目前來看靜脈曲張是很嚴重並且很常見的一種疾病，此病出現嚴重危害到了患者朋友的肌肉健康，為此大家在生活中要積極做好預防，那麼在平時怎麼做可以預防靜脈曲張發生呢?
上海曹安醫院
1、睡前可做專門的靜脈操預防靜脈曲張，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位，因為躺左側可以避免，壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢，抬高30―40度角。
2、挑擔負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，並儘量扎得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用，保健彈力襪。簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張，及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液循環，增強體質。
3、生活中常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵，一樣將積存在處於曲張狀態的，靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快可有效預防靜脈曲張。
4、如果工作需要長期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運動，如抬高腳部，然後再放下，或者有機會的話就小走一番。這是屬於靜脈曲張的預防方式之一。如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等，以免引發靜脈曲張的發生。
在平時怎麼做可以預防靜脈曲張發生呢?看了上面的這些知識之後，大家對於疾病的預防辦法有所認識了，這種疾病給患者朋友的健康帶來了傷害，另外也會因此波及到了患者朋友的正常生活，所以說在生活我們要提防靜脈曲張出現、重視此病的預防。