大家好，對於跑步進行過深入研究，或者是唱歌演講等了解的比較多的話，就會知道腹式呼吸的重要性了，那麼最近這種方法還被用來進行減肥，很多人不知真假，那麼聽說腹式呼吸能夠減小肚子？從這3點來看的確如此。
首先我們要了解何為腹式呼吸，這樣才能明白他對減肥有沒有作用，那麼通常我們所用的呼吸方法，是最為基本的胸式呼吸，也就是吸氣的時候胸腔會膨脹，在吐氣的時候則會收縮，而腹部的圍度基本是沒有變化的。
而腹式呼吸則更為高級，主導部位是我們的橫膈膜，利用其上下的移動來進行呼吸，在吸氣的時候隔膜會下降，臟器就會被移動到下方也就是肚子，所以肚子會膨脹，而吐氣時則會縮小，胸部基本是沒有變化的。
所以這兩種方式在本質上就有所差異，前者是我們的本能反應，而後者則是在意識的主導下，利用相應部位的力量來進行呼吸，從效率上來講的話後者則更為高效一些，所以會在跑步中運用較多。
之所以腹式呼吸更為有效，是因為其呼吸的深度更大，可以將肺部內多餘的二氧化碳排除的更徹底，從而使得氧氣的吸收更加的豐富，所以對於跑步這種有氧運動來說，是極為有作用的。
那麼下面就來說說，這種呼吸方法能不能減小肚子的問題，我們從三個方面來深入的進行分析，從而得出較為準確的結論，希望大家在選擇減肥方法的時候，可以採用這種做法來理性的進行選擇。
一、促進血液循環
在平常不進行運動的狀態下，我們的血液循環速度是比較慢的，這就會加大其粘稠的程度，從而讓人容易產生頭暈，或者是容易疲勞等問題，嚴重的還會危害到自己的健康，所以不容小覷。
那麼經常進行腹式呼吸的話，就會對我們跟呼吸相關的神經起到刺激作用，從而讓身體的興奮程度增加，人也就不會容易感到疲勞了，並且血液流速略微的加快，還可以讓代謝得到提高從而更利於能量的消耗。
二、鍛鍊腹部的肌肉
由於進行腹式呼吸的時候，需要橫膈膜與腹部肌群的相互配合，才可以起到相應的作用，在用這種方式進行呼吸的時候，我們可以明顯的感受到腹部的收緊，所以能夠起到一定的鍛鍊作用。
那麼腹部的肌群得到增強之後，對於我們的腹腔來說，會起到更加強大的保護作用，並且可以消耗更多的能量，對於腹部有多餘贅肉的人來說，可以加快小肚子的消失速度，當然需要長期的進行堅持。
三、促進腸胃的蠕動
腹式呼吸在對腹腔進行擠壓的同時，會增加其內部的壓力，所以我們的腸胃就會加快蠕動的速度，從而來抵消這種壓力，那麼蠕動速度加快之後，所帶來的益處就是幫助我們更高效的進行消化和清理出毒物。
所以經常進行腹式呼吸的話，還可以讓小肚子更加的緊緻，並且其內部也會更加的健康，那麼綜合上面這些來看的話，腹式呼吸對於減掉小肚子是有幫助的。