我相信大多數健身增肌的人應該都知道蛋白質的重要性，它是肌肉成分中最重要的物質。在健身過程中，肌肉會受到刺激，肌肉纖維會被破壞重組，蛋白質會得到及時補充，以提高肌肉生長速度。身體裡的肌肉多，還能促進身體的新陳代謝能力，並且能有效地減少脂肪。因此，蛋白質是健身過程中必不可少的物質。
我相信大多數健身增肌的人應該都知道蛋白質的重要性，它是肌肉成分中最重要的物質。在健身過程中，肌肉會受到刺激，肌肉纖維會被破壞重組，蛋白質會得到及時補充，以提高肌肉生長速度。身體裡的肌肉多，還能促進身體的新陳代謝能力，並且能有效地減少脂肪。因此，蛋白質是健身過程中必不可少的物質。
在健身過程中，攝入大量蛋白質並不意味著你的身體就吸收了這麼多。如果你喝了大量的蛋白質，但是身體沒有吸收那麼多，只是吸收了一點點，那麼你喝下的大量蛋白質就會被浪費掉。當然，吸收多少的問題與身體素質有關。然而，也有一些外部因素會影響蛋白質的吸收。對於鍛鍊者來說，一些習慣會與鍛鍊後蛋白質的吸收效果密切相關。
我相信大多數健身增肌的人應該都知道蛋白質的重要性，它是肌肉成分中最重要的物質。在健身過程中，肌肉會受到刺激，肌肉纖維會被破壞重組，蛋白質會得到及時補充，以提高肌肉生長速度。身體裡的肌肉多，還能促進身體的新陳代謝能力，並且能有效地減少脂肪。因此，蛋白質是健身過程中必不可少的物質。
在健身過程中，攝入大量蛋白質並不意味著你的身體就吸收了這麼多。如果你喝了大量的蛋白質，但是身體沒有吸收那麼多，只是吸收了一點點，那麼你喝下的大量蛋白質就會被浪費掉。當然，吸收多少的問題與身體素質有關。然而，也有一些外部因素會影響蛋白質的吸收。對於鍛鍊者來說，一些習慣會與鍛鍊後蛋白質的吸收效果密切相關。
在喝完蛋白質後，如果你做了以下這兩件事，那麼就等於你沒有喝蛋白質，會完全被浪費掉！
1.攝入蛋白質後喝酒
雖然酒精具有放鬆肌肉和促進血液循環的功能，但它也可以增加血液流動的速度，平時可以適當飲用。但是酒精對健身的人來說，不是一個好東西。因為酒精會分解蛋白質，尤其是攝入蛋白質後飲酒會抑制身體吸收蛋白質。
我相信大多數健身增肌的人應該都知道蛋白質的重要性，它是肌肉成分中最重要的物質。在健身過程中，肌肉會受到刺激，肌肉纖維會被破壞重組，蛋白質會得到及時補充，以提高肌肉生長速度。身體裡的肌肉多，還能促進身體的新陳代謝能力，並且能有效地減少脂肪。因此，蛋白質是健身過程中必不可少的物質。
在健身過程中，攝入大量蛋白質並不意味著你的身體就吸收了這麼多。如果你喝了大量的蛋白質，但是身體沒有吸收那麼多，只是吸收了一點點，那麼你喝下的大量蛋白質就會被浪費掉。當然，吸收多少的問題與身體素質有關。然而，也有一些外部因素會影響蛋白質的吸收。對於鍛鍊者來說，一些習慣會與鍛鍊後蛋白質的吸收效果密切相關。
在喝完蛋白質後，如果你做了以下這兩件事，那麼就等於你沒有喝蛋白質，會完全被浪費掉！
1.攝入蛋白質後喝酒
雖然酒精具有放鬆肌肉和促進血液循環的功能，但它也可以增加血液流動的速度，平時可以適當飲用。但是酒精對健身的人來說，不是一個好東西。因為酒精會分解蛋白質，尤其是攝入蛋白質後飲酒會抑制身體吸收蛋白質。
也許鍛鍊的人會發現，一旦吃完蛋白質後喝酒，就會發現小便時會有白沫，這意味著體內的蛋白質在分解，無論是新攝入的蛋白質還是體內的蛋白質，都會有分解的可能。
攝入蛋白質後飲酒不僅會分解蛋白質，長期喝酒也會慢慢分解體內的蛋白質，而且健身效果會大打折扣，因此，如果你想達到你的健身目標，就必須戒酒。
2.喝完蛋白質後又鍛鍊
我相信大多數健身增肌的人應該都知道蛋白質的重要性，它是肌肉成分中最重要的物質。在健身過程中，肌肉會受到刺激，肌肉纖維會被破壞重組，蛋白質會得到及時補充，以提高肌肉生長速度。身體裡的肌肉多，還能促進身體的新陳代謝能力，並且能有效地減少脂肪。因此，蛋白質是健身過程中必不可少的物質。
在健身過程中，攝入大量蛋白質並不意味著你的身體就吸收了這麼多。如果你喝了大量的蛋白質，但是身體沒有吸收那麼多，只是吸收了一點點，那麼你喝下的大量蛋白質就會被浪費掉。當然，吸收多少的問題與身體素質有關。然而，也有一些外部因素會影響蛋白質的吸收。對於鍛鍊者來說，一些習慣會與鍛鍊後蛋白質的吸收效果密切相關。
在喝完蛋白質後，如果你做了以下這兩件事，那麼就等於你沒有喝蛋白質，會完全被浪費掉！
1.攝入蛋白質後喝酒
雖然酒精具有放鬆肌肉和促進血液循環的功能，但它也可以增加血液流動的速度，平時可以適當飲用。但是酒精對健身的人來說，不是一個好東西。因為酒精會分解蛋白質，尤其是攝入蛋白質後飲酒會抑制身體吸收蛋白質。
也許鍛鍊的人會發現，一旦吃完蛋白質後喝酒，就會發現小便時會有白沫，這意味著體內的蛋白質在分解，無論是新攝入的蛋白質還是體內的蛋白質，都會有分解的可能。
攝入蛋白質後飲酒不僅會分解蛋白質，長期喝酒也會慢慢分解體內的蛋白質，而且健身效果會大打折扣，因此，如果你想達到你的健身目標，就必須戒酒。
2.喝完蛋白質後又鍛鍊
許多人認為，喝完蛋白質後休息不到半小時就繼續鍛鍊，可以加速蛋白質吸收和肌肉生長。事實上，恰恰相反，這種方法還會導致蛋白質浪費和運動過程中蛋白質吸收不良。只有當身體放鬆時，肌肉才能合成，身體的吸收能力才能恢復。