眾所周知，牛奶是非常營養的食物，裡面含有蛋白質，鈣質以及多種微量元素，飲用牛奶可以促進身體發育，有效補充多種營養物質。青春期或者發育期間的兒童適合多飲用牛奶，其骨骼和牙齒才會更加強健。另外，經常失眠的人也適合飲用牛奶，可以提高睡眠質量。一天當中，什麼時候喝牛奶比較合適？
一天當中，什麼時候喝牛奶比較合適？
1、牛奶富含營養，但是飲用時需要注意把握好最佳時間段，一般早上飲用牛奶最好。早餐人們會喝牛奶，補充許多的營養，可以保證一整天精神充沛，而且不容易疲勞。早餐是三餐中最為重要的一餐，需要保證攝入足夠的能量。牛奶含有容易消化的物質，飲用之後可以快速補充體力，攝入維生素，鈣質以及蛋白質，促進身體的發育。
2、牛奶適合在下午茶這個時間段飲用，下午三四點鐘經常會感覺飢餓，人的精神狀態會變差，容易睏倦，甚至是出現疲勞。這時候飲用一杯溫熱的牛奶，能夠快速補充能量，有效緩解身體疲勞和壓力，這樣工作以及學習效率大大提高。牛奶中富含蛋白質以及乳脂，飲用之後能夠振奮精神。
3、牛奶適合在晚上飲用，一般晚餐之後就可以飲用牛奶。晚餐不適合進食過多，這時候飲用溫熱的牛奶，可以達到飽腹的作用，而且十分容易消化。可能半個小時後就會排尿，腹部的飽脹感很快就消失，不會增加消化負擔。
4、牛奶適合在睡覺前飲用，因為牛奶具有安神助眠的功效。經常失眠的人飲用牛奶，能夠攝入色氨酸，這種物質具有鎮靜助眠的功效，可以有效消除不安情緒，提高睡眠質量。另外，晚上睡前飲用牛奶能夠保證血鈣的穩定，維持鈣質平衡，睡前喝牛奶還可以讓身體更快吸收裡面的營養物質。
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