'夏天容易上火？這份超實用降火祕方請收好'

臉上長痘、口腔潰瘍、咽喉腫痛、面紅目赤……身體總是一言不合就“上火”。

現代人生活節奏快，工作和學習壓力大，再加上飲食味重油膩又缺乏運動，總有一把“火”在身體裡熊熊燃燒著。

然而，無論你用盡各種方法滅火，火還是滅不掉！

你可能不知道，中醫所說的“上火”按五臟分，有肝火、肺火、心火、胃火、腎火等。結合實際情況又有實火、 虛火之別。只有判斷自己上的是什麼火，才能對症降火。

下面這份夏季必備的“降火祕籍”，快來看看吧！

“滅火”先查“虛實”

滅火先查虛實，才能有的放矢，對症下藥！

實火：表現為發病急、面紅目赤、腫痛、高熱畏熱、煩渴、口乾舌燥、尿黃少、大便乾結。一般發病急，來勢猛，甲亢、肝火過旺、內分泌不正常多引起“實火”；

虛火：起病較緩慢、病程長、低熱、潮熱、五心煩熱或骨蒸勞熱、兩顴緋紅、口乾咽燥、失眠、盜汗、尿短赤、舌紅少苔。體質過胖過瘦的人容易患上“虛火”。

測一測你哪裡上火了

滅火時不但要看虛實，還得判斷是哪個臟器著了火。

1、生氣容易上肝火

肝火產生的原因主要在情志。上了肝火後，有一個共同的特點，就是壓不住火、老想生氣。一般來說，目赤腫痛是肝火。

肝實火：上火時間比較長，主要表現為面紅目赤、口苦咽乾、總想喝水。去實火可用決明子、麥冬泡水；

肝虛火：上火時間比較短，主要表現為舌苔少而紅、頭暈耳鳴，嗓子幹卻不太想喝水。去虛火可以吃點甲魚。

2、夏天容易上胃火

胃火主要由情緒、天氣過熱以及吃得過於辛辣這三個原因引起。對胃火的判斷，主要是牙齦腫痛，老是覺得餓。

胃實火：主要表現為舌苔黃、口臭、口乾、大便乾燥、尿黃，想喝冷水。去實火可以吃點黃連、梔子和木瓜；

胃虛火：主要表現為舌苔少、口乾，卻不想多喝水。去虛火可以吃點生地和知母。

3、補多了容易上心火

夏天過食一些溫熱的補品，容易會導致心火。判斷心火的標誌是口舌生瘡。

心實火：主要表現為面色發紅，老是覺得身上發熱，容易心煩、失眠、口渴、口舌潰爛、舌尖發紅、舌苔發黃。去實火可以吃蘆根或喝點蓮子湯；

心虛火：主要表現為心悸、盜汗、顴骨發紅、舌紅少津。去虛火可以喝點金銀花水。

4、淋雨或受風寒容易上肺火

肺火一般會有咽喉腫痛，最突出的特點就是咳嗽，而且聲音洪亮。

肺實火：主要表現為氣喘、呼吸聲很粗、痰稠而黃。去實火可以多吃苦瓜，或用薄荷、菊花泡水喝；

肺虛火：主要表現為痰少、痰中帶血絲、聲音嘶啞、盜汗、消瘦。去虛火可以喝點冰糖雪梨百合湯。

5、所有的腎火都是虛火

腎火主要表現為眩暈耳鳴、失眠健忘、脫髮、腰痠疼、咽乾口燥、男性遺精、女性閉經等。

去腎火可以吃點甲魚、牡蠣或豬腰，或者用太子參進補。

常吃8種食物易上火

當出現以下“上火”症狀時，大家可以反思一下自己的飲食，並及時調整。

• 吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感；

• 吃辣，肛門有燒灼感；

• 吃瓜子，嘴裡起水泡；

• 吃大魚大肉，牙齦出血；

• 吃甜食，長痘痘；

• 吃快餐，口脣起泡；

• 吃海鮮，身上瘙癢；

• 少喝水，感覺要冒火。

夏季最好的3道清火湯

1、清火冠軍：綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效，實乃夏季居家必備良心飲品。

做法：綠豆清洗乾淨，用清水浸泡2小時。將綠豆放入燒開的水中煮三分鐘，舀出綠豆水直接喝掉，或者可以加點冰糖再喝。老人、小孩及體弱者不宜多飲。

2、清火亞軍：雪梨百合湯

百合雪梨驅燥潤肺，化痰利水，適於肺熱咳嗽多痰的人。

做法：先泡發好百合，待鍋中的水燒開後，放入冰糖和百合，改小火熬煮20分鐘，再加入雪梨，再用小火煮五分鐘即可。

3、清火季軍：蓮子心甘草茶

蓮子心甘草茶有清心養神，瀉火解毒之功效。

做法：蓮子15克，甘草2克，綠茶5克，將三者一併放入茶杯內，衝入開水浸泡。

夏季必備的3道清火菜

1、涼拌銀耳

將銀耳洗淨泡好撕碎，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，加醋拌吃。

2、涼拌芹菜

把芹菜洗淨，切成段之後，燙過加醋拌吃，每次一小盤。

3、涼拌藕片

將藕稍微焯一下，涼拌吃可以清煩熱、止嘔渴、開胃，防治鼻、牙齦出血。

看完這篇文章，是不是對“上火”有了更全面的認識了呢？請收好這份夏季降火祕方，轉發給身邊的親人朋友，從此再也不怕上火啦！