《柳葉刀》上的一項研究報道，目前我國約有2.5億的慢性腎臟病患者，成人慢性腎臟病患病率高達10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症。且尿毒症、腎衰竭，分佈於各個年齡階段，包括年輕人。尿毒症是腎病發病末期，聽起來似乎很遙遠，其實不然。

隨著年齡的增長，人體的各個器官功能會逐漸減弱，因此，老年人的患病機率較大。但是近年來，尿毒症呈現越來越年輕化的趨勢，究竟是什麼傷害了我們的腎？

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熬夜

中醫認為：熬夜傷陰氣，傷肝，而肝腎同源，因此，熬夜也很容易造成對腎的傷害。

亂吃藥

“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。青黴素類、含磺胺類成分的抗生素藥物；布洛芬等非類固醇的止痛藥；血管收縮素轉化酶類降壓藥都可能損傷腎臟，一定要注意合理使用。

另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。

不合理飲食

吃高油脂、高糖的食物，不僅容易引起高脂血症，還會增加患腎病的風險。另外，高鈉飲食也會增加腎臟負擔。特別是現在冬季，醃菜、臘腸、臘肉等醃製食品較多，很容易導致鹽攝取過多。

建議在飲食上，多吃些清淡食物，可以多采用蒸、煮等烹調方式；利用蔥薑蒜等調料提升菜的口感，減少鹽、醬油的使用。

久坐憋尿

經常久坐憋尿，會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外，長時間的滯留會使得膀胱內壓力過大，滋生細菌，引起尿路感染，甚至誘發尿毒症。

壓力過大

工作和生活壓力過大容易導致神經長時間處於緊繃狀態，身心疲憊，引發腎虛症狀。

運動過度

運動過度會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

酒後喝濃茶

很多人以為酒後喝濃茶可以解酒。專家表示，茶葉中的茶鹼有發揮利尿作用，酒精未能分解便從腎臟排出，會使其受到乙醇刺激，損傷腎功能。

警惕腎臟的“求救信號”

皮膚瘙癢

腎臟擔任著排出機體大部分代謝終產物以及進入體內的異物，腎功能一旦受損，毒素無法排出體外，會對皮膚產生刺激，引起瘙癢；另外膚色也可能變成黃褐色甚至發黑。

貧血

貧血與腎衰竭程度成正比。腎臟能分泌促紅細胞生成素，當其受損時，這種激素生成會減少，紅細胞產生量也會下降。而貧血會引起頭暈、乏力、注意力不集中等症狀。

水腫

腎臟主要處理水，水排不出來就會水腫，一般是早上起來眼皮腫，工作結束以後腿腫。在洗腳的時候，按住腳踝，會出現凹坑。

排尿異常

腎功能出現問題，排尿也會隨之異常：尿液可能會起泡；顏色呈棕色、紅色，甚至帶血；尿量較少，但排尿頻繁。

胃腸道不適

患者早期往往會出現食慾不振或消化不良的情況，病情加重時還會噁心、嘔吐、腹瀉；有些患者呼出的氣體會有尿味和金屬味。

血壓升高

腎功能的排洩功能受到影響，體內就會積聚鈉和水，此時腎臟會分泌一些引起血壓升高的物質。據統計，高血壓患者中約有15%的人會轉變為尿毒症。

2個食療方養出好腎臟

黃芪粥

生黃芪30~60克，粳米60克，陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣，然後入粳米煮成粥，粥成時加入陳皮末即可。本方能改善腎臟功能，消除尿蛋白，增加體質。

空心菜糯米粥

空心菜葉30克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘淨瀝乾炒黃，煮成粥。放入洗淨的空心菜葉燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日2次，可早晚服用，能補中益氣，清熱涼血，解毒利尿。

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