駝背20年，89歲才開始練瑜伽，2個月後身體變化讓人看直眼

畫：豆子

今天滾滾要為大家介紹一位勵志的瑜伽奶奶——安娜·佩斯（Anna Pesce）

她曾患有嚴重的椎間盤突出症、脊柱側凸和骨質疏鬆症，需要靠輪椅行動。

在遇見瑜伽之前，她她嘗試了很多恢復的辦法，比如鍼灸、按摩、等都只是暫時性的讓疼痛好轉，但是治標不治本。

直到她遇到28歲的瑜伽老師瑞秋（Rachel Jesien）。於是安娜開始跟著瑞秋練習瑜伽，通過瑜伽改變她的駝背，進行脊柱保健。

瑞秋每週都會來一次安娜的家裡，教她恢復性和伸展性的瑜伽姿勢：

做法：坐立在毛毯上，依次彎曲雙腿，腳心相觸，伸展帶套在兩腳踝處和腹股溝處，仰臥在墊子上，雙手自然向兩側放鬆。

功效：放鬆腹股溝、放鬆腿部肌肉

經過一個月的瑜伽練習，奇蹟發生了，安娜可以再次站起來走動了。

在第二個月的時候，安娜只要每次出現臀部疼痛，瑞秋就會讓她做下面這個體式：

做法：做在椅子上，彎曲右腳，將右腳腳踝放在左大腿上，雙手高舉過頭頂，上半身可以向前向下屈。停留5個呼吸之後，換另一側的練習。

功效：拉伸臀大肌

到了第四個月的時候，安娜已經可以做改良版的倒立體式了。

做法：將牆繩套在腹股溝處，雙腳掌壓實墊子，上半身向前向下，頭部放在瑜伽抱枕上（根據個人情況選擇高度），停留1分鐘。

功效：拉伸背部肌肉

所以，瑜伽不僅可以塑型瘦身，還具有理療的功效。連80+的老奶奶都能理療好多年的駝背現象，那麼比安娜奶奶年輕這麼多的你，今天瑜伽了嗎？