要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
動作4:仰臥開始，身體貼地，兩腿伸直，腳掌併攏，腳跟著地，腿部貼地，身體以腰部用力，帶動上半身挺起與墊呈45度，同時雙手在胸前作懷抱動作向身體兩側轉體。初學者可以屈膝，腳掌著地，身體呈45度，訓練V懸體轉身。左右各重複10次。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
動作4:仰臥開始，身體貼地，兩腿伸直，腳掌併攏，腳跟著地，腿部貼地，身體以腰部用力，帶動上半身挺起與墊呈45度，同時雙手在胸前作懷抱動作向身體兩側轉體。初學者可以屈膝，腳掌著地，身體呈45度，訓練V懸體轉身。左右各重複10次。
動作5:俯臥開始，兩手撐地，左腿交叉在右腿下方，雙腿交叉腳尖點地，手臂伸直，背部挺直，同時臀部緩慢抬起，下壓肩部，做下犬式動態練習，需要將上下半身呈90度。重複訓練10次，左右切換練習。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
動作4:仰臥開始，身體貼地，兩腿伸直，腳掌併攏，腳跟著地，腿部貼地，身體以腰部用力，帶動上半身挺起與墊呈45度，同時雙手在胸前作懷抱動作向身體兩側轉體。初學者可以屈膝，腳掌著地，身體呈45度，訓練V懸體轉身。左右各重複10次。
動作5:俯臥開始，兩手撐地，左腿交叉在右腿下方，雙腿交叉腳尖點地，手臂伸直，背部挺直，同時臀部緩慢抬起，下壓肩部，做下犬式動態練習，需要將上下半身呈90度。重複訓練10次，左右切換練習。
動作6：仰臥開始，屈膝，兩腳著地，小腿垂直地面，兩手掌心想下，臀部向上提起並前推，做臀橋，撐地後抬平一條腿，同時腰部用力帶動臀部緩慢向上抬起。重複訓練10次動態練習。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
動作4:仰臥開始，身體貼地，兩腿伸直，腳掌併攏，腳跟著地，腿部貼地，身體以腰部用力，帶動上半身挺起與墊呈45度，同時雙手在胸前作懷抱動作向身體兩側轉體。初學者可以屈膝，腳掌著地，身體呈45度，訓練V懸體轉身。左右各重複10次。
動作5:俯臥開始，兩手撐地，左腿交叉在右腿下方，雙腿交叉腳尖點地，手臂伸直，背部挺直，同時臀部緩慢抬起，下壓肩部，做下犬式動態練習，需要將上下半身呈90度。重複訓練10次，左右切換練習。
動作6：仰臥開始，屈膝，兩腳著地，小腿垂直地面，兩手掌心想下，臀部向上提起並前推，做臀橋，撐地後抬平一條腿，同時腰部用力帶動臀部緩慢向上抬起。重複訓練10次動態練習。
動作7:仰臥開始，身體貼地，兩腿提起離地，上半身平躺於墊上，雙手抱頭緩慢將頭抬起，同時交替作向前蹬腿的動作。同時手肘觸碰相反的膝蓋，重複10次。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
動作4:仰臥開始，身體貼地，兩腿伸直，腳掌併攏，腳跟著地，腿部貼地，身體以腰部用力，帶動上半身挺起與墊呈45度，同時雙手在胸前作懷抱動作向身體兩側轉體。初學者可以屈膝，腳掌著地，身體呈45度，訓練V懸體轉身。左右各重複10次。
動作5:俯臥開始，兩手撐地，左腿交叉在右腿下方，雙腿交叉腳尖點地，手臂伸直，背部挺直，同時臀部緩慢抬起，下壓肩部，做下犬式動態練習，需要將上下半身呈90度。重複訓練10次，左右切換練習。
動作6：仰臥開始，屈膝，兩腳著地，小腿垂直地面，兩手掌心想下，臀部向上提起並前推，做臀橋，撐地後抬平一條腿，同時腰部用力帶動臀部緩慢向上抬起。重複訓練10次動態練習。
