我們今天要給大家推薦四個腹部燃脂訓練動作，把這些動作有效的鍛鍊起來，每天我們做十分鐘的時間，堅持完成一個月，你一定會看到自己腹部的燃脂訓練效果。如果說你的燃脂效果不明顯，那麼你可以適當的調整一下自己的訓練時間，增加自己的訓練強度，讓自己在一個更標準的狀態下去做訓練，這會讓你的訓練效果加倍。
我們在做這幾個動作之前，我建議你先完成一些拉伸動作和一些熱身動作，這能確保我們身體的各項機能是在適合運動的狀態下。在一個最好的狀態下去做這些訓練的話，就會讓我們的訓練效果變得更好，當然除了做這幾個動作以外，你還應該配合其他的一些燃脂訓練去一同完成，這樣會讓我們的全身燃脂效果都變得很好。
1、平板支撐提膝碰肘
第一個動作，我們要給大家推薦一個平板支撐提膝碰肘動作，我們在做這個動作之前，首先需要保持一個平板支撐的基本動作姿勢，將我們的腹部收緊，身體儘量保持在一條直線上，然後來完成這一個提膝碰肘動作。
這個動作對我們的腹部考驗是非常大的，如果你沒有一定的健身基礎，那麼這個動作對你來說可能會有點難度，那這時候你就可以用一個最純粹的平板支撐來代替這個動作，把平板支撐動作做規範之後再加大你的難度，我們來完成提膝碰肘。
2、仰臥踩自行車
第二個動作是仰臥踩自行車動作，我們也叫這個動作為空中蹬車，在做這個動作之前，我們首先需要保持一個仰臥平躺在地面上的姿勢，隨後將我們的雙手抱住頭部，雙腿彎曲抬離地面，保持腹部的緊張，我們來完成這個踩踏自行車的動作。
我們在做這個踩自行車動作的時候，一定要讓我們的腹部保持發力，儘量將我們的動作做規範，你也可以用我們對角的肘部去碰撞膝蓋，這會給我們腹部產生更多的刺激。
3、合腳半卷腹
接下來要給大家推薦一個合腳半卷腹動作，看這個動作的名字，你可能會覺得有點不理解，那你可以看看我們的圖例做法。首先我們需要保持一個仰臥平躺在地面上的姿勢，隨後將我們的雙腳合攏在一起，然後用我們的腹部力量發力來完成一個半卷腹動作。
我們在做這個動作的時候，你也可以讓你的肩部始終保持離開地面，這會給我們腹部產生更多的刺激，這會讓你的腹部訓練效果變得更好。
4、仰臥後支撐交替抬腿
最後一個動作是仰臥後支撐交替抬腿動作，我們在做這個動作的時候，需要保持一個仰臥姿勢，然後將我們的雙手放在身後支撐起我們的身體。保持這個姿勢不變，收緊我們的腹部，我們來完成這個交替抬腿動作，在做抬腿動作的時候，儘量讓我們的腿部可以抬得更高，抬到我們身體的極限，保持腹部的緊張，感受腹部脂肪的燃燒。