綠茶，其實是一直以來建議大家可以常喝淡飲的茶品，無論是鐵觀音還是碧螺春，再或是龍井，都具有自身誘人的顏色和香氣，受人喜歡且營養豐富。綠茶，一種推崇您喝的茶水，沁香與營養同存，或是兒茶素，或是維生素C，經常飲用對身體有哪些好處？言於具體，還請您各位客觀來看待這個問題。靠譜喝綠茶，一些小事情需要您遵守。

綠茶，是一種營養物質含量還算豐富的物質：

說到綠茶，品種很多，或是毛尖，或是碧螺春，或是龍井，再或是鐵觀音，其中都含有不少的營養物質，而且數量也還比較可觀。

言於具體，綠茶當中含有一定量的維生素C、葉綠素、兒茶素、礦物質鋅元素等物質，拋開劑量來看，適當飲用對於身體有著不錯的作用。

具體而言，常喝綠茶對身體有什麼好處？

• 最大最實際的好處—增加飲水量：

如果問到喝綠茶的最實際的好處，那一定是可以通過喝茶增加飲水量了，很多人並不愛喝水，所以身體總是會出現長痘痘、便祕等乾燥表徵，茶葉是一種比較天然的飲品，靠喝茶在潛移默化間可以增加大家每日的飲水量，促進身體的新陳代謝，這是一件不錯的事情。

• 少許補充營養物質：

任何食物都含有自身比較獨特的營養物質，對於普通食物如此，對於茶葉同樣如此，拋開劑量來看，常喝綠茶水同樣可以增加維生素C等多種營養素的攝入量。

• 預防便祕，促進腸道健康：

作為一種植物性飲品，一方面可以通過喝茶增加飲水量，從而可以促進腸道的代謝；另外一方面通過喝茶也可以攝入一部分纖維素類物質，這些物質同樣還可以促進腸道代謝，促進排便，為您的腸道健康保駕護航。

• 促進良好積極心態的達成：

綠茶是一種既帶有誘人顏色且具備誘人香氣的物質，經常飲用可以幫助我們達成美麗的心情和積極的心態。其實，喝茶是一件幫助排解工作壓力的事情，只會讓您的狀態越來越好。

言於此，喝綠茶是一種很愜意且很健康的事情，建議為之。當然，任何事物（食物）想要真正起到靠譜的作用，都需要合理靠譜為之，對於綠茶同樣如此。

健康喝綠茶，有些事情需要做到：

• 綠茶可以喝，但不建議喝濃茶：

綠茶，的確是一種比較健康的飲品，相比於甜飲料等飲品更是如此，飲用建議偏向淡茶水，顏色淺而淡，有味道即可。避免由於攝入過濃的茶水導致攝入較多的茶鹼、植酸等物質，反而會刺激我們的胃腸粘膜。

• 綠茶的飲用溫度不可過高：

對於綠茶來說，飲用溫度也需適當注意，不可過低和過高，冰鎮綠茶雖然酷爽，但是會刺激我們的胃腸粘膜，增加腹瀉等問題的發生風險。當綠茶飲溫度過高時，反而還會刺激並損傷食道黏膜，久而久之會增加食道癌的發生風險。

所以，綠茶的飲用溫度建議更接近於體溫，以不超過65攝氏度為標準，不給自己的身體增加麻煩。

• 沖泡溫度不用過分在意：

對於綠茶而言，沖泡水溫不用達到100度，衝開即可。綠茶可選用陶瓷茶壺、蓋碗、玻璃杯等茶具沏泡，茶水比例1：50左右，根據個人口味可適當增減。綠茶的沖泡水溫宜在90℃，幼嫩名優綠茶可用玻璃杯沖泡，既可品嚐茶湯的甘醇，又可欣賞茶芽在水中伸展的優美姿態。

• 有些人不建議喝（大量）綠茶：

首先，對於綠茶本身存在過敏問題的人群應該拒絕飲用，不要以為疏忽大意給自己的身體增加過敏風險。

其次，如果您的胃腸本身比較敏感，一不小心就會腹瀉肚痛，請你少量飲用且拒絕空腹飲用，不給腸胃增加麻煩。

綠茶，不錯的飲品，味道清香且營養豐富，常喝對於身體有著不錯的好處，止渴促代謝，美化心情且補充營養。始於喝茶，但要終於健康品茶，願綠茶給您帶去快樂和健康。

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