如今，越來越多的人陷入了一個“越努力，越焦慮”的怪圈裡出不來。
焦慮從字面意思，有種被火烤的煎熬，這東西，說大不大，說小不小，焦慮大到會產生抑鬱，懷疑人生，小到會出現失眠和焦躁。
快節奏的生活，也使我們越來越情緒化，在情緒的撩撥下，焦慮感也會越來越嚴重。
講講我最近自己親身經歷的焦慮。
01焦慮無處不在
焦慮說白了，就是無處安放的情緒，會有不安，會有擔心，會有比較，會有恐慌。
我的焦慮來自成長中的瓶頸和自己與他人的比照，比如這些事會令我焦慮萬分：看到曾經很普通熟人，無論是物質還是精神面貌非常好而焦慮。焦慮的想：我也不比別人差，為什麼很好的人不是我？
如今，越來越多的人陷入了一個“越努力，越焦慮”的怪圈裡出不來。
焦慮從字面意思，有種被火烤的煎熬，這東西，說大不大，說小不小，焦慮大到會產生抑鬱，懷疑人生，小到會出現失眠和焦躁。
快節奏的生活，也使我們越來越情緒化，在情緒的撩撥下，焦慮感也會越來越嚴重。
講講我最近自己親身經歷的焦慮。
01焦慮無處不在
焦慮說白了，就是無處安放的情緒，會有不安，會有擔心，會有比較，會有恐慌。
我的焦慮來自成長中的瓶頸和自己與他人的比照，比如這些事會令我焦慮萬分：看到曾經很普通熟人，無論是物質還是精神面貌非常好而焦慮。焦慮的想：我也不比別人差，為什麼很好的人不是我？
同樣做一件事情，甚至比別人付出的更多，但回報卻沒別人多，會生出不公平感：難道我能力比別人差？
同樣是讀書、寫文章，花費了相同的時間，卻總是寫的沒有別人好，也沒有別人腦洞大。情緒崩潰到為什麼別人能獲獎如家常，流量如井噴，難道我比別人笨？
諸如此類，讓我表面平靜，內心狂亂。
02 道理雖懂，依舊無法自控
明明知道焦慮不好，有情緒不對，然而卻無法自控。
只好對自己蒙灌雞湯：只要努力了就好，不要心裡不平衡，也不要氣餒，做好自己才是最重要的。
這種雞湯，對我完全沒用。道理懂了一籮筐，卻僅僅暫時緩解焦慮，卻無法根治焦慮。
如今，越來越多的人陷入了一個“越努力，越焦慮”的怪圈裡出不來。
焦慮從字面意思，有種被火烤的煎熬，這東西，說大不大，說小不小，焦慮大到會產生抑鬱，懷疑人生，小到會出現失眠和焦躁。
快節奏的生活，也使我們越來越情緒化，在情緒的撩撥下，焦慮感也會越來越嚴重。
講講我最近自己親身經歷的焦慮。
01焦慮無處不在
焦慮說白了，就是無處安放的情緒，會有不安，會有擔心，會有比較，會有恐慌。
我的焦慮來自成長中的瓶頸和自己與他人的比照，比如這些事會令我焦慮萬分：看到曾經很普通熟人，無論是物質還是精神面貌非常好而焦慮。焦慮的想：我也不比別人差，為什麼很好的人不是我？
同樣做一件事情，甚至比別人付出的更多，但回報卻沒別人多，會生出不公平感：難道我能力比別人差？
同樣是讀書、寫文章，花費了相同的時間，卻總是寫的沒有別人好，也沒有別人腦洞大。情緒崩潰到為什麼別人能獲獎如家常，流量如井噴，難道我比別人笨？
諸如此類，讓我表面平靜，內心狂亂。
02 道理雖懂，依舊無法自控
明明知道焦慮不好，有情緒不對，然而卻無法自控。
只好對自己蒙灌雞湯：只要努力了就好，不要心裡不平衡，也不要氣餒，做好自己才是最重要的。
這種雞湯，對我完全沒用。道理懂了一籮筐，卻僅僅暫時緩解焦慮，卻無法根治焦慮。
這些技不如人的缺憾，求而不得的傷感，壓力山大的緊逼，瞬間感覺世界都不大好了。
事實上，想進步，就得有所求，有所求必然會痛苦，除非完全的佛系，只是生活的壓力，生存環境的影響，無慾無求是不現實的。
可是我們該怎麼面對焦慮？是放棄成長？還是與焦慮頑強抵抗，拼個你死我活？
03 徹底認識焦慮
面對疊加的焦慮，我特別清醒的告訴自己：不能再這樣廢下去了，我要改變。
然而改變並非是一件簡單的事，但躲避更不行，越躲，焦慮越來無處不在。
