常聽說有內溼、外溼，溼熱卻很少有人提及，但是溼熱在人群中症狀也是較多且較明顯，通俗講就是因為熱氣依附溼氣從而讓身體內部運行受阻，稱之為溼熱。引起溼熱的原因主要還是因為自身的飲食習慣不規律，以及忽視體質亂吃食物。各個年齡段都會有可能被入侵，尤其是三十之後需要多注意，因為長時間積累溼氣很容易引發溼熱，如果身體有這些表現，就要多關注了。
體內有溼熱的表現
總有油膩之感。不管是臉上，還是身體總會有黏黏的感覺，臉上還會容易出油，不管用什麼洗臉，幾分鐘後還會出油這些都是體內有溼熱的表現。多數人只知道臉上出油多以為是油性皮膚，但其實這些也有可能會有溼熱招惹的禍。另外在溼熱的天氣裡，全身都有粘稠感，洗澡也只能緩解暫時之感，等過段時間又會出現，所以有黏糊糊的感受需要格外的多注意了，很有可能是體內溼熱導致的結果。
舌苔厚膩。如果想要看看身體有沒有溼熱，不妨多觀察舌苔，方便又能清楚地反映出狀況。一般正常的舌苔都是薄薄的並且還比較溫潤，如果出現了有舌苔顆粒，並且白色舌苔中間厚，怎麼刮都去不了，就有可能會有體內溼熱出現了，主要是因為溼邪把陽氣阻隔，裡面的血液不能正常的進行循環，長時間下去還有可能會出現口臭、口乾的現象。
食慾降低。正常情況下一日三餐能夠保持住身體機能基本所需的營養，有人說一頓不吃餓得慌，但是還有可能會有很多人早上起來的時候不想吃飯，即使昨天一天吃得少也不感覺到餓，那麼就要多注意看看，有可能會是體內有溼熱了。如果嚴重的時候可能還會對胃造成不良的影響，有可能會在剛吃過飯之後出現胃脹的表現，因此如果長期出現這樣的現象，就要多觀察一段時間，看是否是體內溼熱引起的。
體內溼熱該如何調理？
保持規律的運動鍛鍊。大多體內有溼熱的人主要還是沒有通過運動及時的把溼氣排出體外，長期積累才會容易出現溼熱表現。建議平時保持半小時的運動量，簡單的運動就是跑步，在跑步過程中體內的血液加速，水分代謝加快，體內的溼氣能夠及時的排出體外，溼氣減少，也就很少出現溼熱的情況。另外除了跑步，建議還可以選擇一些游泳、快走這些運動，也會起到不錯的效果。
保持樂觀的心態。大多數體內有溼熱的人，常常也會因為生活的壓力容易受到負面的影響，如容易出現暴躁、抑鬱的情緒，因此建議在平時的生活中，能夠保持積極樂觀的心態，可以通過傾聽輕音樂來放鬆身體，或者多觀看喜劇類的電視劇來轉移注意力，讓暴躁的情緒遠離我們，對於調節溼熱會是不錯的方法。
除了以上的表現，可能還會有的人出現腹痛，特別是兒童身上比較常見，建議平時遠離潮溼的地方，避免吃一些辣椒、羊肉之類的溫性食品。如果已經出現溼熱的表現並且可能嚴重的話建議去諮詢中醫，多瞭解一些，積極配合治療，希望每一位朋友平時多能注意身體帶來的不適，都能擁有健康的身體。