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對於沒有接觸過瑜伽的中國人來說，特別是南方人極不習慣跪姿，從科學的角度講，跪姿對人體有很大的益處呦！
1，對於膝蓋不好的人，跪姿能緩解膝蓋疼痛
在日常生活中，如果我們經常做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣，長期以往膝蓋也會產生磨損。加上年齡增長氣血也隨之不暢，恰恰我們關節更需要氣血潤滑油的補給，一旦這種潤滑油缺少，那麼就會幹磨，所以在缺血的情況下練習下蹲，或者爬山，走路只能更加磨損了。這也是很多人膝蓋疼痛的原因。所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
怎麼做呢？在瑜伽墊上跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。膝蓋有傷痛的人，那就先在較軟的床上跪著不動，逐
漸緩緩運動，根據情況來慢慢行走。
2，緩解冬季手腳冰涼
很多女生冬季手腳冰涼，四肢血液循環不好。所以打通淤血的部位，才是關鍵。瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。
3.頭髮掉的越來越少
許多女生每次洗頭髮或者是晨起梳頭，都會大把掉頭髮，長此以往，既影響心情，又影響形象。從中醫角度講，腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛髮旺盛，氣色飽滿。掉頭髮現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。
瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發力，所以腎臟也跟著補了。跪
著走兩三週後，你就會發現原先總是掉頭髮的現象消失了。
4.跪姿還可以減大腿贅肉
大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然後每天練20分鐘跪姿，3周以後再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。
PS:剛開始跪姿的時候，時間可根據自己所能承受來決定！以後可逐步加大跪姿保持時間長度呦！
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