女人到了一定的年齡，臉上的皺紋，就會洩露年齡的祕密。
一般人年紀大了，皮肉會由於重力作用產生自然下墜，形成很深的皺紋，甚至眼睛也會變成三角眼。
衰老是不可避免的生命進程，但衰老也不是一夜之間就完成的，衰老開始總有一些蛛絲馬跡，以下就是年過30的女性出現快速衰老的典型症狀，趕快看看你有沒有出現吧？
三大症狀，說明女人開始衰老了
症狀一：失眠
充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環。
眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了。
所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
症狀二：皮膚惡化
皮膚是健康的晴雨表。
一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。
雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現了。
症狀三：月經出問題
月經是週期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。
月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。
許多女性過了30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的症狀。
如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此，是因為內分泌出了問題。
女人要年輕，要保“三通”
一：保證血脈通暢
中醫認為，皮膚之健美，很大程度上取決於身體內的氣血暢行流通。有氣滯血瘀的人，往往會有肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現象，應以活血祛瘀為基本治法，即“通血脈”。
二：保證毛孔通透
我們知道，皮膚表層的衰老細胞是新生細胞健康成長的障礙，它們阻塞皮脂腺、汗孔，使皮膚粗糙或出現斑點或變得黝黑，呈現凹凸不平。
三：保證大便通暢
經常大便燥結難解的人，皮膚也易乾燥、粗糙及早衰等，所以要經常保持大便的通暢。
多食蔬菜水果，養成按時排便的習慣，長期便祕者要及時診治。
此外，防治皮膚乾燥、粗糙等，還要注意飲食營養，多補充抗氧化、抗衰老的營養素
1、不飽和脂肪酸歐米伽-3系列
歐米伽-3脂肪酸，能是皮膚均衡保溼及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。
歐米伽-3脂肪酸中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。
如果缺乏歐米伽-3脂肪酸會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的汙班、腳跟龜裂、溼疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。
歐米伽-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。而胡麻仁油、蘇麻油、核桃油、深海魚中含量較多，可以每週吃2次深海魚，或者是做菜的時候加點蘇麻油等食用油，均衡補充營養。
2、維生素A、C
維生素A有促進上皮生長，保護皮膚的作用，要多吃含維生素A的胡蘿蔔和綠葉蔬菜、豆類。
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。
可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。
3、茶多酚
茶多酚具有很強的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制皮膚線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而具有抗衰老效應。
茶葉中含有較多的茶多酚，基於紅茶偏熱，所以建議女性多喝紅茶。紅茶中還含有黃酮類化學物，具有清除自由基的作用。紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，可增強抗衰老作用。
刺玫花中含有揮發油，也有美白皮膚的作用，長期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同時刺玫花性溫，具有理氣解鬱，化溼和中，活血散瘀之功效。對女性月經過多、赤帶白下、甚至是痛經均有療效。
4、花青素
花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。
紫薯中含有花青素，其中成分對-OH的清除能力強於維生素C，平時可多吃些紫薯。
此外，每天慢跑30分鐘，比同齡人年輕9歲
來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短。當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止併發生死亡。
這項由伯翰大學運動科學系Larry Tucker教授完成的最新研究闡述了身體活動在防止細胞衰老方面有著多麼重要的作用。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。