50歲後，不想3種疾病來敲門，醫生：3種食物要少碰，做好4件事

據研究顯示，中國人現在的平均壽命已經達到了75歲。

相較過去而言，提高了不少，這也說明了中國人的生活水平越來越好，醫療手段也越來越發達。

雖然，我們的平均壽命有了提高，但是，還是有很多人在沒有達到平均壽命前就不幸離世了。

50歲，對絕大部分人來說是一道"壽命坎"，因為人50歲之後，器官衰老，身體機能快速下降，免疫力和抗病能力下降。

這時候如果不注意保護和養護身體，那麼，很可能會在以後的歲月裡給身體帶來疾病，損害自己的身體健康，縮短自己的壽命。

50歲後小心3種疾病來敲門

1、肝病

隨著年紀的增大，身體的細胞也會逐漸的衰老。

此時，肝細胞常常因為酒精和其他物質的傷害，更加容易突變，出現壞死、變形等狀況，進而可能會形成肝硬化，不加以遏制，甚至會惡化成肝癌或者出現一些併發症。

雖然肝臟具有強大的自我修復能力和解酒能力，可就算"能力"再強大，也抵不過"千軍萬馬"的侵襲。所以日常養肝就變得很重要了。

2、心血管疾病---高血壓、高血脂、心梗、腦梗等

血管也是會衰老的，會慢慢的失去彈性而出現"硬化"。

50歲之後，身體的調節能力會逐漸變差，平時不注意保養自己血管，讓自己的血管充滿膽固醇、脂肪、糖類、甘油三酯等物質，會使得血液粘稠。

不僅加速血管的老化，誘發三高，而且也容易形成血栓，從而給身體健康帶來不小的危害。

常見的心血管疾病為高血壓、高血脂和糖尿病。尤其是高血壓，很容易誘發腦卒中、中風等腦血管疾病，不得不注意。

少碰3種食物，長壽與你有緣

1、油炸類食物

油炸食物在高溫處理的時候，比較容易產生雜環芳烴類成分，這些成分容易誘發癌症的發生。

尤其是那些反覆油炸後的油，這些油經過反覆的使用往往含有的雜環芳烴類成分會比較多，危害更大。

還有的食物經過油炸之後，熱量會比較高，也會有很多油脂附在上面，當人吃了之後，容易發胖，從而容易誘發心血管疾病。

2、燒烤類食物

燒烤類食物，尤其是用明火燒烤出來的食物，往往含有苯並芘、亞硝胺、雜環胺等致癌物質，會增加人罹患癌症的機率，對自己的健康不利。

燒烤類食物最好是少吃，更何況外面的燒烤往往是三無產品，食材不一定安全，吃了可能會吃壞肚子，傷害腸胃。

而且，燒烤時食材容易碳化，這些碳化後部分人吃了之後對身體健康不利。

3、醃製食物

醃製的食物往往含有大量的鹽分。

它雖然是我國傳統的美食，但長期吃醃製的食物，其中的鹽分會對我們的胃黏膜造成傷害，並且醃製食物難免會含有亞硝酸鹽。

被人吃了之後，容易發生一系列反應，會產生具有致癌效果的亞硝酸胺，增加人罹患癌症的疾病，尤其是胃癌。

平時注意少吃醃製的食物，我國之所以是胃癌大國，與愛吃醃製食物也不無關係。並且，醃製食物含有大量的鹽分，吃多了容易誘發高血壓，對心血管疾病不利。

做好這3件事延長壽命

1、補充硒元素，降低肝損傷

硒，是一種人體不能自行合成的元素。但它卻是人體必須的元素；而目前，肝病患者普遍嚴重缺乏這種元素。

研究發現，硒可以清除自由基和組織脂質過氧化反應，保證肝細胞膜的正常生理功能，從而保護肝臟。另外，低硒也是肝炎、肝硬化發生癌變的一個促發因素。

適量補硒有利於人體消滅90%的乙肝病毒，對肝癌等肝臟疾病有很好的防治作用。

根據2019年《GOVT肝臟健康膳食金字塔》得知，食物中的硒元素含量排名如下：

該膳食金字塔根據中國居民體質出編，從下至上，營養元素逐層增高，不僅涵蓋了多種植物的營養含量，還有各類疾病補充營養的方法，無論是預防還是治療肝臟疾病，都有較強的參考價值。

2、常運動

平時多運動對肝臟有很大的好處！

肝臟在人體不僅擔負著解毒，代謝的作用，還具有藏血、調節血液的功能。運動能加快血液循環，促進肝臟排毒、增強身體的免疫力。

最佳的運動是有氧運動，如：慢跑、快走、騎自行車、游泳、打太極拳等。

建議：大家堅持運動下去，不僅能增強身體免疫力，還能有健身和減肥的效果。

3、限菸酒

菸酒傷身，這是毋庸置疑的，很多人煙酒不離身，還覺得這樣很瀟灑，很舒服，但這無異於是慢性自殺。

吸菸時會產生幾千種有害物質和幾十種致癌物質，會增加人罹患癌症的風險，尤其是肺癌和胃癌。

經常大量喝酒，不僅傷胃傷腎傷肝，還會影響神經，出現記憶力下降等負面作用。由此可見，吸菸加喝酒，不僅會讓身體千瘡百孔，損害健康，而且會增加罹患癌症、心血管疾病的風險，縮減人的壽命。

因此，想健康長壽，最好要限菸酒，尤其是不要抽菸，對身體百害而無一利。只有這樣，我們才能夠保護身體健康，遠離疾病，延長自己的壽命。