一年中最熱的“三伏天”就要到來了。“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，2019年的“三伏天”總共有40天， 7月12日“入伏”至8月20日“出伏”。三伏天是“冬病夏治”的好時節，炎炎夏日，如何養生避病，這份指南趕緊收起來！
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7月12日入伏！一年中最難熬的三伏天來了！
2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏時間表如下：
初伏：2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏：2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏：2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
“三伏天”特點
“三伏天”的天氣特點：氣溫高、氣壓低、空氣溼度大，容易對人體健康有不利影響。
入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
三伏天防寒有妙招
1.常按足三裡穴。按足三裡穴，有助於運化水溼。取足三裡穴，握拳輕釦兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，有調和營衛之氣的作用。
2.飲薑茶。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功，特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。有人會說夏天這麼熱喝薑茶會不會上火？其實姜的功效在於溫補，夏季吃薑，可以補陽氣，同時可以散寒發汗，化痰止咳。
3.吃羊肉。民諺有“伏天一碗羊肉湯，一個夏天不用看醫生”的說法。夏季適量喝一些羊湯，可以起到強身健體、滋陰補氣的效果。而且，夏季吃點羊肉，能夠補充營養，還可以排出身體中的毒素。不過，熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人，並不適合“三伏補羊”，別隨意嘗試。
4.溫水泡腳。每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45度的溫水泡腳，可祛溼，而且改善睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。須注意，泡腳時間不能太長，大概10-15分鐘，後背有熱烘烘的感覺即可。
5.三伏貼。三伏貼是根據中醫“天人相應”“內病外治”“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經者，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考慮此法。
6.三伏灸。所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、薰熨以治病的方法。灸法藉助灸火的溫和熱力以及藥物作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的目的。
7.拔火罐。拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而扶正祛邪、治癒疾病。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。
8.艾葉墊。艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊裡，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”。
(文字來源：新華網、河北日報等)
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