動作7:仰臥開始，身體貼地，兩腿提起離地，上半身平躺於墊上，雙手抱頭緩慢將頭抬起，同時交替作向前蹬腿的動作。同時手肘觸碰相反的膝蓋，重複10次。
動作8:虎式伸展，兩腿併攏的跪姿開始，身體挺直，前屈，兩手撐地，單腿膝蓋著地，並向後抬平一條腿，反方向單手撐地，向前伸直胳膊，同時向外側擺動拉伸，注意腳尖繃直，左右切換練習，重複10次。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
動作4:仰臥開始，身體貼地，兩腿伸直，腳掌併攏，腳跟著地，腿部貼地，身體以腰部用力，帶動上半身挺起與墊呈45度，同時雙手在胸前作懷抱動作向身體兩側轉體。初學者可以屈膝，腳掌著地，身體呈45度，訓練V懸體轉身。左右各重複10次。
動作5:俯臥開始，兩手撐地，左腿交叉在右腿下方，雙腿交叉腳尖點地，手臂伸直，背部挺直，同時臀部緩慢抬起，下壓肩部，做下犬式動態練習，需要將上下半身呈90度。重複訓練10次，左右切換練習。
動作6：仰臥開始，屈膝，兩腳著地，小腿垂直地面，兩手掌心想下，臀部向上提起並前推，做臀橋，撐地後抬平一條腿，同時腰部用力帶動臀部緩慢向上抬起。重複訓練10次動態練習。
動作7:仰臥開始，身體貼地，兩腿提起離地，上半身平躺於墊上，雙手抱頭緩慢將頭抬起，同時交替作向前蹬腿的動作。同時手肘觸碰相反的膝蓋，重複10次。
動作8:虎式伸展，兩腿併攏的跪姿開始，身體挺直，前屈，兩手撐地，單腿膝蓋著地，並向後抬平一條腿，反方向單手撐地，向前伸直胳膊，同時向外側擺動拉伸，注意腳尖繃直，左右切換練習，重複10次。
動作9:雙膝跪地，上半身向前伸展後雙手向上抬起，並向身體兩側劃圓，作全身舒展。
要說金庸的小龍女，哪個版本最受歡迎，那肯定是李若彤、劉亦菲版本的這兩位小龍女了。陳妍希這種的小籠女就算了，基本沒人會去喜歡這個“驚為天人”的小龍女。小編喜歡的小龍女，除了天仙版的小龍女之外，就剩下最原始版本的李若彤版本的小龍女了。
前陣子，這位真正的"小龍女"李若彤在微博發佈一組旗袍照，各大網站的網友看了之後都被驚豔到了，一不小心就炸上了熱搜，引發網友熱議。
看照片中，李若彤身著白色旗袍，容顏姣好，風姿綽約；高挑而玲瓏有致的身材，讓人豔羨不已；一頭烏黑濃密的秀髮，讓20多歲就開始禿頭的年輕人瘋狂羨慕！
這樣的身材，也是我特別羨慕的身材，沒有多餘的贅肉，一切都剛剛好，多一絲太多，少一絲太少。
容貌依舊的李若彤，瞬間引起網友的一波回憶殺；
24年前，一部《神鵰俠侶》堪稱經典，而其中飾演小龍女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，這麼多年過去了，時間改變了很多人的模樣，但"神仙姐姐"依舊是"神仙姐姐"，顏值和身材依舊耐打，即便歲月再無情，也奪不走她的仙氣。
大家看她活力靈動的狀態，像早已步入中年的"阿姨"嗎？這是什麼神仙顏值凍齡女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱溫婉的形象示人；卻不知，現實中的她有多麼努力？有多麼拼？
為了能夠保持身材狀態，堅持十餘年健身不間斷，即使再忙，也會預留一段時間給健身來分配。這也是她為什麼能在十年之後美貌還是一如既往，一點變化都沒有。
也是因為李若彤的美貌太具有特色，讓這版的小龍女成為了獨一無二的存在，至很多人認為：李若彤之後，世間再無小龍女。
而在生活中，李若彤保持幾十年如一日身材的方法不是靠節食，而是靠健身，她已經堅持健身了十餘年了。
對於健身，李若彤沒有固定的時間表，但最少保持每週三次，每天都健身也有可能；每次健身從熱身到最後的拉筋，差不多花個兩小時。
手倒立輕鬆自如，不愧是能在繩子上睡覺的人；
