不用去健身房，三步式瑜伽自己在家也能練出肌肉，跟肥肉說拜拜
小密語錄：只需一張瑜伽墊，在家就能搖身一變健身達人。現實中，很多年輕男士由於工作學習較忙，越來越不注重鍛鍊健身，身體上贅肉越來越多，看著自己的啤酒肚與別人...
駱駝式
Camel Pose
駱駝式其實是一個很好地打開肩膀、胸腔，拉伸腹部、大腿前側的體式，但是，如果做不好，容易擠壓腰椎。為了避免腰椎擠壓，要用對力！
駱 駝 式 哪 裡 需 要 用 力 ？
我們來看看上面這張圖，身體前側要打開；身體後側臀部力量向下，腰椎往胸椎方向延展；小腿向下壓地。
發力位置：大腿向前推，小腿向下壓，胸椎主動向上。
為了做到這個，可以靠牆練習：
保持大腿前側貼牆，可以啟動大腿力量，讓脊柱有更多的延展空間。
循 序 漸 進 進 入 駱 駝 式
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駱 駝 式 的 高 級 練 習
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拉伸大腿前側更多
拉伸髖部外側
做 完 駱 駝 式 最 好 做 兔 子 式 反 向 拉 伸 脊 柱
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做完駱駝式一定要做----兔子式
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