牛奶，是我們大家必備的飲品之一，但是在喝牛奶這件事上，有人說晚上睡前喝一杯，有助於睡眠，也有人說早上起床喝一杯，接下來一天活力滿滿。其實呀，每天早上堅持喝杯牛奶，我們的身體是會收穫3大好處的！
1.降低血壓
牛奶中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康是很有益處。中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。
2.增強胃動力
牛奶對消化系統可以起到保護作用，能中和人體內的胃酸，增加胃動力，加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎這類患者應經常喝牛奶。
3.益智健腦
牛奶是乳牛產出的奶水，能為哺乳動物幼子的大腦發育提供半乳糖和葡萄糖等所有營養元素。年幼的孩子飲用牛奶，能促進大腦發育。正常成年人常喝牛奶，有益智健腦的功效。
早上喝牛奶，雖然對身體有3大好處，但是切記“三不”，早知早好！
1.【不空腹喝】
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
2.【不搭配含鞣酸的食物喝】
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
3.【不用銅器加熱喝】
忌諱用銅器加熱牛奶。因為銅能加速對牛奶中維生素A的破壞，並對牛奶中發生的化學反應有催化作用，因而會加速營養素的損失。
以上就是喝牛奶的“三不要”，你每天早上喝對了嗎？
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