建議收藏：詳細介紹膝關節可能出現哪些問題（下）

三．髕股關節疼痛綜合（PFPS）

髕股關節疼痛綜合症也叫髕骨軟骨病、髕骨軟化症，是膝前痛是最主要原因之一，是髕骨軟骨長期產生異常的摩擦、擠壓使髕骨軟骨發生損傷而導致的病變。是最長出現於體育運動人群中的下肢損傷之一。

病因：由於反覆使用導致髕股關節壓力增高引起髕骨周圍疼痛。

可能引起不正常髕股關節壓力的原因有很多：

1.膝關節伸肌和臀部力量下降。

2.平足或高弓足。

3.足過度旋前。

4.Q角過大。

5.脛骨旋轉增加和脛骨旋前。

6.股四頭肌，膕繩肌或髂脛束的彈性減低。

7.膝內外翻。

8髕骨外側支持帶緊張。

9.高低位髕骨。

10.髕骨不穩定。

症狀:

膝蓋前方的疼痛。這是一種典型的很模糊的疼痛，痛點一般位於膝蓋下部，很難說到底是哪裡痛，在上下樓的時候疼痛會加重，做下蹲動作或者登山遠足時也會加重，而且更奇怪的是下山會比上山（下樓會比上樓）更疼，因為下山的時候膝關節承受的壓力更大。膝長時間屈曲時疼痛更明顯。

四．膝關節過度使用綜合徵

過度使用綜合徵包括伸膝關裝置歸為“跳躍膝”。髕腱炎和肌腱炎是非常常見的。典型表現為髕骨下極韌帶附著點處疼痛。較少見症狀出現於髕腱遠端附著於脛骨結節處或股四頭肌肌腱附著於髕骨上極處。

1、髕腱炎

運動過量或者運動不當引起的膝蓋髕腱炎，又稱髕腱末端病。髕腱炎在從事經常需要起跳 (如籃球、足球、排球等) 的運動員中最為常見。

症狀：

蹲跳時疼痛，行走平路不受影響，查體可及髕下深壓痛，就是膝蓋下方一點處疼痛。一般分為四期：運動後出現疼痛；開始運動時出現疼痛，運動中疼痛消失，運動後出現疲勞和疼痛；運動時和平時均出現疼痛；髕腱撕裂。

治療方法：

非手術治療方法：慢性髕腱炎的非手術治療包括減少活動、休息、理療及非甾體類消炎鎮痛藥物，不應行局部激素注射，以免髕腱脆性增加，引起髕腱撕裂。

傳統療法為熱敷及靜養，避免引起膝蓋受壓的劇烈運動。

2、髂脛束摩擦綜合徵

反覆活動使軟組織間摩擦，在跑步運動中很常見。髂脛束的主要作用是限定髖內收和膝內旋。當膝關節由完全伸直到屈曲時，髂脛束從股骨外側髁的前方移至後方。跑步時反覆屈伸膝關節使得髂脛束在股骨外側髁前後運動使得它發生摩擦。

什麼是髂脛束？

髂脛束就是你大腿外側的一根筋膜，你可以這麼簡單的理解，你的大腿外側是沒多少肌肉組織的，最主要的結構是髂脛束，你可以把髂脛束想象成是一根巨大的橡皮筋，他連接了你的大腿和小腿，是固定膝關節的重要結構。當你跑步時，這根橡皮筋就會和你的膝關節產生摩擦，當摩擦過度，髂脛束的滑動受到阻礙，你就會覺得疼。

出現髂脛束摩擦綜合徵的主要原因：

1.不正當的跑步姿勢

2.訓練量過大造成髂脛束和周圍肌群緊張，無法放鬆

3.腿部和臀部力量過於薄弱（主要為髖外展肌群薄弱）

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