分享下我後來對焦慮的應對：索性承認我就很焦慮，承認自己不如別人，承認自己是功利的，承認自己是有慾望的。承認了，怎麼著吧！
跟自己說通這些和解後，貌似沒那麼焦慮了。
然後捫心自問：我為什麼會得失心那麼重？我為什麼要和別人比較？我為什麼那麼看重結果？我為什麼那麼想要獲獎？我為什麼學不會平和？
這些問題一一問自己，讓內心一個個給出答案後，反而焦慮消散，慢慢平靜。
04 消除焦慮，從撫慰情緒開始
通過自問自答，給了自己答案：
首先得失心太重是因為忘記了初心，無論是寫文章也好，讀書也好，初衷都是因為喜歡，做自己喜歡的事本身就是一種特別幸福的事，其它都是其次。
如今，越來越多的人陷入了一個“越努力，越焦慮”的怪圈裡出不來。
焦慮從字面意思，有種被火烤的煎熬，這東西，說大不大，說小不小，焦慮大到會產生抑鬱，懷疑人生，小到會出現失眠和焦躁。
快節奏的生活，也使我們越來越情緒化，在情緒的撩撥下，焦慮感也會越來越嚴重。
講講我最近自己親身經歷的焦慮。
01焦慮無處不在
焦慮說白了，就是無處安放的情緒，會有不安，會有擔心，會有比較，會有恐慌。
我的焦慮來自成長中的瓶頸和自己與他人的比照，比如這些事會令我焦慮萬分：看到曾經很普通熟人，無論是物質還是精神面貌非常好而焦慮。焦慮的想：我也不比別人差，為什麼很好的人不是我？
同樣做一件事情，甚至比別人付出的更多，但回報卻沒別人多，會生出不公平感：難道我能力比別人差？
同樣是讀書、寫文章，花費了相同的時間，卻總是寫的沒有別人好，也沒有別人腦洞大。情緒崩潰到為什麼別人能獲獎如家常，流量如井噴，難道我比別人笨？
諸如此類，讓我表面平靜，內心狂亂。
02 道理雖懂，依舊無法自控
明明知道焦慮不好，有情緒不對，然而卻無法自控。
只好對自己蒙灌雞湯：只要努力了就好，不要心裡不平衡，也不要氣餒，做好自己才是最重要的。
這種雞湯，對我完全沒用。道理懂了一籮筐，卻僅僅暫時緩解焦慮，卻無法根治焦慮。
這些技不如人的缺憾，求而不得的傷感，壓力山大的緊逼，瞬間感覺世界都不大好了。
事實上，想進步，就得有所求，有所求必然會痛苦，除非完全的佛系，只是生活的壓力，生存環境的影響，無慾無求是不現實的。
可是我們該怎麼面對焦慮？是放棄成長？還是與焦慮頑強抵抗，拼個你死我活？
03 徹底認識焦慮
面對疊加的焦慮，我特別清醒的告訴自己：不能再這樣廢下去了，我要改變。
然而改變並非是一件簡單的事，但躲避更不行，越躲，焦慮越來無處不在。
分享下我後來對焦慮的應對：索性承認我就很焦慮，承認自己不如別人，承認自己是功利的，承認自己是有慾望的。承認了，怎麼著吧！
跟自己說通這些和解後，貌似沒那麼焦慮了。
然後捫心自問：我為什麼會得失心那麼重？我為什麼要和別人比較？我為什麼那麼看重結果？我為什麼那麼想要獲獎？我為什麼學不會平和？
這些問題一一問自己，讓內心一個個給出答案後，反而焦慮消散，慢慢平靜。
04 消除焦慮，從撫慰情緒開始
通過自問自答，給了自己答案：
首先得失心太重是因為忘記了初心，無論是寫文章也好，讀書也好，初衷都是因為喜歡，做自己喜歡的事本身就是一種特別幸福的事，其它都是其次。
其次，攀比不過是因為羨慕別人，羨慕沒用，反而會讓自己陷入一種受挫中。為什麼拿自己的劣勢與別人的優勢相比呢。別人能拿獎，但我貌似也不算太差，只不過是概率低了點，別人的流量井噴，我的也還算說得過去，這樣想來自己也沒那麼渣渣。
最後得到答案，焦慮完全是自討苦吃，沒事找抽型的神經病。
05 焦慮解壓四步法
痛定思痛後，我發現這4步對根治焦慮十分湊效，而不僅僅是緩解。
第1步，承認焦慮，不去抗拒，因為抗拒的都會繼續，接受的都會好轉。
第2步，轉變思維，認識到焦慮不是負能量，而是進步過程中的必經之路。然後把焦慮當朋友一樣淡然相處，而不是對抗和沉溺。
