現在熱愛跑步的人真的是越來越多，十幾年前很少看到有人去跑步，十幾年後的今天，跑步熱席捲中國乃至全球，參加馬拉松的人真的是數不勝數，搖號都特別困難！
熱愛跑步確實是非常正確的，但是現在有不少朋友特別痴迷於跑步，一跑步就停不下來，不跑十幾公里就無法停下腳步，跑步過量的問題也越來越嚴重，導致很多跑步朋友都受傷了！
其實任何事情我們都要有一個度，太少不好，太多也不好，跑步就是這樣，跑少了效果不好，跑多了效果也不好，對身體的傷害很大，我們一定要把握一個度，這樣跑步才能取得最好的效果！
說實話，有的時候跑多了，身體不僅特別疲憊，而且花費的時間也特別多，取得的效果也不好，身體勞損的也快，真的是害處比益處多！所以跑步一定不能過量，要適量跑步！
跑步過量，身體會出現這幾個問題！看看自己中招了嗎？今天我就來給大家講幾個跑步過量身體會出現的問題，希望大家能夠警惕過量跑步給我們身體帶來的傷害。
1. 恢復能力變差
一般來說，適量的跑步確實會導致一定的疲勞，但是這種疲勞在我們跑步過後或者是睡一覺以後都會得到充分的緩解，但是如果過度跑步，我們的身體恢復能力就會變差，疲勞感不容易消失！
有的人過量跑步以後，兩到三天內身體都特別的痠痛，持續的時間很長，出現這種情況你就要警惕了，這很有可能是過量跑步的信號！如果長此以往，恢復能力變差，你的身體就會越來越差！
2. 關節，肌肉受損
我就見過很多朋友剛開始勢頭特別的猛，每天跑十幾公里，20km都很正常，但是堅持的時間久了就會發現，跑完以後自己的關節疼痛，肌肉受損，韌帶也有輕微的拉傷！
有不少朋友過量跑步，膝蓋磨損的很快，腕關節也會受傷，有的人跑到最後上樓梯膝蓋都會疼，這也說明我們過量運動了，超出身體的極限了，長此以往我們的關節肌肉肯定好不到哪去！
3. 食慾下降，精神萎靡
有的人跑步跑多了，跑完以後發現精神萎靡，做什麼事情都提不起勁來，有的人跑完步之後甚至還想睡覺，而且吃什麼也不香，一點胃口都沒有，這很有可能是過量跑步導致的！
吃不好睡不好，精神不好，你身體恢復起來都特別差，這樣就容易形成惡性循環，跑到最後身體會越變越差！如果跑步時出現了這樣的問題，你一定要警惕，很有可能是過量運動導致的。
4. 身體素質變差，心裡抗拒
有的人跑步一段時間以後發現自己的身體素質不僅沒變強，反而在走下坡路，身上的肌肉都在變少，出現這種問題，我們也要警惕，很有可能是過量運動導致的！
跑步屬於有氧運動，如果你跑的時間太長，那就會導致一定的肌肉蛋白流失，如果你再不補充充分的營養，那你的身體就會越變越差，肌肉力量會逐漸下降，導致身體素質下降！
而且有的人過量跑步之後，心裡會產生抗拒跑步的想法，這也是過量跑步的信號之一，我們一定要足夠的警惕！