在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽祕訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽祕訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯。當正常人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。
另有研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀，說明腸道老了
頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會發出5個信號預警。
1、便祕。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查檢查。
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽祕訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯。當正常人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。
另有研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀，說明腸道老了
頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會發出5個信號預警。
1、便祕。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查檢查。
一週吃一次它，腸道乾乾淨淨
要說腸道最喜歡的食物，非魔芋莫屬了，魔芋被聯合國食品衛生組織認定為“寶貴的天然保健食品”。
營養師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽祕訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯。當正常人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。
另有研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀，說明腸道老了
頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會發出5個信號預警。
1、便祕。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查檢查。
一週吃一次它，腸道乾乾淨淨
要說腸道最喜歡的食物，非魔芋莫屬了，魔芋被聯合國食品衛生組織認定為“寶貴的天然保健食品”。
營養師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
魔芋中豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，通便潤腸，同時改善腸內菌群，減少腸道對脂肪的吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟.
魔芋特有的束水凝膠纖維，能促使腸道內重金屬元素及食物毒性物質等致癌物質迅速排除，減少有害物質與腸壁的接觸時間，阻止腸道對這些物質的吸收，清除胃、腸、膽囊中的滯留物，有效降低結腸、直腸中有害細菌感染的概率。
吃魔芋的話，每日應以半兩為宜，最多不超過一兩。
此外，糙米、木瓜、菠菜、木耳、海帶、蘋果、花生都是清腸能手。
三個動作“清腸毒”
清腸道、治便祕，大多數人的辦法都錯了！最安全有效的方法只要簡單幾個動作。
一、腹部按摩
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽祕訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯。當正常人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。
另有研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀，說明腸道老了
頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會發出5個信號預警。
1、便祕。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查檢查。
一週吃一次它，腸道乾乾淨淨
要說腸道最喜歡的食物，非魔芋莫屬了，魔芋被聯合國食品衛生組織認定為“寶貴的天然保健食品”。
營養師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
魔芋中豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，通便潤腸，同時改善腸內菌群，減少腸道對脂肪的吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟.
魔芋特有的束水凝膠纖維，能促使腸道內重金屬元素及食物毒性物質等致癌物質迅速排除，減少有害物質與腸壁的接觸時間，阻止腸道對這些物質的吸收，清除胃、腸、膽囊中的滯留物，有效降低結腸、直腸中有害細菌感染的概率。
吃魔芋的話，每日應以半兩為宜，最多不超過一兩。
此外，糙米、木瓜、菠菜、木耳、海帶、蘋果、花生都是清腸能手。
三個動作“清腸毒”
清腸道、治便祕，大多數人的辦法都錯了！最安全有效的方法只要簡單幾個動作。
一、腹部按摩
【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，連續按摩36圈。
二、敲帶脈
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽祕訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯。當正常人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。
另有研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀，說明腸道老了
頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會發出5個信號預警。
1、便祕。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查檢查。
一週吃一次它，腸道乾乾淨淨
要說腸道最喜歡的食物，非魔芋莫屬了，魔芋被聯合國食品衛生組織認定為“寶貴的天然保健食品”。
營養師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
魔芋中豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，通便潤腸，同時改善腸內菌群，減少腸道對脂肪的吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟.
魔芋特有的束水凝膠纖維，能促使腸道內重金屬元素及食物毒性物質等致癌物質迅速排除，減少有害物質與腸壁的接觸時間，阻止腸道對這些物質的吸收，清除胃、腸、膽囊中的滯留物，有效降低結腸、直腸中有害細菌感染的概率。
吃魔芋的話，每日應以半兩為宜，最多不超過一兩。
此外，糙米、木瓜、菠菜、木耳、海帶、蘋果、花生都是清腸能手。
三個動作“清腸毒”
清腸道、治便祕，大多數人的辦法都錯了！最安全有效的方法只要簡單幾個動作。
一、腹部按摩
【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，連續按摩36圈。
二、敲帶脈
【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太鬆，會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便祕了。
【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。
三、推腹
在生活越來越好，人們的養生保健意識也越來越強。可你們發現沒有？大家大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽祕訣在腸道
腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽祕訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯。當正常人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。
另有研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀，說明腸道老了
頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會發出5個信號預警。
1、便祕。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查檢查。
一週吃一次它，腸道乾乾淨淨
要說腸道最喜歡的食物，非魔芋莫屬了，魔芋被聯合國食品衛生組織認定為“寶貴的天然保健食品”。
營養師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
魔芋中豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，通便潤腸，同時改善腸內菌群，減少腸道對脂肪的吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟.
魔芋特有的束水凝膠纖維，能促使腸道內重金屬元素及食物毒性物質等致癌物質迅速排除，減少有害物質與腸壁的接觸時間，阻止腸道對這些物質的吸收，清除胃、腸、膽囊中的滯留物，有效降低結腸、直腸中有害細菌感染的概率。
吃魔芋的話，每日應以半兩為宜，最多不超過一兩。
此外，糙米、木瓜、菠菜、木耳、海帶、蘋果、花生都是清腸能手。
三個動作“清腸毒”
清腸道、治便祕，大多數人的辦法都錯了！最安全有效的方法只要簡單幾個動作。
一、腹部按摩
【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，連續按摩36圈。
二、敲帶脈
【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太鬆，會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便祕了。
【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。
三、推腹
【動作要領】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反覆，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。
4個簡單方法，保持“腸壽”
1、讓腸道休息
在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。
最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
2、細嚼慢嚥
充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
3、堅持鍛鍊
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。
中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
要想長壽，先得"腸壽"！
腸道不好，50種疾病接踵而來，大家一定要重視腸道的保養~
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