在日常生活中，很多人都會發現自己總是凌晨三四點就驚醒，而越早被驚醒，越逼迫自己入睡，最終往往壓力加大，更是睡不著，無法擁有高質量的睡眠。都說“好吃不過餃子，舒服不如倒著”。那麼如何才能擁有高質量的睡眠呢？只有我們找到影響睡眠的原因，才能根治睡眠質量不好的問題。
”據統計，全球大約有一半的成人的確有過睡不著的幾天，從醫學定義分析，症狀符合“失眠”，或許還不到總人口的1/5。那醫學上該如何定義為“失眠”?
在醫學上，“失眠”被定義為這幾種症狀：
1. 晚上睡不著;
2. 深度睡眠不足，容易被驚醒;
3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺得疲勞;
4. 睡醒後無法恢復體力與精力;
只要符合這4條中的2條，就可被定義為失眠。
其中，“容易被驚醒”便是失眠中最常見的症狀之一。
一覺睡到自然醒是很多人的願望，各種因素的影響導致不少人總是睡到一半就醒過來。其實這或許也與以下這4種疾病相關，需警惕!
第一，腦神經衰弱
腦神經衰弱是神經衰弱的一種，這種疾病的出現和長時間的用腦過度有關係，而出現這種疾病就會導致患者總是在睡覺睡到一半的時候醒過來。
最主要的原因是在睡覺的時候腦部還是處於活躍的狀態導致的，所以大家最好勞逸結合。
第二，抑鬱症
抑鬱症患者由於長時間處於壓力過大的狀態中就會導致患者的大腦受到刺激，繼而使得人們的睡眠出現異常。
所以大家不妨在生活中多加註意個人的睡眠情況，如果發現總是失眠就應該儘快就醫諮詢。
第三，更年期
更年期綜合徵也是導致睡覺總是醒的常見原因，而導致人們總是睡覺醒的原因是更年期會導致患者的情緒受到刺激，也會使得女性出現內分泌失調的問題。
所以，大家在生活中不妨多加了解身體的變化，積極的使用藥物治療更年期失眠症，以減少更年期失眠症對於生活和工作的影響。
第四，呼吸暫停綜合徵
呼吸暫停綜合徵是一種常見的睡眠疾病，這種病的出現和導致患者總是在睡覺的時候醒過來。
這一種原因導致的睡眠總是醒會出現在一些肥胖的人士身上，所以最好可以在生活中多加註意和警惕，及時結合個人的實際情況使用藥物或者手術的方法治療。
當然了，這4種原因是最常見原因之一，但每個人的具體情況不同。因此常常凌晨3、4點就被驚醒的朋友們，當“睡不好”這事已經影響到你日常白天生活，且明顯感覺到自己工作效率與生活質量有所降低，同時維持一段時間。這個時候，建議你需要重視這個問題，並且找準病因，對應治療!