一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘；雖然有人吐槽動作不標準，但單是這個動作能一口氣連續做250個的，也絕對不是尋常人。
很多人勸她，女生別去健身了，練出肌肉來很難看；
李若彤則表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分；這輩子都不可能捨棄的。
多年的堅持健身，讓年近五十(小編猜測的，應該有吧)的她，始終保持著健美有型的身材曲線，渾身都散發出自信的光芒，完美詮釋了美人在骨不在皮。
所以啊，健身真的很重要，讓你的身材勻稱，還能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比較年輕，相比同齡人來說，要年輕好幾倍，這就是健身帶來的魅力。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，勻稱身材，維持年輕貌美，一起來學習吧！！
這組普拉提，適合久坐辦公室的人，幫助舒展疲勞痠痛的肌肉，分解堆積脂肪，同時還能起到保護脊椎關節的作用哦！
動作1:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；起身，腿部伸直，同時雙手舉平向上劃半圓舉過頭頂後，雙腳打開腳尖超前，向外屈膝下蹲。兩手側平舉，左右切換練習。
動作2:兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，左腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，左腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；雙腳打開，腳後跟抬起，同時雙臂打開側平舉，手心朝前，作半蹲動作。重複半蹲10次。
動作3：兩腿併攏，身體挺直，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，右腿向後退半步，屈膝，兩腿下蹲，做單膝下跪姿勢，兩手向前平舉，右腿腳尖墊低，背部挺直，緩和呼吸；弓步屈腿，雙手交叉在胸前作懷抱動作，同時向兩側轉體，注意兩腳腳後跟要保持抬起的狀態。左右切換動作練習。
動作4:仰臥開始，身體貼地，兩腿伸直，腳掌併攏，腳跟著地，腿部貼地，身體以腰部用力，帶動上半身挺起與墊呈45度，同時雙手在胸前作懷抱動作向身體兩側轉體。初學者可以屈膝，腳掌著地，身體呈45度，訓練V懸體轉身。左右各重複10次。
動作5:俯臥開始，兩手撐地，左腿交叉在右腿下方，雙腿交叉腳尖點地，手臂伸直，背部挺直，同時臀部緩慢抬起，下壓肩部，做下犬式動態練習，需要將上下半身呈90度。重複訓練10次，左右切換練習。
動作6：仰臥開始，屈膝，兩腳著地，小腿垂直地面，兩手掌心想下，臀部向上提起並前推，做臀橋，撐地後抬平一條腿，同時腰部用力帶動臀部緩慢向上抬起。重複訓練10次動態練習。
動作7:仰臥開始，身體貼地，兩腿提起離地，上半身平躺於墊上，雙手抱頭緩慢將頭抬起，同時交替作向前蹬腿的動作。同時手肘觸碰相反的膝蓋，重複10次。
動作8:虎式伸展，兩腿併攏的跪姿開始，身體挺直，前屈，兩手撐地，單腿膝蓋著地，並向後抬平一條腿，反方向單手撐地，向前伸直胳膊，同時向外側擺動拉伸，注意腳尖繃直，左右切換練習，重複10次。
動作9:雙膝跪地，上半身向前伸展後雙手向上抬起，並向身體兩側劃圓，作全身舒展。
每個動作做1-2分鐘，每天堅持做兩組，並且所有動作一定要緩慢進行，才能達到理想效果，心急可吃不了熱豆腐哦！
練習普拉提一定要有毅力和耐心，堅持練習！最後右右溫馨提示，減肥最好是能堅持，只有堅持才有效果。同時，一定要注意飲食！這樣才能達到理想的塑身效果。