如今，越來越多的人陷入了一個“越努力，越焦慮”的怪圈裡出不來。
焦慮從字面意思，有種被火烤的煎熬，這東西，說大不大，說小不小，焦慮大到會產生抑鬱，懷疑人生，小到會出現失眠和焦躁。
快節奏的生活，也使我們越來越情緒化，在情緒的撩撥下，焦慮感也會越來越嚴重。
講講我最近自己親身經歷的焦慮。
01焦慮無處不在
焦慮說白了，就是無處安放的情緒，會有不安，會有擔心，會有比較，會有恐慌。
我的焦慮來自成長中的瓶頸和自己與他人的比照，比如這些事會令我焦慮萬分：看到曾經很普通熟人，無論是物質還是精神面貌非常好而焦慮。焦慮的想：我也不比別人差，為什麼很好的人不是我？
同樣做一件事情，甚至比別人付出的更多，但回報卻沒別人多，會生出不公平感：難道我能力比別人差？
同樣是讀書、寫文章，花費了相同的時間，卻總是寫的沒有別人好，也沒有別人腦洞大。情緒崩潰到為什麼別人能獲獎如家常，流量如井噴，難道我比別人笨？
諸如此類，讓我表面平靜，內心狂亂。
02 道理雖懂，依舊無法自控
明明知道焦慮不好，有情緒不對，然而卻無法自控。
只好對自己蒙灌雞湯：只要努力了就好，不要心裡不平衡，也不要氣餒，做好自己才是最重要的。
這種雞湯，對我完全沒用。道理懂了一籮筐，卻僅僅暫時緩解焦慮，卻無法根治焦慮。
這些技不如人的缺憾，求而不得的傷感，壓力山大的緊逼，瞬間感覺世界都不大好了。
事實上，想進步，就得有所求，有所求必然會痛苦，除非完全的佛系，只是生活的壓力，生存環境的影響，無慾無求是不現實的。
可是我們該怎麼面對焦慮？是放棄成長？還是與焦慮頑強抵抗，拼個你死我活？
03 徹底認識焦慮
面對疊加的焦慮，我特別清醒的告訴自己：不能再這樣廢下去了，我要改變。
然而改變並非是一件簡單的事，但躲避更不行，越躲，焦慮越來無處不在。
分享下我後來對焦慮的應對：索性承認我就很焦慮，承認自己不如別人，承認自己是功利的，承認自己是有慾望的。承認了，怎麼著吧！
跟自己說通這些和解後，貌似沒那麼焦慮了。
然後捫心自問：我為什麼會得失心那麼重？我為什麼要和別人比較？我為什麼那麼看重結果？我為什麼那麼想要獲獎？我為什麼學不會平和？
這些問題一一問自己，讓內心一個個給出答案後，反而焦慮消散，慢慢平靜。
04 消除焦慮，從撫慰情緒開始
通過自問自答，給了自己答案：
首先得失心太重是因為忘記了初心，無論是寫文章也好，讀書也好，初衷都是因為喜歡，做自己喜歡的事本身就是一種特別幸福的事，其它都是其次。
其次，攀比不過是因為羨慕別人，羨慕沒用，反而會讓自己陷入一種受挫中。為什麼拿自己的劣勢與別人的優勢相比呢。別人能拿獎，但我貌似也不算太差，只不過是概率低了點，別人的流量井噴，我的也還算說得過去，這樣想來自己也沒那麼渣渣。
最後得到答案，焦慮完全是自討苦吃，沒事找抽型的神經病。
05 焦慮解壓四步法
痛定思痛後，我發現這4步對根治焦慮十分湊效，而不僅僅是緩解。
第1步，承認焦慮，不去抗拒，因為抗拒的都會繼續，接受的都會好轉。
第2步，轉變思維，認識到焦慮不是負能量，而是進步過程中的必經之路。然後把焦慮當朋友一樣淡然相處，而不是對抗和沉溺。
第3步，降低目標，不攀比。可以把想要達成的目標分解成一個個小目標，也認識到人和人是有差距的，這種差距只能縮小，不能消滅。因為在不同的階段，你會遇到比你實力更強的人，只要今天的你比昨天強就值得驕傲。
第4步，行勝於言，對於比你優秀的人，做事比你靠譜的人，立刻以學習和空杯的狀態投入，在行動中得到的快樂與成就感，會讓你沒有時間，沒有精力去應付焦慮。
壓力和焦慮是不可分割的整體，壓力讓人進步，焦慮讓人倍感壓力，適度焦慮是我們加速進步的助力器。
不如把我們的焦慮寫下來，解決一件，再繼續下一件，切勿任其發展，變成絕望。