水果是生活中不可缺少的食物,也是身體很好的營養來源,它富含膳食纖維、維生素,少量礦物質以及其他植物化學物質,經常吃水果能夠降低很多種疾病的發病風險。
所有的水果都是吃的越多越好嗎?其實並不是,很多水果中含有大量的糖分,吃的越多反而容易使血糖升高。下面就和大家說說這4種水果不能多吃。
石榴
石榴很受大家喜歡,營養非常豐富,能夠為人體補充所需營養素,經常吃石榴還有美容養顏的效果,石榴中的花青素還能保護眼睛。但種水果是不能多吃的,石榴的內皮吃起來有澀澀的感覺,這是因為石榴含有鞣酸單寧,吃石榴可以緩解腹瀉的症狀。但正常人如果吃的太多就會引起大便乾燥,引發便祕。
榴蓮
榴蓮也是不能多吃的水果之一,吃的過多很容易上火。榴蓮被稱為“水果之王”,豐富的碳水化合物、微量元素、蛋白質、脂肪等物質,糖分含量很高,達到27 g / 100 g。因為糖分太高,體內需要更多的水分來解糖,就容易口乾舌燥。
荔枝
荔枝也是不能多吃的水果之一,吃多了很容易引發低血糖。荔枝的味道十分鮮美可口,營養成分也很豐富。但果糖含量卻是很高的,含糖量高達17%左右,吃的過多就會出現上火的症狀。假如空腹吃太多荔枝,可能會出現低血糖症狀。
山楂
酸酸甜甜的山楂也是應該少吃的水果之一,山楂中含有的果膠含量很高,佔到6%左右,比一般的水果都要高,果膠可以促進腸胃蠕動。吃山楂可以增進食慾,幫助消化,但使用過多就是有害無利了。
如果大量吃山楂,山楂中的鞣酸、有機酸可以與蛋白質等起反應,生成沉澱物,還會引起腹部不舒服。
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