長期進行一定量的跑步，你可以得到這些好的改變！真的是令人豔羨不已呀。
第一個改變：大長腿
跑步可以幫助你練出大長腿，因為跑步是以下半身發力的主要運動。所以，跑步對於腿部的刺激是很大的，所以，我們可以通過跑步讓自己擁有一雙美麗而又修長的大長腿，最後直接變成男神女神！真的是太棒啦。
第二個改變：苗條
跑步屬於消脂作用比較大的運動之一，如果能常常跑步的話，我們就會擁有苗條。現代人的發胖的概率很大，因為不好的生活習慣真的是處處都有，比如說是久坐不運動、經常訂外賣作為午餐晚餐宵夜、經常食用高熱量的不健康飲食、經常熬夜等等，這些都挺不健康的，而且非常容易引發肥胖。肥胖又會導致不少疾病的發生，嚴重導致身體素質的下降。
所以，擁有苗條的外形，有的時候並不僅僅是因為美麗，在很大的程度上也是為了珍貴的健康。健康是有錢也很難買到的，因為健康和昂貴的保健品的聯繫並不是主要的，我們主要還是依靠運動才會獲取健康。
而跑步就可以讓你擁有這寶貴的健康，跑步的人不一定身體都健康，但是常年跑步的跑者確實擁有不運動者難以獲取的健康和狀態。
第三個改變：健康的身體
跑步可促使你獲得健康的身體，因為跑步真的是很有用的有氧運動呀，可以提高你體內的含氧量，可改善大部分疾病，可以讓你的身體素質快速提高不少。如果你擁有一個健康的身體，就會擁有更美好的未來和人生。你想擁有更好的未來嗎？如果想要的話，那麼你需要從跑步開始做起。
第四個改變：免疫力
長期跑步可以幫助你提高身體的免疫力，免疫功能會加速構建，你就更難生病啦。經常跑步的人往往都是很難生病的，你可以看到我們的跑者一個一個都結實著呢！他們往往都具有不易感冒發燒的特點，普通的小病根本打不到他們。真的是令人羨慕不已呀，如果你想擁有好身體就得來跑步。
第五個改變：新陳代謝順暢
跑步還會讓你的新陳代謝也逐漸變得通順流暢起來。當一個人的新陳代謝功能不好的時候，他就容易出痘痘、臉色暗沉、便祕、心情不好等，當一個人新陳代謝的功能順暢了，這個功能被加速了以後，他的氣色和各個方面就會被提高不少。
第六個改變：自信心
跑步還會影響你的自信心呢，經常跑步的人往往具有更高的自信心。因為運動可以改變你的心情，改善你的狀態，讓你的外形也變得更加值得自信。所以，跑步是完全可以提高你的自信的，跑步可以讓你通過對於身體有益的運動，變得充滿了自信。
長期跑步，你可以得到這些好的改變！真的是令人豔羨不已呀，你羨慕嗎？如果你也感到羨慕的話，如果你也想要擁有這些的話，那就得抓緊跑起來了，一起來參加跑步吧。