步的拉伸都很重要
我們很多人在跑步的時候，很可能就是跑步之前什麼都不做，並且什麼都不去準備，然後就開始跑步了，在跑步結束以後，也什麼都不做，就直接去休息了。
對此，小編我想說的是，如果我們在跑步的時候，忽略了跑步之前的熱身，和跑步之後的拉伸的話，對於我們的負面影響還是比較大的，所以說，我們在跑步前，最好去進行一定的熱身活動，然後跑步結束以後，去進行一些腿部肌肉的拉伸，就是比較好的做法了。