提起“羊水”這個詞，相信不少人第一時間就聯想到“胚胎”、“懷孕”等字眼。但很少人真正瞭解究竟什麼是羊水？

羊水，是一種充滿於羊膜腔內的液體。在不同的妊娠時期，它的來源上也是不同的。

羊水，在中醫說法中，被稱為“陽水”。《黃帝內經》記載：生之本，本於陰陽。“陽強則壽，陽衰則夭”，陽氣，生命之本也。

而現如今的說法，是源自於古希臘。古希臘人認為包裹嬰兒的這層膜像羊腸一樣，因此取名為“羊水”。

生命因水的滋潤而蓬勃向上，嬰兒的生命因羊水的滋養而得以生長。由此可見，羊水的重要性。

對於胎兒來說，首先，它為胎兒的成長提供了一個適宜的恆溫環境。其次，它為胎兒阻隔來自外界的細菌與衝擊，形成了一個天然的防護罩。

對於孕婦來說，它是一個天然的潤滑油，在孕婦分娩時，利於胎兒的分娩，減少孕婦的痛苦，降低對母體和胎兒的危害。

羊水過多過少，或出現渾濁，都會極大危害胎兒，導致胎兒的缺氧，窒息，甚至死亡。

既然羊水這麼重要，那我們如何保證清澈高質量的羊水呢？

在飲食習慣方面：

1.喜淡厭膩

孕期的準媽媽們，一日三餐，不知菜味，是常有之事。肥肉或其他油膩食物分泌出的油脂會導致羊水變得渾濁。孕媽們應多吃蔬菜水果，補充身體內各種營養物質，蔬菜水果中富含大量的維生素和膳食纖維，可以提升羊水的營養與質量，有助於寶寶的身體吸收。

2.口味清淡

孕媽們在孕期口味常常偏重，“可甜可鹹”，然而無論是甜分大亦或是鹽分大，都會導致身體水平衡失常，羊水內雜質濃度增加，羊水渾濁。易出現妊娠糖尿病，高血壓的危險，為孕媽和胎兒增加負擔。

3.多喝熱水

水約佔人體的70%左右，許多人從小就不愛喝水，孕期也沒有改變這種壞習慣。多喝水，有助於營養吸收，代謝排洩。然而，不常喝水的人常常會導致血液黏稠，腎結石等危害。

在妊娠中期，羊水主要來源於胎兒的尿液，然而沒有足夠的水分，將會導致尿酸的堆積，從而對胎兒的健康造成危害。多喝水，可以促進羊水的循環，減少雜物，增加羊水的清澈度；也可以促進胎兒對羊水中營養物質的吸收，有利於胎兒的生長髮育。

生活習慣方面：

1.合理運動

許多家庭在知道寶寶“發芽”的那一刻，就積極汲取一切孕期知識，看到書上“運動有利於生產”，孕媽們就每天起早貪黑的運動，然而“過猶不及”、“物極必反”。

過度的運動量會導致羊水的渾濁、胎兒缺氧、加大身體負擔。然而這並不意味著不做運動，而是要進行合理適度的運動，它不僅會促進胎兒的大腦發育，促進血氧交換，加快新陳代謝。

2.按時孕檢

羊水的過多過少和渾濁程度都會影響到胎兒的健康，無論是“質”還是“量”，都是十分重要的。不同的妊娠階段有不同的問題，需要醫生針對不同時間的特定情況給予專業性的指導與建議，保證胎兒的健康。

因此，每一個時期的檢查都是至關重要的，不要因為懶惰或者自己覺得沒有不舒服就拒絕檢查，這樣對於小寶寶們實際不負責任的，孕媽們要警醒起來哦！

3.注意私處衛生

許多孕媽們平時就不注意個人衛生，這種壞習慣一直延續到孕期。尤其是私處的衛生，不及時更換與清理內褲，不經常清洗陰道，導致細菌的滋生，甚至是炎症的爆發。

這些都將導致細菌進入羊水，傳染到胎兒。孕媽要勤洗勤換貼身衣物，必要時使用一次性衣物，保證安全衛生，如果不幸得病，要及時就醫。

心理習慣方面：

1.保持心態平穩

孕婦在孕期情緒起伏過大，會引起胎兒宮內缺氧，繼而排洩失控，大家都知道中後期的羊水來自於胎兒的尿液，這樣將會造成羊水的汙染。孕媽們在孕期要放平心態，控制情緒。

可以嘗試一些輕柔舒緩的音樂，也可以向知心朋友們傾訴溝通，還可以通過日記的方式進行宣洩等等，但請不要悶於心中，給寶寶帶來巨大傷害！

2.拒絕焦慮緊張

孕婦在孕期中，常會出現各種心理問題，以及各種擔心焦慮，繼而導致失眠，睡眠不足導致人體新陳代謝降低，更會導致羊水循環減慢，從而變得渾濁。

每一位寶寶都是媽媽的天使！孕媽們要改正自己的壞習慣，給寶寶們一個安全舒適的幸福家園！希望每一位寶寶都可以健健康康的來到這世上，與媽媽們開開心心的見面！如果你身邊正有著懷孕的朋友們，快把這篇文章分享給他們吧！