"瑜伽路上"

想練劈叉?拉開大腿後側,打開髖部前側!
劈叉並沒有那麼難就2個要點:拉開大腿後側打開髖部前側今天重點講開胯,試試下面的練習方式,循序漸進打開胯部:1.打開大腿後側仰臥,右腿伸直向上保持5分鐘,換...
瑜伽路上 2017-09-23
離開牆怎麼練習手倒立?往後摔怎麼辦……
靠牆練習手倒立久了,要嘗試練習離牆手倒立。注意,一定要在靠牆手倒立已經比較穩了之後,再去離牆。【離牆練習手倒立的方式】↓↓↓第一步:從下犬式開始,雙腳與髖...
瑜伽路上 2017-09-05
瑜伽手肘倒立,靠牆練習簡單多了
大家都知道,一開始練習手肘倒立要靠牆,但是,你靠牆的方式對了嗎?錯誤的靠牆方式:離牆太遠,腰椎彎曲太多正確的靠牆練習方式:離牆近一點,腳放在牆上彎曲膝蓋,...
瑜伽路上 2017-08-28
練瑜伽不要腳趾抓地,而要……
其實看一個人瑜伽功力如何不用看高難度造型看腳趾就行了功力深厚的人腳趾也是有覺知的菜鳥練習瑜伽,腳趾是這樣的:下犬式,腳趾抓地單腿平衡體式,腳趾抓地,甚至腳...
瑜伽路上 2017-09-28
如何做個漂亮的站立劈腿?
站立劈腿難就難再不僅僅需要大腿後側的打開,還需要腿部的力量,不像神猴式,腿放在那裡就好了,在這個體式中,下方腿是單腿平衡,要用力站穩,上方腿要用力才能抬高...
瑜伽路上 2017-09-27
每天這樣趴30分鐘,髖部就開了!
髖關節的打開,一般建議長時間保持在體式中,慢慢來,比較快。在這長時間的保持過程中,你會發現,關節在一點點的打開。這是陰瑜伽的方式,看起來就是趴著,但是練過...
瑜伽路上 2017-10-24
三點頭倒立的不同進入方式及其高級變體(收藏級)
三點頭倒立比頭倒立更需要對身體的整體控制能力,更加考驗核心、手臂、背部的連接。三點頭倒立的基本進入方式第一步:膝蓋跪地,雙手撐地,頭頂著地,頭和手呈等邊三...
瑜伽路上 2017-09-17
頭倒立、手倒立、手肘倒立初學教程集合,你想要的都在這裡!
一般來說,在瑜伽中,撇開肩倒立不說,倒立三部曲應該是頭倒立、手肘倒立、手倒立。今天給大家打包了1個頭倒立、手肘倒立、手倒立的入門教程,希望對同學們的練習有...
瑜伽路上 2017-08-31
用毛毯練習烏鴉式,原來這麼有效?!
你剛開始學習烏鴉式的時候是不是像下面圖中一樣?↓↓↓你也應該看過很多烏鴉式的教程。今天來個特別的:用毛毯來練習烏鴉式。4個步驟,同時鍛鍊到手臂、核心和腹股...
瑜伽路上 2017-09-26
瑜伽四柱支撐看起來簡單,哪裡要發力?4張圖讓你秒懂……
瑜伽四柱支撐看起來就是一個簡潔乾脆的體式:身體一條直線,雙手在肋骨兩側,手肘內夾。四柱支撐(Chaturanga)但是,做過四柱支撐的同學就知道,四柱支撐...
瑜伽路上 2017-09-23
髖部打開、手臂有力,這個動作不要太簡單!
這個體式叫做雙腿反抱腿式,也叫螢火蟲式(下圖右)。這個體式需要髖部的打開,手臂以及核心的力量。如何進入雙腿反抱手式?第一步:雙腳打開,腳趾尖朝外雙手合十,...
瑜伽路上 2017-10-02
最美瑜伽手倒立合集!倒過來看世界,你就是風景……
如果說瑜伽人看到什麼會流口水那應該是絕美的手倒立吧今天收集了10張最美手倒立圖奮鬥小目標來啦手倒立並不是目的在練習手倒立的過程中戰勝了恐懼掌控了身體磨練了...
瑜伽路上 2017-08-28
漫漫瑜伽路上,會遇到各種絆腳石,你中招了沒有?
我們習慣說,機會總是給予有準備的人,那是因為這些貌似被幸運之神砸中的人每時每刻都在準備著,迎接機會光臨。瑜伽沒有躺著的收穫,只有在不斷練習中才會有所感有所...
瑜伽路上的這9個大坑你一定踩過
誤區一:只有身體柔軟的人才適合瑜伽因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而不是身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可,並不追求動作完...
健身 健康 2017-07-16
推薦中...