很多人都希望通過運動，讓自己的身體擁有健康。通常來說，比較常見的運動方式就是跑步以及健身，這兩種運動方式都各有不同，各有各的好處也各有各的不足，你需要通過它們的運動特點進行自己的運動計劃的定製，那麼，問題來了！跑步和系統健身，你選擇哪一個？
第一個區別：對於外形的影響
跑步和健身對於外形的影響分別有什麼呢？第一個要說的是跑步，跑步是一項對於減肥特別有用處的運動，所以，經常跑步的人往往都是具有著非常苗條、勻稱的外形，經常跑步的人就沒有胖的，整個人會比較瘦。如果你是想要減肥的話，就得通過跑步來減肥了，不過也要注意不可以一直用跑步減肥，體重數字太大的話也不可以，因為會影響到膝蓋的健康的。
而經常健身的人呢，經常健身的人往往都是具有比較健美的體魄，整個人擁有一眼就可以分辨出來的肌肉含量，也就是肌肉塊大，整個人看上去非常有力量，也非常性感，而且透著性感健美的感覺，擁有一定的魅力。如果你想擁有健美的體魄，想要成為硬漢，或者是想要成為歐美範的男神女神，就請嘗試一下健身。
第二個區別：對於身體健康的影響
跑步對於身體健康的影響，有很多正面的影響。因為跑步運動屬於非常有效也是非常經典的運動項目，雖然跑步看上去非常單一，似乎是沒有什麼意思，但是依舊有不小的人氣，正是因為跑步是很有用的運動，經常跑步的人不僅僅會延年益壽，還會獲得珍貴的健康。
而健身對於身體健康也有幫助，但是主要是增加身體的抗壓力以及耐力，對於健康的正面影響並沒有跑步那麼有效。所以，如果你對於健康更加看重，那麼就一定要參加跑步運動的訓練。
第三個區別：對於生活的影響
那麼跑步和健身對於生活的影響又有哪些呢？跑步往往是每天都要進行的，對於生活的規律就有了一定的影響，我們每天都會變得充滿了活力。而健身對於生活的影響呢？健身可以給我們帶來很多的品質，比如說勇往直前、永遠不放棄、抗壓力的提升、耐力和耐心的增加。
第四個區別：注意事項
跑步的注意事項是不要不做熱身，跑步的過程中需掌握規律和節奏，儘可能地進行鼻吸口呼的呼吸方法，儘量在跑步後進行一定量的冷身，通常跑步結束後不可以立即就坐，儘量要散散步，耐心等待體溫降下來再休息。
而健身的注意事項呢？倒也是差不多啦，健身前呢，一定要輔佐一定量的熱身運動，從而讓身體變得熱起來，讓身體變得有所準備。健身的過程中我們需要大量的無氧運動，還有一定量的有氧，通過這兩類運動促進身體，讓身體變得更好。從運動的多樣性方面，還是健身贏了。
說了這麼多了，對於這兩種運動的方式，也就是跑步和系統進行健身你已經有所瞭解了。